plank masz robić 1 raz na maxa a nie w seriach po ileś sek. Jak nie jesteś pewna ćwiczenia, zapraszam tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp 5. To zależy jaki masz zakres kuchu ale na podłodze jak na moje oko to za mały zakres ruchu. Nie masz krzesła/piłki na krtórych mogłabyś oprzeć plecy.
hm cwiczy mi sie beznadziejnie w sumie mam chyba maly dolek - nie biegam nie 3mam miski, czuje ze treningi robie na od******ol i chyba sobie odpuszcze bynajmniej na czas kiedy jeste w pracy teraz wiem tez, że duzo mi do tych ciezarow które mam zapisane bo wiekszosc cwiczeni wykonuje niepoprawnie i nie wkladam w to odpowiednio duzo skupienia. o [...]
"proponuje zastosowac "n" ktora moze przyjmowac wartosci zmienne w twoim zdaniu" Cieszymy sie. Teraz wypada okreslic czym jest 'n' i do jakiej przestrzeni/zbioru nalezy. "zdanie bedzie brzmialo tak: "n pokona Fedora?" " Ladnie pieknie, tyle ze nie mozna okreslic wartosci logicznej zdania pytajacego. Zdanie [...]
[...] przykry. Edit2: A nazwałem cię tanim fachowcem z uwagi na twoje stronnicze "Fachowe opinie" które zaobserwowałem w tym temacie jak i wielu innych. Edit3: Marian wybacz nam ten mały spam. Zmieniony przez - Nezz w dniu 2006-10-26 19:39:39 Zmieniony przez - Nezz w dniu 2006-10-26 19:42:25 Zmieniony przez - Nezz w dniu 2006-10-26 20:43:44
"Edit3: Marian wybacz nam ten mały spam." Nie ma czego Takie spięcia się zdarzają i bardzo dobrze, od tego jest forum żeby dyskutować - czasem burzliwie. Dopóki nie rzucacie mięsem, to nie widzę problemu
Jakieś 3 lata temu miałem mały wypadek.Zostałem kopnięty w kolano.Lekarz stwierdził ze to tylko naderwane przyczepy mięśniowe ale kolano było niestabilne.Niedawno znowu odniosłem kontuzje tego samego kolana.Teraz jest bardzo spuchniete i nie mogę go wyprostować.Myśle że to coś z więzadłami.
Co ty gadasz jedni kupują to drudzy to taki jest rynek. Możesz równie dobrze powiedzieć Winstrol 40 shotów 1000 zł łał ale plecy(mały akcent z działu doping)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale na dzień dzisiejszy wykminiłem coś takiego śniadanie 150g Chleba typu Graham, lub pełnoziarnistego +100g serka wiejskiego + 150g polędwicy sopockiej +trochę warzyw +mały owoc jedno małe jabłko bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, 30g WPC, trochę płatków + rodzynki Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 50g, 200g mięsa, +warzywa [...]
dzieki, QUEBLO. 184cm, przepraszam:) maly zonk sie wdał:) -->>>ok, w takim razie ten trening moze niech zrobi za dwa miesiace, po np. 2 mies. FBW? czy jeszcze w ogole inaczej - niech zacznie od ACT przez miesiac/dwa? jak uwazasz? brzuch - 3 cwiczenia, serie 2, pasuje? dzienniczek - on jest spontan, a ja skrupulatna. probuje go tym [...]
[...] utracić... Heh, trzy lata temu sędziowałem jakieś regionalne zawody LA juniorów, było 2 gości w skoku wzwyż, jeden budową przypominał Partykę (195 skoczył), a drugi "mały" z 1,70 chyba, ale miał tak sprężyste odbicie że poszybował równo 2,00 i wygrał. Piękny widok. Na dodatek skakał w dwóch różnych butach, o różnicy wiekowej jakichś [...]
Witam postanowiłem odświeżyć temat bo zauważyłem mały zastój w ćwiczeniach. Dotychczas było dobrze co tydzień dodawane obciążenia aż do aktualnego tygodnia. Powoli zaczynam być zmęczony tym planem po treningu padam dosłownie na ryj jestem tak wypompowany ale sam plan FBW 5x5 jest moim zdaniem jak najbardziej OK. Masa i siła poszła w góre ale myśle [...]
Juz nie miales innej blondynki?? Wozniak ma tylko nogi fajne jak dla mnie... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
wlasnie szukam przedtreningowki bez dopalaczy bo jako dopalacz wrzuce wtedy spalacz i nie bedzie zbyt duzo kofy w porcji:) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-04-30 06:10:38
to akurat nie problem - trenuje rano:-) musi byc to mocny supel bo dam go po epi, a nie chce staka z geranium, wiec wybor padl na vasodilator - zamowiony Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-05-01 12:14:22
Zdaje mi sie ze teraz powinno byc dobrze. Jest maly problem moge jesc prawie kazdy ser, ale nie wyobrazam sobie zeby zjesc ser bialy:( co moge zjesc na kolascje zamiast niego? OTO MOJA NOWA DIETA: licze na slowa krytyki, dopiera zaczolem sie tym interesowac Śniadanie w domu: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 60g [...]
Już tam założyłem temat. A czemu bardzo mały objętościowo mam trening? Podobno początkujący powinien wykonywać na duże partie ok. 12 serii a na małe ok. 8 i ja też tak mam przecież. Może ja do wzrostu mięśni potrzebuję częściej ćwiczyć każdą partię, a nie raz w tygodniu. Pamiętam, że kiedyś co drugi dzień robiłem po kilka serii pompek i klatka [...]
po pierwsze masz za mały staz a po drugie robisz mase WIEC NIE ROB KLATY @ RAZY W TYG!!!!czesciej nie znaczy lepiej. miesnie klatki piersiowej potrzebuja 7 dni do pelnej regeneracji przy wysokiej intensywnosci cwiczen. A takie zakladam ze beda. Wiec rob 1 raz w tyg kazda parie. po druge na mase nie trzeba wykonywac tak wielu serii. Na klate az [...]