mały

[...] na płaskiej bo od 3 tygodni operuje tym samym obciążeniem i ani drgnęło nic tak więc dzisiaj 145kg x5p ledwo co ten piąty wykręciłem hehe. Tym samym jest to też mój taki mały rekord bo nigdy tyle nie wyciskałem do tej pory. Na skosie też dodane 2,5kg ale niestety jedno powtórzenie mniej ;) trudno się mówi i leci dalej. 1. Wyciskanie płaska [...]

No Michał - bardzo fajna sylwetka, świetny start - jakie plany :D? imo ta przepuklinę warto byłoby ogarnąć póki mała. Bo mała przepuklina = mały zabieg. tzw na spokojnie, znaleźć sobie dobre, polecane miejsce.

Też kiedyś o to pytałem pamiętam, bo imo na barki jednak za mały kąt.

04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

Dokładnie, i potem zapamiętają cie po dużych łapach/łydach/nogach ;-D A jak będziesz mega proporcjonalny, ale mały to nie będą mówić, haha ;-D

No ale też weźcie pod uwagę, że to taki klatkobarkowy wycisk, kąt jest bardzo mały :-P

[...] Ja w ogóle trochę bardziej zluzowalem z michą niż kilka lat wstecz. Wtedy to dopiero poj**any byłem, co do grama. Teraz raczej przyjąłem metodę nawet codziennie coś na smak, mały kawałek niż raz na jakiś czas. Po prostu ja mam tak że rzucam się na słodkie bo jestem łasuch. A jak codziennie zjem np 1 ciastko czy 1 kawałek czekolady to ja [...]

[...] forum i grupie to trochę zostałem postawiony pod ścianą presji :D hehe Może to i dobrze bo tak to bym się zastanawiał i miał mętlik w głowie?  Chciałbym też napisać że mój mały cel osiągnięty czyli ćwiartka w siadach na serie no ale tego nie napiszę... Owszem taki był cel ale na 6p minimum a tutaj na tyle nie siadło. Więc w tym roku raczej celu [...]

[...] piekarnika, 3x tez jakby z piekarnika jakies tłuste wieprzowe mięso ale bardzo dobrze wchodzilo, 3x śledzia zjadlem i salatke z gyrosa, nawet duzo Później deser lodowy taki mały Później 2x filet z kurczaka ten z piekarnika i dużo gyrosa xD I to by było na tyle ;) Duzo? Mysle ze dużo, głównie b+t + jakies wegle z deseru, klusek, ziemniaka no o [...]

No i taki mały check tego co ze mnie zostało ;) /SFD/2022/6/25/e8caf88a76904438836c30a989df9283.jpg

No tylko Mariusz to miał masakrę w porównaniu do mnie, nie u mnie akurat Wszystko ok nic nie ciągnie Wszystko jest spoko z prawej strony mi się zrobił mały krwiaczek ale to dosłownie takie małe gówienko zresztą nie wstawiałem tutaj tych fot gdzie widać to gino może wstawię jedno to sobie zobaczysz jak to wygląda u mnie teraz, w sumie to dzisiaj [...]

1. Wyciskanie wąsko sztangą 107x9 87x12 110x9 90x11 1. Uginanie sztangi stojąc 47x10 x9 x8 50x10 x9 x8 2. Francuz sztangą leżąc 47x10 x8 40x9 50x11 x8 40x10 2. Uginanie w oparciu o ławkę 19x10/8 15x10/10 12x11/11 19x10/8 15x11/10 12x11/11 3. Prostowanie linek 4szt x11 x10 x10 x10 4szt x13 x10 x10 x10 3. Uginanie młotkowo oburącz 19x11 x12 x11 [...]

[...] chcę powiedzieć tylko że w filmiku pomyliły mi się miesiące i zamiast Września napisałem sierpień no ale tak to jest jak się na zmęczeniu montuje filmik he he no ale to taki mały błąd. Co do treningu to wszystko siadło super pompa niezła w pierwszym ćwiczeniu tak jak myślałem dołożone 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej tak więc kolejne [...]

U mnie jutro siady, ale w nowym systemie, w 5 seriach na 6-8 ruchów :-D Ciezar będzie mały, ale czuje ze zajazd dobry :-D

[...] na 10p Na koniec został triceps i tutaj francuz sztanga jako pierwszy, 60kg czyli tyle co ostatnio bo tutaj chcę zrobić w końcu więcej powtórzeń, ale niestety znów na 6p i mały wypadek na koniec i nauczka xD hehe kolejna seria 50kg na 10p i ostatnia 45kg na 10p. Prostowanie linek wyciągu górnego tutaj przeskok 6sztabek nie wiem tak naprawdę [...]

Siemka To może mały update ;) Tymczasem trzeci tydzień redukcji ;) Wiadomo dalej tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p [...]

gdy bylem jeszcze w miarę mały, to sie gapili jak na dziwaka, teraz gdy jestem trochę mniej mały już nie zwracają uwagi, boją sie .

Wiosłowanie raczej dobrze. Barki: - zdecydowanie za mały ciężar, - za krótkie wyciskanie, opuszczaj aż dotkniesz barków, - zrezygnuj z oparcia, Łydki: - za mały ciężar, - przytrzymanie w górnej fazie jest zbędne, - uginasz nogi? Fotki żarcia są konkretne. Pozdr.

No może tylko ja tak mam :-P Wróciłem po przerwie do treningu (chodź przed tem staż miałem mały) więc można powiedzieć że zaczynam jako nowicjusz . Pierwotnie miałem robić fbw 3xtydzień ale po kilku treningach stwierdziłem że dam rade ćwiczyć najwyżej co 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na [...]

[...] suplementy: codziennie łyżeczka olejku z wiesiołka i probiotyk Trening A. (zdzisiaj) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x10kg/10x15kg/10x15kg+ mały gryf 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x6kg/10x6kg/10x7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]