przeciez jest poza sezonem. Moze nawet sie roztrenowuje. Bicki wygladaja jakby nie do konca napiete Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-03-07 14:43:33
I na tym prawdopodobnie zakończy się jego linia genealogiczna. Bardzo w to wątpię że dorobi się potomka. jak większość pro BB. taki mały offtop: ilu z nich dorobiło się dziecka? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-02 20:42:23
Jak wpadnie jakaś kasa to też będę Kapitanem Ameryką albo supermanem :) szkoda tylko że tyle wydatków na koniec roku... A skończcie te gadki wielki nie jest, mały, słaby :) Kai taki gigant i nie może z nim wygrać :) PH wciąż trzyma niezłą formę po Olympii :)
Jak wpadnie jakaś kasa to też będę Kapitanem Ameryką albo supermanem :) szkoda tylko że tyle wydatków na koniec roku... A skończcie te gadki wielki nie jest, mały, słaby :) Kai taki gigant i nie może z nim wygrać :) PH wciąż trzyma niezłą formę po Olympii :) On zyly na wierzch mozezrobic 2 tygodnie przed wystepem :) Takie środki, taka polityka, [...]
No to się doczekaliśmy na trochę spóźnioną gwiazdkę ;) Phil Heath - And still (jedyny minus to to że z rosyjskim lektorem) mały update do wersji 720p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec9d9b14e911402a866397024321c24a.jpg Youtube + link https://www.youtube.com/watch?v=v6z8CpCTb1s https://mega.co.nz/#!RlNmRBjB!J9BZC6pQIhEj-23CQe1DB-Ikc1OvazFY2UNE90tvqNI [...]
Za lekko? Polecam Allahy na wyciągu. Tzw. Flagę. Lub Dragon Flag (coś ala Rocky). Russian Twist. 4nn, może ciężar za mały A ja z kolei mam jutro właśnie brzuch, który może wydać wam się śmieszny bo składa się tylko z wznosów prostych nóg oraz spięć brzucha Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-04-27 21:51:07
[...] 2. wide 10x - damskie 3. military 10x - damskie 4. V 10x - damskie 5a. basic - left leg up 10x 5b. basic - right leg up 10x 10 sek. przerwy między każdymi z czitów wpadł mi mały lód poza tym jakoś nie miałam mocy na porannym treningu, nie wiem czemu. Pół dnia spędziłam na sprzątaniu, drugie pół oglądając Desperatki po południu poszłam na [...]
[...] była bardzo oblegana, i zaczęłam z push press 10kg hantla - a chciałam pamiętać o prowadzeniu łokci wąsko, itd. no i w pewnym momencie w drugiej części siłki zrobił sie mały harmider i spojrzałam w lustro, coby sprawdzić ocb i w tym momencie p**nełam sie tą hantlą w głowe mam guza na pół mózgoczaszki chyba, a jak go dotykam to mnie zęby [...]
[...] chyba Ci kiedyś pisałam, że na ogół mi to nie przeszkadza, ale czasem po prostu boli i tak śmiesznie mi coś przeskakuje przy niektórych ruchach. dobra, to PP będe robić jednorącz, zaczynając od słabszej ręki. i będe robić 3 serie po 10 powt L-lateral raise - to je to? http://www.youtube.com/watch?v=hhBfBDQGJhI ciężar ma być mały, duży?
[...] stawu barkowego możesz też stosować taką rotację http://www.youtube.com/watch?v=LFIyD9RRlzQ jednak kość ramienna ma być równolegle do podłogi czyli ręka ma być wyżej oparta na kolanie tak żeby łokieć i bark był w jednej linii ciężar mały weź 1-2kg i wykonaj ćwiczenie to są ćwiczenia prozdrowotne dla stawu barkowego ale i wzmacniające jasne
[...] mnie ścina i usypiam wręcz siedząc dziś dość długo siedziałem w kuchni robiąc różne różności coraz bardziej wciąga mnie pichcenie przy garach przy wieczornym posiłku (kasza gryczana, grilowany filet w kurkumie, brokuł) dodatkowo mały czit, chyba za chwilę strzelę jeszcze jednego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d93f5999a1148fb836e19256de5a329.JPG
[...] z supinacją 14kg 3x10 przeskoczyłem z 12 na 14 kg (brak hantelek 13kg), ciężar dość spory, poszło choć lekko nie było Triceps - Pompki na ławeczce 20kg 3x10 ciężar nadal za mały, lubię to ćwiczenie bo dobrze czuję w nim triceps znów zacząłem odczuwać lekki ból w prawym łokciu, po zastanowieniu się nad przyczyną doszedłem do wniosku że jest to [...]
[...] tak było ich chyba zbyt wiele) na białko składały się zawsze różne rodzaje mięs, zawsze wchodziła też rybka (w sumie na jeden posiłek szło czasami nawet z 6 źródeł białka w małych porcjach) sporo dań sprawdzałem jak smakują z którymi nie miałem wcześniej możliwości się spotkać np ośmiornica bardzo smaczne mięsko, małże - dla mnie paskudztwo, czy [...]
[...] słabiutkie ćwiczenie jeśli idzie jako jedyne na plecy robiłem wiosło bo ostatnio leciało podciąganie, więc chciałem zaatakować z innego kąta plecy, ale ciężar i tak był zbyt mały w obecnym cyklu i tak lecę na malutkich ciężarach skracając czas przerw od poniedziałku usystematyzuję troszkę ten trening i będę już leciał najpierw dużymi grupami [...]
Kuba uspokój nerwy i nie obawiaj się jojo. Pisze to człowiek, który przez taką panikę o mały włos wpędziłby się w kłopoty. Dopiero teraz zaczynam łapać równowagę. Z BMI to dobrze Ci piszą. Olej to. Ten wskaźnik - masz o tym chociażby na wikipedii - nie odnosi się do dzieci i osób uprawiających sporty siłowe. Założę się, że tuzy kulturystyki mają [...]
[...] jeszcze na mnie 3 rybki, które dziś u grilluje, no i kupiłem w miejsce kury fileta z indyka (był w dobrej cenie) robienie zakupów jest banalnie proste, szybkie i przyjemne, mały zakres zakupów powoduje to że wiem co gdzie kupić, aby była dobra jakość produktów w przystępnej cenie tak samo przygotowywanie posiłków stało się szybkie i sprawne jak [...]
[...] cycki wraz z warzywami lecą gotowane na parze 2c - obserwowanie jak działa dieta na nas i ewentualne wprowadzanie drobnych korekt jak są potrzebne - w obecnym cyklu zrobiłem mały błąd w rozpisce z dietą (zamiast 1 jadłem 2 jabłka oraz w rozpisce miałem ser półtłusty a jadłem tłusty wiejski), co przełożyło się na chwilową stagnacje w spadkach, po [...]
[...] z paskami się dość komfortowo je robi generalnie to unoszenie nóg do samego drążka wymiata jak cholera w sobotę idę znów na siłke pro i będę chciał znów je robić, jak będzie mały ruch to spróbuję skręcić film jeśli chodzi o interwały to obecny wariant sam sobie wymyśliłem, może faktycznie lepiej by było robić je w trochę krótszym układzie np 30s [...]
Phil Heath 7x Mr. Olympia
