mały

bic z plecami, przedramie do barkow. bic jest za maly zeby poswiecac mu caly dzien. i cos na tylne barki (unoszenie hantli w opadzie/lezeniu. reszta bez zastrzezen

Brałam kiedyś kompozycję l-karnityny z cla i ziel. herbatą i nic, może było słabe. Później l-karnityne plus olimpu i był mały efekt. A teraz stop. Od dwóch tygodni ćwiczę Insanity z serii Beachbody (4-5 razy w tyg), są to intensywne treningi aerobowe (45 minut) plus zestaw na brzuch i 3 razy w tygodniu z hantlami na ramiona, do tego raz w tyg. [...]

Kończę połowę opakowania clenburexinu (90kaps. kupiłam na spółke z kumpelką) , dziś kupie nastepne opak. Jest mały spadek na wadze, ok.0,5-1 kg, w tali 0,5 cm mniej. Widoczny spadek tłuszczu na ramionach, ładniej widać mięśnie. Ćwicze a6w (dziś 23 dzień) i mięśnie brzucha też się pokazują. Cellulit znika. Co prawda dużo ćwiczę (dalej Insanity) i [...]

diete zaczelam na wakacjach w lipcu od kopenhaskiej przez 13 dni (tu osiagnelam 54-55kg zrzucilam jakies 3kg nie wiecej) potem przerwa ale dalej trzymalam sie niskich wegli i nie przekraczalam 1300 kcl a czesto gest jadlam mniej. (waga sie utrzymywala) nastepnie okolo 2 tyg troche poszalalam ze slodyczami i zaprzestalam treningow hmm no ale [...]

Jedno w dwoch seriach wystarczy jak na tak maly miesien. Zostaw uginanie ramion ze sztanga Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-20 14:28:34

O ****a jaki fajny post ja ostatnio przegralem wszystko co wygralem plus maly bonus

Się smiejecie, ja mam klienta co co 3-4tyg przychodzi po nitrobolon mały w capsach i już też chyba mu sprzedalem z około 15 puszek łącznie :-P

Ciekaw jestem, skąd wiesz tak dobrze co robi moja BYŁA żona....skoro ja tego nie wiem ... muszę tu jakiś chyba wywiad mały przeprowadzić... bo coś mi tu się w jedną całość układa członek-mafia.suple.hardcor.pl

Byłam, widziałam, zapisałam się. Klub mały, kameralny, ale tego właśnie szukałam. Taka mniejsza sportera, ale tak samo dobrze wyposażona. I trudno, że jestem kobietą i tak będę chodzić

witaj,moja propozycja na sniadanie:100g platkow zalej szklenka wody ze slodzikiem 4-5tabl.dodaj 6 bialek jaj troche rodzynek i np;cynamon dla smaku, wszystko wymieszaj na gesta papoke i usmaz na teflonie(maly ogien) mozesz zastosowa c PAM do smazenia. 7-10 min. na jednej stronie potem przewracasz. nie martw sie jesli Ci nie wyjdzie za pierwszym [...]

U mnie najlepiej ciężary są stare że hoho... także myślę zważę. No to bych wagę od starszego wziołem, taka elektroniczna sklepowa, rzekomo mały odchył. Waże... a tu każdy hantel o 1kg w dół!!! A najlepszy mix z 10: 1 hantel 9.8 a 2 -8.3 !!!!!!!!! No a oryginalne 16kg miały 15.2czy jakoś tak.

b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg mięsni po roku Naprawdę? Obli, możesz powiedzieć, skąd takie dane?

[...] no tutaj myślę że dołożyć lekko ciężaru ?? Plan B będzie wyglądał nastepująco 1.Przysiady ze sztangą 3s Ewentualnie te wykroki MC? mogę dodać ale to bardzo delkatnie jakiś mały ciężar zawsze miałem problemy z mc robieniem :/ 2.Negatywy podciągania 3s szeroko 3.Dipsy na klatę nogi do przodu/tyłu ? 4.Unoszenie na boki hantli 3s 5.Sciąganie drążka [...]

Jesli Twoim priorytetem jest dol, sprobuj popek na poreczach w wersji na klatke. Przyjmij prawidlowa pozycje: plecy lekko pochylone do przodu, nogi wypuszczone w przod, lokcie ida na boki, schodzisz najnizej jak pozwalaja Ci na to barki, wypychasz sie poprzez scisk miesni piersiowych, jendak nie doprowadzasz do przeprostu. Wykonaj je w 5 seriach. [...]

Waga : 60 Cel treningowy : Siła+Rzezba co chcesz rzeźbić? Dieta : brak zacznij od ulozenia diety. to jest podstawa. bez diety duzo nie zdzialasz w tym sporcie Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Zażywane suplementy : Monohydrat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

Chlopaki, wprowadzilem was w mały błąd, podalem wam ciezar ktorym cwicze w seriach a nie na max, FBW ktore podalem skonczylem 2 miesiace temu i zaczalem to co jest na 1 stronie. Moj blad :)

[...] lub półtora mozesz próbować ćwiczyć treningiem typowo na rzeźbę. Obetnij przy tym ilość węglowodanów i zwiększ ilość białek. W sumie poziom tkanki tłuszczowej już masz mały, jeśli nabierzesz masy mięśniowej to powinieneś uzyskać zadawalający efekt :) Poprostu trzeba zwiększyc mięśnie i staną się wtedy dobrze widoczne - jak na zdjęciu które [...]

twoj trening klaty wydaje sie ciezki do przetrawienia, jak chcesz ja przecwiczyc na lawce poziomej i jednoczesnie katowac triceps, w ostatniej serii wyciskania a przez to pobudzenie klatki bedzie niemozliwe ze wzgledu na zmeczenie tricepsa a co za tym idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie [...]

ciałko bez tatuaży jest atrakcyjniejsze (ewentualnie jakiś mały no)

p. Slawku to zapis skrotowy "Indole-3-carbinol" z google "Indol-3-karbinol (I3C) zmienia produkcję metabolitów estrogenu z niekorzystnego 16-hydroxy w zbawienne metabolity 2-hydroxy. Indol-3-karbinol jest konwertowany przez kwas żołądkowy do diindolymetanu (DIM) i 3,2-b indolu karbazolu (ICZ). DIM produkuje więcej [...]