Universal Creatine Powder ( 500g.) pomocy !!!

witam panowie kupiłem kreatynę Universal Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie.Prosze o pomoc bo juz sie pogubiłem

DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo

Tak bierz

tylko tej kretyny jest 500 g a mój cykl będzie trwał 5 tygodni więc co zrobić z resztą tej kreatyny to wychodzi 50 g tygodniowo x 5 tygodni= 250g a co zrobić z resztą może zwiekszyć te dawki ???

możesz przeciągnąć do 6-7 tygodni


to co Ci pozostanie wykorzystasz w następnym cyklu

Zrob sobie cykl 7-8 tyg a reszte zostaw na nastepny.

ok dzięki panowie a jeszcze chciałem spytać robić tą faze nasycenia czy odpuścic jak myślicie

odpuścić nic to nie daje, podobnie jak łączenie kreatyny z węglowodanami o wysokim ig itp.

Bezelu a co byś zaproponował do tej kreatyny jeszcze żeby to ładnie połączyć i złapać 3-4 kilo jakaś masówka???

Proponuje dobrze zbilansowana diete i wrazie brakow białko/gainer. Sory Bezelu ze za Ciebie odpowiedziałem:D

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-02-06 13:12:16

dzięki Majkel poczekam jeszcze na odpowiedz Bezela hehe pozdro

Spoko Majkel


to twój pierwszy cykl ?