mały

Byłabym zapomniała (a to taka ważna informacja w dzienniku treningowym %-) ) - cyc zlazł 3cm w końcu. Jeszcze trochę i wróci do normy, choć i tak odczuwam dużą ulgę. Uf %-) Gratulacje 8-) Może to dla kogoś niezrozumiałe ale mam dokładnie to samo-chcę żeby mój cyc był mały};-)

[...] przy swoim - nie lubię u siebie jak rośnie i koniec. A co kto ma nie wnikam i nie oceniam, bo dobrze wygląda ten co sam siebie akceptuje :-) a Wy obie i tak czy z dużym czy małym macie fajne sportowe ciała, więc to już taki tam dodatek ;-) Ale niestety znowu mi napęczniał o 3-4 cm :-( huśtawka hormonalna trwa 24.04. Dzisiaj jestem dumna z [...]

[...] 3x15 3. Przysiad przy ścianie + ściskanie piłki kolanami 3x 20s 4. Wznosy bioder trzymając i ściskając piłkę kolanami 3x15 5. Prostowanie podudzia z wałkiem pod kolanem (mały zakres ruchu) 3x 30 (słabo czułam, trzeba z obciążenie) 6. Unoszenie prostej, lekko zrotowanej nogi 3x20 + 30 min. na rowerku + rozciąganie od fizjo (m.in. pozycja [...]

[...] jajo, twaróg, olej kokosowy, pomidor, rzodkiewki - makaron, łopatka (właściwie to nie posiłek a 2 "gryzy" w biegu) - ziemniaki, wątróbka drobiowa, pieczarki, cebulka + mały kawałek domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, ale zmęczona jestem już, więc pewnie [...]

[...] wziął górę... to zadziwiające, że kolano mnie boli przy siadach a przy suwnicy gdzie tor ruchu jest podobny nie... Trening natomiast sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie na tylnej grupie mięśniowej i pośladkach (bo niemal każdy mówi, że przód mam zbyt rozwinięty w stosunku do tyłów), [...]

ta maska przeciwgazowa to tak na wypadek gdyby Putin chciał chronić Rosjan w PL ? %-) (tak nawiasem mówiąc wczoraj robiąc mały remanent w mieszkaniu znalazłem książeczkę wojskową)

[...] śniadanie przy oknie a tym razem jesion mi wszystko przesłonił :-P Żeby był i plus w tej opowieści: 4 Kenijczyków biegło czy tam podskakiwało sobie z luzem a za nimi, mały kawałeczek za nimi biegł Polak. Ogólnie śmieszna sytuacja bo odległość między nimi była tak mała że Kenijczycy przemknęli prawie nie zauważeni bo wszyscy nabierali [...]

[...] wszystko ok. Jeśli tak to pociągnę dłużej. Problem w tym o czym pisał Xzaar u siebie - dożywianie w trakcie biegu. On nie potrzebował. Ja do tej pory też nie. Chociaż jest mały problem pojawiający się przy dłuższym biegu na naście km. Zaczęło się od 14km chyba. Ostatnie kilka km na lekkiej kolce z narastającym bólem. Nie od jedzenia bo jak [...]

[...] niech tam. Naoglądałem się filmów o ruskich ciężarowcach i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania [...]

To co piszesz niemal pokrywa się z tym co jadłem u Gacy w okresach tłuszczówek. 100g karkówki (kobiety 75 g) i mały pomidor, a do tego dużo smalcu. Nie było żadnych ograniczeń co do ilości tłuszcz. Generalnie było mówione: im więcej smalcu tym lepiej, będzie więcej siły i energia. I tak było. Kostka smalcu ma 200 g. Słyszałem od instruktorów rady [...]

[...] Młodego i się trochę wypłukałem. Za to jakie mamy zabawki! O konsoli, to nawet nie mówię. Ale Lego Mindstorms, to już jest coś. Od wiosny zbierałem siano i przewiduję, że mały będzie miał ubaw przez kilka lat. A i myślenia inżynierskiego się może nauczy. Zgodnie z sugestiami Evo przygotowuję sobie plan działania. Założyłem, że przygotuję sobie [...]

[...] też na tłuszczówce? ;-D Arbuz po treningu takim jak zalicza Justyna to pewnie samo dobro. Nawodnienie + pierwiastki + błyskawiczny wyrzut insuliny (jakie toto ma IG!) Za to mały GL (ładunek glikemiczny) Widocznie Justyna swoja baba :-) No i nie wyobrażam sobie żeby zaliczała takie treningi na ryżu, brokule i kurczakach :-D Góralka zna życie :-) [...]

Jadę do Lublina. Posiedzę tam do wieczora. Niestety jadę do lekarza (nie ze sobą). Przed przychodnią jest mały kameralny trawnik z ławkami itp. Biorę kulę, skakankę i puchę z magnezją. Może uda się strzelić trening. Bo kolejka potrafi zabrać kilka godzin. k***a... Wylosowałem 11 minut wymachów :-D :-D :-D Sram ogniem trochę i może żeliwo odciągnie [...]

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały.

[...] podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez nerwów. Jak pisałem. Czwartek rano czytaliście. Czwartek po [...]

Czyli talerzyk jakiś taki mały.. pod filiżankę! Zrobiłem MaGorittę! Właściwie to tylko "spód". 500g mielonego wołowo-wieprzowego z lidla 4 jajka 75g siemienia lnianego - następnym razem dam 50g, bo mi nieco to przeszkadzało przyprawa do mięsa mielonego kamis - nie chciało mi się myśleć, to dałem gotowca) Standardowo piekłem: +kilka stopni i [...]

[...] soli. Trudno mi coś powiedzieć o wpływie na organizm. Do czego zmierzałem? Aha. Dwie godziny po treningu mam takie kopyto energetyczne, że mógłbym zrobić kolejny. W domu mam mały odważnik 16 kg i wycisnąłem go już na wszystkie trudne sposoby, z podnoszeniem na palcu włącznie. W piwnicy są dwie maciorki. Basen otwarty. Skakanka na ścianie. Worek [...]

[...] Przesrane jednym słowem. No i poznałem takie zakątki na Siekierkach, że dobry sztucer dawałby minimum komfortu psychicznego (a ja nawet gazu na psy - szkoda! - nie wziąłem) Na bieganie rowery z Veturilo - po bieganiu też. A o mały włos to musiałbym się jeszcze przepłynąć ;-) Napiszę z chałupy. Jadę na lotnisko. Od pojutrza będę łagodny i miły ;-)

[...] bardziej :-) Zobaczymy jak wyjdzie końcowy efekt. ROP - dzień umiarkowany - 5 x 1,2,3,4 OA Swing: 28 kg. 8 minut. 150 reps. Bardzo mnie dzisiaj wymęczyły 4 powtórzenia. O mały włos, a skończyłbym na 4 x 1,2,3,4 i 1,2,3. Nie wiem dlaczego. Za to swingi wchodziły jak w masło. I to z kulą 28 kg. Jako, że dzień umiarkowany to robiłem po 15, ale [...]

Może być tak, że z powodów zdrowotnych żony nie pojadę do Rzymu - bo sam nie pojadę, wówczas chętnie przylecę do Warszawy na Orlen :) Mowa o odległym terminie więc, ekhm, mały Xzaarek? :-D Chyba że informacja była już gdzieś wcześniej, a mi wyparowała z głowy? :-PP Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-12 12:35:42