Jedna z tych 2 innych baz ma maly stanik, taki tylko mikro push up, mysle ze bedzie lepszy, ta druga push up cos pomiedzy. Zobaczymy co najlwpiej, mnie absolutnie nie przeszkadza plaska klatka, ale dla jakichs lepszych efektow wizualnych to nawet sie poswiece :-D Wczoraj chyba na zawodach właśnie jedna zawodniczka figure miała chyba bez push up [...]
Maly update , juz nie bede wpisywac zaleglych 3 treningow, ktore zrobilam wg planu, dzis bedzie kolejny trening to wrzuce juz ten dzisiejszy. Plan treningowy bez zmian, 5x silowy, kardio mam nieco obciete z 5x do 3x w tyg 20min + kroki bez zmian 10 tys/dziennie. Ostatnio waga wreszcie nieco w gore o 400g, hehe, w niedziele bylo 61,7kg. Pozowanie [...]
Night - ja nigdzie nie napisałam, ze to głupie... Ja próbuję zrozumieć, a że mam mały móżdżek w tych sparwach to mi zajmuje wiecej czasu niż Wam pokumanie co trener chciał osiągnąć.
Night - ja nigdzie nie napisałam, ze to głupie... Ja próbuję zrozumieć, a że mam mały móżdżek w tych sparwach to mi zajmuje wiecej czasu niż Wam pokumanie co trener chciał osiągnąć. Nie przesadzaj z tym małym móżdżkiem. ;-) Zresztą ja tego nie pisałem jakoś złośliwie - tak mi się zdanie ułożyło po prostu. ja na przykład teraz i bez redukcji [...]
Jak mialabym robic 40 kg to bym w ogóle nie chciala robic przysiadow, bo dla mnie nie mialo by to sensu jako ćwiczenie na nogi, za maly bodziec. Sama puścilam te sztange bo napiecie bylo za duze w barku i sie przestraszylam, nie wiem, to jest taki uklad ramienia ze jakby od nowa musze sie do niego przyzwyczaić, rotacja zewnętrzna jest taka [...]
Cybul - ja nie dam rady zjesc zarcia by zdobyc te 4000 kcal... mam za maly zoladek do tego Polaco - 5kg mnie by zadowolilo sprobuje zwiekszyc wage do nastepnego lata o 10 kg
Mały apel: Nie nastawiajcie się do sezonowców na "Nie" na dzień dobry. Może zostaną, a może nie - kto to wie. Ale jak otwieram kolejny post to bardziej mnie męczą fochy i wzdychania w stylu :" O boże! jak ja nie cierpie sezonowców", "kolejny sezonowiec" itp. Oni nie są źli czy gorsi. Trza ich naprowadzić na właściwą [...]
i blender taki mały ze z góry przyciskam i mam mala miske a nie ten wielki kufel i potem zeby zrobic głupiego shaka małego musiales całe to wielkie myc a tak to pyk pyk i jest
[...] więcej niż tydzień temu,no ale szczerze,to mi to lata, bo to wciąż wyciągi. 3. Wyciskanie hantli siedząc kończyłem 2x30kg/6 teraz 2x30/8/8 więc też delikatny progres 4. Biceps- on już zawsze będzie mały i słaby, ale po raz kolejny przytoczę słowa Kuby_snk: ,,szczęśliwi łapy nie mierzą:P" Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-18 18:26:55
[...] stwierdziłem,że zrobię 2x3. Ten plan także nie wyszedł, bo kolega z sekcji mnie podpuścił i powiedział, że nie zrobię 190kg/6. Musiałem udowodnić,że się myli%-). Generalnie ciężar wciąż mały. 2. Dociągania pewne. 3. Wąsko: rekord w serii. Nigdy nie wyciskałem 110/2. Śmiesznie to brzmi,ale taka prawda :). http://www.youtube.com/watch?v=YvPP9Z3SWTM
[...] --> tjw Hak maszyna 6/4/3 WL 20kg/6 50kg/5 70kg/4 85kg/4 95kg/4/4/4 Biceps 5 serii Uwagi: 1. Ten trening upłynął pod hasłem ,,szukamy głębokości". Kostium jakiś taki mały się zrobił i to co rok temu dosiadałem, teraz jest na poziomie gorszym niż ,,sedes" . Dopiero przy 260kg (rekord 265kg) było podobno tak na styk. Umęczyło mnie to [...]
stopy nierównolegle przy przysiadach-jezeli porobimy 8-10 serii pzysiadow i swiadomie nie bedziemy zwracac uwagi na ustawienie stóp-same sie tak uloza,chyba,ze mamy jakas wade kolan i stawow skokowych. naturalnie chodzac ,chodzimy wlasciwie na zewnetrznych krawedziach stóp. robiac przysiady ze stopami rownoleglymi-wyginamy stope,by lezala na calej [...]
[...] treningu. Osoba wytrenowana nie zbliżająca się do swojego progu mleczanowego (czyli wysokiej intensywności, mniej więcej 80% HR, podobnego progu VO2max.) w bardzo mały sposób wpływa na metabolizm, adaptację mięśni do wysiłku itd. Aby uzyskać ten sam efekt co np. sesja interwałowa musiałbym codziennie maszerować 3 h - niestety praca [...]
Nie za mały ciężar na łydki ? Chyba że miałeś już dosyć :-) Co trening zwiększam na tą partie ciężar o 5kg, do tego powtórzenia są naprawdę wolne,skupiam się na początku na technice, następnie będę walił maksy.
Rallygunia do diety dorzuć teraz brokuły, w ilosci nieograniczonej, ale minimum maly brokuł dziennie to raz, dwa codziennie w sumie łyżka dziennie kurkumy, rano pijesz zielona herbatę a wieczorem herbatę z mniszka lekarskiego. No to by bylo na tyle w związku z tematem Z ud i tyłka schodzi i świetnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-19 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 27 Spanie do późna, zero apetytu i takie tam p******y. Czyli niedziela jak każda inna. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano 1 kaps alliofil W 1 i 2 posiłku 3g o3 Po treningu 1tabs wit. C [...]
[...] gwizdka, na teorii kończymy omawiać masaz segmentarny którego poprostu nie widze bo ukl. nerwowego eszcze nie mieliśmy. Potem robienie wywiadow i filmiku do szkoły. wyszedł mały reportaż który jeszcze bedze pewnie 10 razy poprawiał i wycinał. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin,4g o3 Na noc 11 szt jałowca [...]
DT Madzia
