[...] że morska terapia faktycznie mnie wspomoże w powrocie do formy. Tez czasem zostawiam sprawy na ostatnią chwile i potem się to na mnie mści, nam jeszcze wyskoczył ślub w sobotę, mały skromny ale zawsze to ślub. Nie mam prezentu ani butów na płaskim :-'( a teraz nie bardzo chce wydawać kasę na takie historie, wypłata nie jest z gumy( a szkoda)
[...] samego rana rower - od poprzedniej jazdy nie minęło 12 godzin, więc początkowo to odczuwałem, ale potem już w miarę ok. Do tego tradycyjnie - jak zwykle rano wiało. Zrobiłem mały test z żywienio-piciem na dłuższej trasie. Odgazowana Coca-cola zdała egzamin, aczkowiek butelka wody też by się przydała, żeby przepłukać słodkie ;) Co do trasy to [...]
[...] zadowolony z moich 100m x 13-15 (zegarek nie wiedział, ja tym bardziej) kraulem z (aż) 90s stania przy ścianie ;) Setek do tej pory właściwie nie pływałem, więc chociaż tu mały progres. /SFD/Images/2016/4/10/492dce7ead94445f9b37952762eaa0df.jpg Jeszcze taka sprawa. Potrzebuję małej konsultacji: w niedzielę mam bieg na dyszkę, w którym co tu [...]
Ja mam używkę TACX'a kupowałem od Ajrona, jest cichy póki nie robię interwałów %-) interwały + mały pokój = Boeing 747 Tak czy inaczej - na tą zime postaram sie kupić MTB i jeździć cos na zewnątrz, tym bardziej, ze Monika chce jeździć, a mój rower dla niej za duży.
Nie zdziwię się jak pół zimy będzie można przejechać na szosie biorąc pod uwagę jak ostatnio są one srogie ;) Problem taki, ze szybko się sciemnia, więc rower głównie na weekendy by był. No powiem, że ciągle mam mały dylemat. Pro nie jestem, a jakaś tam robotę zrobię i tym sprzęcie co mam.
Mały update, bo święta, bo praca, bo życie i gdzieś tam sport balansujacy między nimi. Pt - wolne, trochę spraw około świątecznych, co prawda mogłem zrobić jakiś lekki trening na "odwal się", Ale uznałem, że nie ma to sensu i poszedłem spać Sb - pierwsze klasyczne interwaly biegowe, nie jestem fanem biegania na dystans, wole na czas (choć w [...]
[...] końca jest prawdą kto potrafi czytać ze zrozumieniem i wyciągać wnioski - wie czy działa i na kogo działa czy jakie dawki działają dla średnio-zaawansowanych+ -> efekt znikomy,niezauważalny dla początkujących ->efekt bardziej widoczny,ale nadal mały te 100pln minimum/miesiac jakie musimy przeznaczyc na suplemantacje hmb - mozna wydać rozsądniej!
za duzo tego .. a zwłąszcza na taki mały staż ... co do treninug proponuję : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (cykl II budowanie masy ) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]
[...] 70-71kg, przy okazji skoczyło też trochę body fat. Przestała się zmieniać, odkąd zmieniłem trening na bardziej biegowy i wywaliłem elementy budowy masy ciała. Łydka - 34 z małym kawałkiem, rozmiar lekko tylko drgnął (zwłaszcza w porównaniu ze zmianą masy ciała), siła wzrosła nieproporcjonalnie, jestem w stanie 20 minut zasuwać na palcach w [...]
Ja i tak nie zejde na mniej niz 90cm w pasie. Po prostu mam taka budowe. 6 cm dla mnie to pikus, bo zrzucanie przy moim metabolizmie to zaden problem. Mimo tego, ze mam 96 w pasie, to jest jeszcze zarys kaloryfera, wiec naprawde nie ma sensu. Taekwondo WTF to w 90% nogi. Rece to maly dodatek. W przeciwienstwie do np kickboxingu, karate i innych [...]
[...] zjedzeniem jeszcze czegoś :-D Także dziękuję };-) No i zmotywowałaś do podliczenia żarcia. Moje podejrzenia się potwierdzają, mój drugi posiłek nieliczony zrobił się za mały. Zaraz po nim idę do pracy, nie jem 5 godzin a potem się rzucam na wszystko pod ręką. Wrzucam miskę ku pamięci i przestrodze. [...]
Jeszcze trochę i zobaczycie mnie na scenie :-PP jak się wyturlam %-) Stasiakov dzięki :-) Dzisiaj robiłem bareczki, pompa niezła, ale już wydaje mi się, że jestem mały i chudy :-( Seria łączona: Unoszenie w przód + wyciskanie siedząc 4s Unoszenie na boki, leżąc na ławce 3s Unoszenie leżąc na boku 3s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki stojąc [...]
Bardzo prosiłbym o rozpatrzenie mojej sytuacji od narodzin jestem mały strasznie teraz mam 16 lat i mam może 165 cm zzacząłem ćwiczyć rok półtora temu. Ćwiczę klatę normalnie i na ławce ukośnej ćwiczyłem przez jakiś czas podnoszenie sztangi na biceps na stojąco (wiecie o co chodzi:p??) teraz ćwiczę tylko sztangielkami ale ostatnio wymyśliłem [...]
[...] Do permanentnego wysuszu jeszcze dużo brakuje, jednak wychodzę z założenia, że bez sensu odsłaniać odstające kości%-)trzeba najpierw mięsa dorzucić;-) Co dalej? Jadę na mały urlop teraz i robię tydzień rege - regaty żeglarskie i spływ. Później mnie dalej Martucca bierze w obroty, więc muszę dobrze wypocząć 8-) Pomiary: [...]
Zaliczyłam mały falstart, bo mnie chróbsko dopadło. Obecnie doleczam zapalenie zatok, ale że jestem jako tako na chodzie już, to sobie pozwoliłam na świąteczny trening. TRENING: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kg x4+1 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx20/35kgx19 3. Unoszenie bioder 45kg [...]
dziekuje za zyczenia, Wam rozniez wszyskiego najlepszego przy okazji maly cytat, jakos tak mi sie skojarzylo : "Potrawy byly takie same, jak każdej innej wigilii. Najpierw więc tradycyjna płatki owsiane, potem wszelkiego rodzaju mięsiwo. Jedzono ile kto zmieścił: wódka była dobra, piwo nie potrzebowalo być mocniejsze." (akcja ksiazki [...]
20 kwietnia: trening opisay wyzej dieta bardzo okolo 2300kcal dzien wysoki 1. soczewica cz 100g, flexit drink 10g 2. duzy kefir, owies 100g, cynamon 3. losos, salata 4. wol, ogorek migdaly do tej pory bylo 1650kcal, reszte trudno mi wycenic.. 5-6-7. party diet: mieska, warzywa, orzechy, oliwa, cheat: pieczone jablko z rodzynkami, migdalami i [...]
1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]
cząstka/akcja 40-stka
