SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalić pośladki, czy się da?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45
witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie.
mam problem z budowa mojego ciala, otoz:
są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic,
ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu?

znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH'
czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen...

prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie wyglada, jak zrobic aby posladki byly bardziej plaskie?

chce sie pozbyć mojej wielkiej pupy i ud.. pomocy
tylko bez zartów.

z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 175

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 95

Obwód uda: 95

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wakacje

Odżywianie: ?

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: stan dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341215
Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, przynajmniej tego dużego,
ale patrząc na pas - to nie tylko tyłek masz wielki
Martwy ciąg, przysiady spowodują wzrost masy mięśniowej zarówno na udach jak i tyłku, ale są to kluczowe ćwiczenia, jeżeli chodzi o redukcję tłuszczu(jak i budowanie masy mięśniowej całego ciała).
Poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, bo to równie ważna sprawa, choć w początkowym etapie treningów nie odgrywa, aż tak znaczącej roli, ale dobrze jest jak najwcześniej wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 17:40:05

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45
czyli nic nie moge z tym zrobić :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 754
mozesz tylko musisz chciec!!
zainwestuj tez w slownik bo na prawde kaleczysz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45
chce i to bardzo!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45


q
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
Wygląda to tak jak wygląda dlatego, że masz nierównomiernie rozrośnięta tkankę mięśniową. Wiele nie spalisz, ale jeśli równie rozbudujesz resztę swojego ciała będzie to wyglądało znacznie lepiej. Sylwetka nabierze odpowiednich proporcji. Przysiad i martwy ciąg jak napisał Koniu, są zbyt ważnymi ćwiczeniami, żeby z nich rezygnować. No i powtórzę, za Koniem. Tłuszczu miejscowo nie spalisz.
A więc tak, najpierw zbilansowana dieta redukcyjna, potem rozbudowa masy mięsniowej aby sylwetka nabrała odpowiednich proporcji. A i podpowiem Ci. Kobietom wcale nie podobają się "płaskodupe" chłopy.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 09:47:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45
dobra;d a co z duzymi udami? jak zaczne na nie cwiczyc to beda rosly jeszcze bardziej bo przeciez dzieki cwiczenia powstaja miesnie, a ja ni chce miec wiekszych. Co zrobiC?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
Ojoj nie przesadzajmy z tymi miesniami, wcale one tak ochoczo nie rosna, mężczyznom rowniez, zobacz jak cwicza, jak jedza chlopaki w twoim wieku i ile sa w stanie wyciagnac, a jak jeszcze nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kalorii to zapomnij...
Co ty taka miesniofobie masz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
Spalić pośladki, czy się da?

tak polej benzyną i podpal i uda się zobaczysz.



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-07 02:15:44

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254
Nosisz za nisko spodnie wiec widac to co chcesz by nie bylo widoczne. Moim zdaniem nie jest tak tragicznie jak ty to widzisz, co prawda wyraznych zdjec posladkow nie wrzuciles by mozna bylo ocenic.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacje redukcja PILNE opinie

Następny temat

Witam, chciałbym...

Fruzelina