Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam nadzieję że to dobre miejsce na ten temat. Otóż pozwolę sobie przedstawić moją sytuację i mały problem (tak mi się wydaje że to problem). Ćwiczę już prawie 6 miesięcy. Pierwszy miesiąc był miesiącem "rozgrzewającym", później była stopniowa, delikatna redukcja. Schudłem prawie 10KG, w pasie straciłem 10cm a jednocześnie ładnie się [...]
[...] z efektów, chociaż wiem, że przy bardziej ścisłym trzymaniu się diety i ćwiczeń byłoby lepiej. No ale cóż, nie każdego dnia udaje mi się trzymać takiego jadłospisu. Mam mały problem, bo od jakiegoś czasu właściwie stoję w miejscu. Myślę, że mogę obejść się bez gainera. Czy dobrym wyjściem będzie zakupienie białka z kreatyną ACTIVLAB MUSCLE [...]
Witam. Mam mały problem z moim gardłem. Otóż jakoś trzy/cztery miesiące temu zachorowałem na zapalenie oskrzeli. Oczywiście wybrałem się do lekarza, antybiotyk itp. i wszystko wyleczone. Został jeden "ślad" po tym, mianowicie tak jakby powiększony migdał. Nie przejmowałem się tym zbytnio, na badaniu kontrolnym lekarz rodzinny powiedział mi, że [...]
[...] g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 100000 Waga: [...]
Hmm.... od jakiegos czasu , tzn. od ok 3 tyg, mam mały, a moze troche wiekszy porblem z kolką (tak mysle). Uciążliwość objawiająca się bólem ( jakby kłuciem, ciągnięciem...)z prawej strony pod żebrami występuje już nawet przy szybszym chodzie, bez znaczenia jest czy jestem najedzony, czy nie. Chwilowo ustępuje gdy wezmę oddech i przytrzymam (tzn [...]
[...] nasz organizm jest wstanie przyswoic 10 gram kreatyny dziennie. I mam teraz co to tego pytanie, otóż od początku roku zacząłem trenowac Muay Thai i mam teraz taki mały dylemat co do tego stosowanie tej kreatyny. Poniedziałek Środa i Piątek Muay Thai, wtorek czwartek sobota siłownia. Wychodzi na to że praktycznie codziennie musiałbym [...]
[...] po treningu elite whey protein 40 g + 200 ml mleka 0,5 % 40 g 30 b tł 2 g ww 3,5 g 7 b tł 1 g ww 10 g tł - 3 g b 37 g ww - 13,5 g V do 45 minut po treningu mały shake ryż brązowy 50 g b 3,5 g tł 1 g ww 34 g twaróg chudy 100 g b 20 g tł 2 g ww 3.5 g mleko 0.5 % 200 ml b 7 g tł 1 g ww 10 g tł - 4 g b 30,5 g ww [...]
[...] po którym cięzko nabawić się skutków ubocznych. Co robić? Wszystkie objawy występują od dwóch dni i cały czas się nasilają. W chwili obecnej mój "przyjaciel" zrobił się mały i blady. Czy jest to normalne i mam czekać aż organizm się odblokuje, czy może to znak że jednak coś nie poszło tak jak powinno? W tej chwili jem 1 tabletkę clomidu na [...]
[...] darować sobie exe, czy trzymać ja w widełkach lub lekko ponad np 60-70 bo jakiś stosunek estro do teścia musi być zachowany i czy jak będzie w widelkach to nie będzie on za mały w stosunku do tescia. Niby nigdy na bombie nie miałem z tym problemu faja stała nawet przy dużym estro przy takich dawkach testa ale ostatnio na mostku miałem lekko [...]
[...] materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: trenuje w celach kulturystycznych więc siły nie mierze/nie znam do rzeczy przed wakacjami atakuje prop + bold a teraz w marcu chce zrobić taki mały pozimowy 7-8 tygodniowy cykl. podstawą chce żeby była metka(wino?) i chce dorzucić coś na ograniczenie łapania fatu efedryna, proviron ewentualnie jakieś ph (epi, 11-oxo [...]
[...] 4x max i wąskim 4x max Brzuch -Brzuszki „zwykłe" 6x do oporu -Brzuszki z nogami 90o w górze 6x do oporu sobota: Przedramiona Uginanie nadgarstków siedząc (15 cm rozstaw rąk, mały ciężar, dużo powtórzeń): *Podchwyt 4 serie (do oporu) *Nachwyt 4 serie (do oporu) Klatka -Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 -Wyciskanie na ławce skośnej 3 [...]
[...] górę układamy rozwałkowaną drugą część ciasta. 7.Pieczemy godzinę w 170stC 8.Cukier puder plus mała ilość wody wymieszane łyżeczką utworzą nam lukier. SMACZNEGO:-) Jeden mały kawałek: Białko 2,2 g Węglowodany 32,2 g Tłuszcz 10,8 g 232 kcal /SFD/Images/2015/10/24/e19bb70481264f4c9bc47b59957ea1ea.jpg [...]
[...] treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia + sauna Dieta: i tutaj właśnie jest mały problem, gdyż praca (11-19) nie pozwala mi częste, ciepłe posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Do tej pory cwiczylem duzo na nogi, przysiad, suwnica, prostowanie nóg, uginanie. Nogi mi sie fajnie porozrastaly przez wakacje. Cwiczylem tak jak chcialem oczywiscie wg atlasu cwiczen, jednak dzisiaj pojawil sie maly problem - właściciel siłowni wrocil z wakacji Gdy ćwiczyłem na suwnicy sobie spokojnie z ciezarem 340kg ten do mnie podbija i [...]
[...] z gryfem łamanym 4s 10/8/6/4 -Uginanie z hantelkami uchwyt młotkowy 4s 10/8/6/4 -Uginanie drążka wyciągu 4s 10/8/6/4 -Uginanie rąk na zmianę w wyciągu max powt. 4s (mały ciężar w celu dopompowania) Piątek Wcześniej były nogi, ale dopadła mnie kontuzja kolana, więc zamieniłem to na klatkę + triceps + przedramię a trening można znaleźc z [...]
[...] 14% BF przy 72.8kg, docelowo chcę mieć koło 8-10%. Po mniej więcej 3 tygodniach(na diecie 2800kcal) zważyłem się na normalnej wadze i waga zeszła do 70.7kg, zrobiłem sobie mały cheat day, około 4000 kcal. Organizm nie zareagował najlepiej, glikogen się uzupełnij i waga wskoczyła na 72.5kg, od tego czasu minęło 10dni na diecie 2750kcal, waga [...]
Witam. Mam 17 lat i od około miesiąca jestem na ostrej diecie. Miesiąc temu ważyłem niecałe 97 kg przy 186 cm wzrostu. Zaczęło się od wyjazdu na wakacje - upał. Przez 2 tygodnie jadłem co popadło, ale tylko 3 posiłki - jak to w hotelu. Codziennie pływałem a temperatura powietrza rzadko spadała poniżej 20 stopni Celsjusza. Kolejny tydzień to mocna [...]
[...] z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować. Proszę o pomoc! Pozdrawiam. (dołączam ankietę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 150,5 (mały jestem). Obwód klatki: Nie wiem jak liczyć, to takie ważne? Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
siemka, wczoraj zauważyłem guzek na odbycie. Boli mnie tylko jak go mocno nacisnę- żadnych krwawień itp. Jak myślicie to może być jakiś mały żylaczek?(wielkości bąbla po ukąszeniu komara). Udać się do proktologa czy czekać? Babcia mi mówiła, że miała, ale jej samo przeszło. Jakie polecacie czopersy bez recepty. Ktoś w moim wieku miał hemoroidy?
Młoda ŻABIA
