nie dziala:(

no wiec za rada Binia przenosze sie tutaj:) jako osobny przypadek hihi na wszelki wypadek wklejam to co napisalam w innym miejscu.

jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie dowiedzielismy gorzej bedzie pomiedzy swietami a sylwkiem:) bo jade do przyjaciela do niemiec i tam to ja nie wiem czy bede w stanie sie diety trzymac...ale od nowego roku cos trzeba zrobic nio...i co ze mna?

166 wzrost, 55kg waga
3x w tyg silownia po niej 20 min rowerka (postaram sie wiecej)
3x w tyg po godzinie stepow roznych (circuit, power)
jadlam mniej niz 20g wegli reszte bialka i tluszczu - czasem wiecej jednego czasem wiecej drugiego - ale nie przekraczalam 1300 kcl. hmm chyba ze przeprowadze eksperyment i wywale majonez i ser bialy ze smietana i slodzikiem bo intuicja mi mowi ze to mi nie daje schudnac...no chyba ze sie myle:)

pozdrawiam

Patrycja



tej smietany to hmm no tak ze 3 lyzki 18% a majonezu to 8 lyzeczek dziennie tak mysle...(majonez kielecki:) the best:) ) nie wiem dlaczego ale tak mi sie cos kojarzy ze kiedys zupelnie odstawilam pieczywo i ser bialy i schudlam...ale to raczej przez ten chlebus hieh:)

aha i dodam jeszcze ze biore tabletki antykoncepcyjne...moze to ma wplyw...sama juz nie wiem nio:(

pozdroofka

Patrycja

jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely

JAK DLUGO JESTES NA JAKIELKOWLIEK DIECIE (BEZ PRZERW) ??

...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...

PATRZ UWAGI NA KONCU

potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie dowiedzielismy

POSTU W WIGILIE NIE MA MA, ALE CO TO ZA WIGILIJ PRZY KURCZAKU ??

166 wzrost, 55kg waga
3x w tyg silownia po niej 20 min rowerka (postaram sie wiecej)
3x w tyg po godzinie stepow roznych (circuit, power)
jadlam mniej niz 20g wegli reszte bialka i tluszczu - czasem wiecej jednego czasem wiecej drugiego - ale nie przekraczalam 1300 kcl.

DLA TWOJEJ WAGI I AKTYWNOSCI ZACZALBYM OD POZIOMU OKOLO 1200 KCLA
PROSZE TEZ PAMIETAC ZE KOBIETY WOLNIEJ TRACA TLUSZCZ

hmm chyba ze przeprowadze eksperyment i wywale majonez i ser bialy ze smietana i slodzikiem bo intuicja mi mowi ze to mi nie daje schudnac...no chyba ze sie myle:)
tej smietany to hmm no tak ze 3 lyzki 18% a majonezu to 8 lyzeczek dziennie tak mysle...(majonez kielecki:) the best:) ) nie wiem dlaczego ale tak mi sie cos kojarzy ze kiedys zupelnie odstawilam pieczywo i ser bialy i schudlam...ale to raczej przez ten chlebus hieh:)

OGRANICZ ILOSC MAJONEZU Z NIEGO SAMEGO MASZ JUZ 360 KCLA

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

1) powtorze ze Biniem: ile jestes na dietach i ile kcal jadlas przed ta dieta;
2) jak dla mnie to za malo kalorii na taka ilosc wysilku fizycznego
3) mozesz sprobowac np 1000 kcal jeden dzien; 1300 nastepny 1600 nastepny i od nowa 1000,1300,1600



Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

diete zaczelam na wakacjach w lipcu od kopenhaskiej przez 13 dni (tu osiagnelam 54-55kg zrzucilam jakies 3kg nie wiecej) potem przerwa ale dalej trzymalam sie niskich wegli i nie przekraczalam 1300 kcl a czesto gest jadlam mniej. (waga sie utrzymywala) nastepnie okolo 2 tyg troche poszalalam ze slodyczami i zaprzestalam treningow hmm no ale nadrabialam treningami hmm domowymi wraz z moim mezczyzna hihi (wizyta w niemczech)ale nadal posilki czerpalam z kopenhaskiej to tak od polowy wrzesnia do poczatku pazdziernika - o dziwo przytylam jedynie 1kg:) ...potem wzorowalam sie na kopenhaskiej ale dodalam jeden posilek bialkowy i zwiekszylam wegle troche - dokladnie nie liczylam do jakiego poziomu - generalnie nie traktowalam tego okresu jako diety tylko jako normalne odzywianie- waga caly czas 55kg....nie widzac postepow zdecydowalam sie sprobowac niskoweglowodanowej na ktorej jestem 2,5 tyg...nio i dalej nic...nie wiem moze to przez te tavbletki anty...

hmm nio to co z tymi kaloriami:) za duzo czy za malo jem) a i majonez obetne:) chociaz taaaki dobry hieh:)

a co do wigilii to kurczaczek - a dokladnie nozki- to tylko taki maly dodatek:) reszta jak najbardziej wigilijna:)ale jak bede wiedziec ze na mnie czeka to zamias 10 pierogow zjem tylko 5) hihihi ale i tak nie ma to jak karpik mniaaaam ktorego moglabym jest tonami:) a juz nie mowie o tej galarecie, wktorej owy karpik sie znajduje mniaaam!!!!!

hmm tak sobie mysle ze obetne tluszcze w tej diecie :)...boje sie ze bede chodzic glodna:) ale moze nie:) nio:) co o tym myslicie?

Pozdroofka z bialego Rzeszowa:) ale pieekna pogoda!

Patrycja

jaki jest Twoj aktualny cel i czy znasz swoj aktualny poziom taknki tluszczowej ?

btw - niepowiem ale za bardzo sobie kopenhaska do serca wzielas wczesniej



Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-17 16:35:06

moj aktualny cel to:
- zrzucenie 3 kg i zarysowanie miesni - szczegolnie raczek (buu ja chce takie ladne ramiona ),
- 1 cm mniej w udach by sie przydalo
- spalenie takich malych bo malych ale obencych pontonikow heheh albo jak kto woli oponki ktora mam i ktora mnie drazni jak zakladam niekora bielizne i mi taka bulka powstaje:) wiec w skrocie praca nad talia i ta dolna czescia plecow - tam wlasnie mi sie tluszczyk odklada (mam nadzieje ze sie jasno wyrazilam hehee w szczegolnosci to mi chodzi o to zeby sie tluszczyku pozbyc z tej czesci plecow z tylu....jakie cwiczenia sugerujecie?)
-no i utrzymanie plaskiego brzuszka ( z niego to jestem nawet zadowolona).

hmm z obliczen na kalkukatorze CKD wychodzi ze mam 19,5% tkanki tluszczowej.

Pozdrawiam zmeczona robieniem tlumaczenia :)

Patka

cel jest do osiagniecia
jedak pragne zauwazyc ze moze to kosztowac troche zaangazowania i prob z twojej strony - mam nadzieje ze to rozumiesz ?

masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc

sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - rozumiesz co mam na mysli ?

cel jest do osiagniecia

JEEEJ SUUPER!!!

jedak pragne zauwazyc ze moze to kosztowac troche zaangazowania i prob z twojej strony - mam nadzieje ze to rozumiesz ?

JASNE ZE ROZUMIEM! JESTEM GOTOWA!

masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc

TLUSZCZYK MAM - TAK JAK NAPISALAM - W OKOLICY TALII I TAM Z TYLU NA SAMYM DOLE PLECKOW EHH TE PONTONIKI:) HMM JEZELI TRZEBA TO PODAM MOJE WYMIARY...ALBO MOGE PRZESLAC FOTKE.

sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - rozumiesz co mam na mysli ?

JASNE ZE WIEM CO MASZ NA MYSLI I JESTEM ZWARTA I GOTOWA! JEEEJ SUPER ZE MI POMOZECIE! IIHHHAAA!

POZDRAWIAM ENTUZJASTYCZNIE

PATKA

wrocilam z dzisiejszego hi-low...ktory byl bardziej hi niz low zauwazylam cos niepokojacego juz wczoraj na circuit step'ie ale myslalam ze mialam zly dzien, ale dzisiaj sie to powtorzylo...a mianowicie po jakis 45 min (nie wiem dokladnie bo nie mam zegarka:) ) poczulam bardzo dziwne uczucie niby bolu ale takiego strasznie dziwnego..raczej takiego "zatkania" ale nie w piersi ale w zoladku...straszne dziwne to uczucie az musialam przerwac cwiczenia na minutke(oczywiscie pozostajac w marszu)...to takie uczucie jakby mi slon nadepnal na zoladek...hmm nie wiem co to moze byc:(

pozdroofka

Patka

hmmm tez nie wiem co to moze byc ... ale spiacy jestem
przekze te informacje znajomym ktorzy mogliby pomoc - albo jutro Biniek albo Paleo cos wykombinuja

HMM JEZELI TRZEBA TO PODAM MOJE WYMIARY...ALBO MOGE PRZESLAC FOTKE.
Nie trzeba. Chodzi mi o obiektywna oceen o ktora mozesz poprosic znajomych - sczerych znajomych W ostatecznosci moze byc fotka - ale tak jak mowie - w ostatecznosci.

jej bardzo dziekuje za pomoc:) i czekam na trening i dietke:)nie musicie sie baardzo spieszyc bo i tak zaczne dopiero po sylwku - wiadomo swieta a po swietach wyjezdzam i wracam 5 stycznia - watpie co bym na silownie chodzila...ale jesc bede z glowa:) jeeeeju tylko zebym przez swieta za duzo nie przytyla nio:)

a ja wlasnie nie jestem spiaca co mnie bardzo drazni...bo juz powinnam dawno oddac sie w ramiona Morfeusza...no nic moze sie zmusze hihih
a jutro rano na silownie:) a po poludniu na stepik) nio:) a w miedzy czasie...tlumaczenia...ale zajecia mam w niedziele na uczelni wiec musze pracxe domowa zrobic hieh:)

pozdrawiam ksiezycowo

Patka