Witam wszystkich, mam mały problem... Mam 18lat, 87kg wagi na siłowni cwicze ok pół roku, rowniez tamtej zimy pół roku (przerwa przez okres wakacyjny). Moj problem polega na tym, że cwicząc robie mase ale tłuszczową, nie idzie nic miesnia ani siły (może minimalnie), plan mysle ze jest dobry, ułożył mi znajomy który ma juz wieloletni staz na [...]
Witam Właśnie stałem się szczęśliwym posiadaczem Mutant Mass'a. I za bardzo nie wiem jak go "wkręcić do mojej diety" Moja dieta wygląda następująco : 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych 366 - 300ml mleka 2% 150 - maly banan 95 - 15g orzechow ziemnych 75 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]
Witam, oto moja siłownia na ktorej cwicze :p jest ona u mnie w pokoju ;d a tu przybory do wyciagu :D przyzad na jedną reke do cwiczenia np trica zrobiony od chwyru do lopaty ;d, maly drazek 40 cm samorobka, trojkat samorobka, kierownica kelton, i dlugi kelton. :) sory za slba jakosc zdjec... ale robilem telefonem ;/ ://
[...] po sylwku.. Dochodząc do meritum zawody będą 29stycznia wiec mam mało czasu na przygotowanie się. Mam 4x w tyg trening kb + 2x szybkosc i 2x bieganie po szybkosci Taki mój mały planik: -Brzuszki 15 powtórzeń -Przysiady z sztangą na barkach 12 powtórzeń -Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 10 powtórzeń -Wyciskanie [...]
niżej w temacie 100 pompek zauważyłem że od pompek to ty tu jesteś specjalista więc specjaliste pytam mam mały problemik bo jak wykonuje pompki ( zwykłe pompki na podłodze itd. ) to wydaje się że powinno być to ćwiczenie na dolnączęść klaty ale jest wałek bo choć lewa strona pompuje się u dołu i trochę w środku tak prawa strona klaty ( pompuje , [...]
[...] w kratkę, czasami zdrowo, czasem wpadłem do kfc ale tłuszcz się zbytnio nie odkładał. Biceps urósł do 32.5 cm (wydaje mi się, że sam mięsień ponieważ na rękach mam bardzo mały poziom tłuszczu) jednak po jakimś czasie zgubiłem karnet na siłownie, przestałem chodzić i zaniedbałem zdrowy tryb życia. Z chodzenia na siłownie zostały mięśnie owszem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako ze to moj pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post tutaj, klaniam sie mowiac dzien dobry (wlasciwie dobry wieczor). :D Wiem, ze takich tematow jest dosc sporo, bo wiekszosc czytalem, ale w zwiazku z tym, ze jestem dosc oryginalnym przypadkiem pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. :D Dobra, a teraz do rzeczy - 16 lat, 182cm i 66kg wagi, [...]
[...] i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe i mase ? (Poniedzaiłek, Środa, Piątek) I co do diety co mam jeść itp. Bardzo proszę was o pisanie w poniższym temacie a nie odsyłanie mnie na Inne [...]
[...] 175 Zgodnie z waszymi wskazaniami żeby przybić HCG podczas cyklu zaopatrzyłem się w HCG Ovigil 5000IU . Tylko po zmieszaniu wyszło niecałe 1,5 ml w strzykawce i jest mały problem z doborem dawek , ale 10 min temu poszedł pierwszy strzał HCG na oko %-). Pytanie czy dawkowanie ok 1000-1500 iu e2d będzie ok . Dodam że nie posiadam soli żeby [...]
Witam potrzebuje jakos ulozyc plan pod wyciskanie 50 kg na ilosc .nie wiem wlasnie ile seri i jakim ciezarem robic i na co zwrocic uwage najbardziej . Mogl by ktos mi pomoc w ulozeniu planu ..z gory dziekuje a i potrzebuje jak najszybciej ulozyc bo od poniedzialku musze zaczac i chcialbym tak robic klate nawet 3 razy w tyg ..pzdr Planowalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekkostrawna, np. ryż okraszony mięsem i marcheweczką :) Po każdym posiłku ćwiczę 6 Veidera, brzuszki, pompki, rowerek :) Na jedną serię robię ok. 30-35 pompek przy dobrym dniu. Myślałem nad kreatyną, ale sam nie wiem, nie jestem mały ani nic z tych rzeczy, a krzepy mam naprawdę dużo jak na ten wiek. Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi :)
[...] i chciałbym sobie zrobi¢ tatuaż, jestem w III klasie liceum, na komisji wojskowej jeszcze nie byłem, za rok wybieram się na studia oficerskie na WAT. Chciałbym zrobić sobie mały tatuaż na przedramieniu (napis,, art never comes to happiness") i stąd moje pytanie. Czy nie orientuje sie ktoś czy takowy tatuaż przeszkoszi mi w spełnianiu wymarzonej [...]
Witam Moze nie ten dział ale moze akurak tos wie. Odrazu przejde do tematu .Mam mały problem i chciałem was prosic o porade. Od pewnego czasu czyli ok 2 lat popalam sobie odsc czesto marysie ( thc , blant ). Sporadycznie 7 razy w tygodniu :d , no i teraz mam problem bo za jakis czas bede miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda [...]
[...] przyzwyczaiły się do tego tych ćwiczeń? Dodam że ćwiczę 3 dniowym planem FBW. Jako że robię masę to w moim przypadku odpadają wyciągi, modlitewnik itp oraz izolowane więc mały wybór mam w ćwiczeniach. Jeśli należałoby te ćwiczenia zmienić to proszę o jakieś propozycje na masę bicepsów. Ostatnio coś słabo mi idą, robiłem ok 1kg masy miesięcznie [...]
[...] to moja naturalna waga. Mogę jeść 1 posiłek dziennie lub trzymać zbilansowane 5 ale waga oraz sylwetka nie zmienia się od paru dobrych lat. Nie jestem wychudzony. Po prostu mały. Moja sylwetka to typowa baza pod kulturystykę. Dobre proporcje oraz symetria. Trenuje boks od dłuższego czasu teraz wracam po przerwie. Kloce się myślami. Z jednej [...]
[...] oburącz w siadzie to łokcie mi się "odginają" w strone zewnętrzną, tzn nie są utrzymywane cały czas w jednej pozycji w miare blisko głowy. tak mi się dzieje gdy założe większy ciężar, z mniejszym jest ok ale wydaje mi się że jest on za mały, czy takie odginanie jest normalne?? zmniejszyć ciężar i starać się utrzymać łokcie w równej pozycji??
Witam panów i panie //grzecznie Jestem chudyyy mały i chciałbym coś ze sobą zrobić wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie [...]
