[...] wystraszyłeś z tą niedomykającą się dłonią... Ogólnie rzecz biorąc wszystko co napisałeś się zgadza. Ja ze stawami wiecznie miałam problem. 1. Tak, to były palce serdeczny i mały. 2. Przy trzymaniu sztangi podczas wykroków łokcie kilka razy też mnie bolały, zastanawiałam się, czy mogło to być spowodowane zbyt wąskim chwytem, więc próbowałam łapać [...]
[...] z kimś. Dzisiaj na obiad pierogi..... Siedziałem wczoraj i myślałem jak to rozwiązać. No i wymyśliłem. Planowałem 4 posiłki, jeden z nich to obiad, na który na tę chwilę mam mały wpływ. 3 pozostałe mogę sobie robić jak chcę. Włączyłem kalkulator kcal, bwt i wyliczyłem jak pokryć zapotrzebowanie na bwt + kcal z tych 3 posiłków z lekką rezerwą na [...]
[...] zwiększając 12/10/10/8 na linkach 3serie po max powtórzeń ( podnosi się swój ciężar na przesuwanej ławce ) :) taki staroć, ale wykorzystywany i 5x5x5 powtórzeń sztanga mały ciężar od dołu do 90stopni potem od 90 do góry do spięcia i ostatnie 5 pełnych ruchów od dołu do spięcia :) i po tym bic pada, ręce jak z waty :) pt plecy, nogi to [...]
[...] łatwiej mi by było rotować treningi w tygodniu i wciskac dzień off wtedy kiedy jest mi faktycznie potrzebny. cycki mnie bolą do dzisiaj na nogach ledwo chodze i barki mają mały problem ze sobą%) łapy spoko rozciąganie bardzo mi sie podoba boli jak s****esen dzisiaj off robie cardio albo interwał jutro t1B a teraz spadam do roboty buziaki
[...] mogłam znaleźć) - 15*15 kg, 15*15kg prostowanie nóg na maszynie - 15* 20 kg, 15* 25 kg wzniosy z opadu (bez obciążenia - ale mogłabym już chyba następnym razem wziąć jakiś mały ciężar) 15, 15 plank - 66s, 60s kardio - 15 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/618fc680d3584205af23008a31268007.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-09 10:19:33
to u mnie byl szum dopóki nie kupilem szejkera bo zawsze jak mieszalem to obświnilem caly stol a potem nie sprzątalem taki maly mobi rozbojnik zemnie byl Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-08-23 00:07:19
[...] + Unoszenie do przodu - 2x10 7,5kg Podsumowanie : Ale kosa, te wyciskanie hantli mnie totalnie skatowało. Pompa bardzo dobra, rozciągnięcie też super. A zmęczenie takie że barki zrobiłem ledwo ledwo. Dosłownie ostatkiem sił. A po treningu barki tak styrane że miałem mały problem ze zdjęciem bluzy z wieszaka. Hantle zostają, sztanga robi OUT.
Do następnej szkoły 3 miesiące to za mały czas żeby były dobre efekty . Jeśli będzie dieta sen trening powinno być efekty widoczne . Na wstępie nie ćwicz splitem zacznij od FBW czytaj i wybierz jakiś trening: FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ [...]
[...] po 5 powtórzeń : 20kg, 70kg, 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 serie po 15-10 Ciężar w przysiadzie póki co mały, ale jak pisałem wcześniej nie mam więzadła w kolanie lewym i musze stopniowo dawkować ciężar. 4. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc, powtórzenia 15-10: 40kg, 60kg, [...]
DZIEŃ 33(NIE TRENINGOWY) , TYDZIEŃ 05, 1.06.2014R Niedziela , mały kacyk był ,ale wstałem pobiegałem odrazu powróciłem do żywych. :-D wypłukałem 6 litrami wody z siebie te złe toksyny. :-D hehe. Z wielkim niedoczekaniem na poniedziałkowy trening , ponieważ postanowiłem robić 7 obwodów , a pompa na treningu jak najabrdziej na + . 8-) Zmieniony [...]
odnosnie PROWOKACJI, rozumiem mateo,ze posadzasz mnie o wspolprace albo dzialanie na rzecz ostrowi - aaale mnie rozezliles mialem sie wstrzymac od pisania postow przez kilka dni, ale co mi tam... odnosnie laktopolu, przez najblizsze kilka miesiecy nie beda mieli w swojej ofercie zadnego bialka , skad to wiem - ano, kiedy w zeszlym tygodniu [...]
[...] jest dostepne w marketach i wysylkowo) to pewnie inne mleczarnie pojda za przykladem i niedlugo to dopiero bedzie konkurencja. kolego KROFKA takie teksty z wielkiej chmury mały deszcz jak dla mnie to cena wcale nie jest konkurencyjna ...... po pierwsze mnustwo zachodu zeby dostac ten towar..... szukanie, wyjezdzanie, zamawianie poczta.... [...]
[email protected] Cena super promocyjna (MC) TYLKO TERAZ ! - 57,0 pln Cena po promocji-65,0 pln to sa ceny tauryny mega caps olimpa z oficjalnego postu teraz kosztuje w sfd 51 (dobrze pamietam jak kosztowalo 61) patrzylem na strone hi-tec no i co zobaczylem??? WPC W PROMOCJI hehehe nie wiem moze mieli wczesniej ja ale i tak wg mnie [...]
cinema http://www.laktopol.com.pl Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - kazeinian wapniowy - 88% bialka, 1% [...]
[...] chyba leciało i na polsacie. Ale to jeszcze za czasów jak walczył Hogan, Sting, Bravehart, Goldberg, Giant o reszta tej bandy. Moim ulubionym wrestlerem był Kidman i taki mały meksykaniec w masce co z nim w parze walczył (konan?) Teraz czasem sobie zobacze na extreme sports ale za uja nie znam połowy tych zawodników. Zmieniony przez - [...]
[...] wszystkie wskazane przez Ciebie badania. Miska wczorajsza nie liczona ale przyznaje się bez bicia taką miałam straszną chcęć na pifo że wypiłam jedno z domowym sokiem oraz mały kawałek domowej szarlotki wpadł. :-( A tak jadłam przez cały dzień męcho i sałatkę grecką.Dodam że wiele lat nie piłam alkoholu a ty takie chęci ale to z sokiem musi być [...]
[...] więc nawet nie wpisuję treningów.Poćwiczyłam 2 godz przy czym ziewałam przez półtorej godz .Pot lał się strumieniami i totalna bezsilnośc. Micha tez się posypała bo do tego wpadło trochę słodkości mały lód włoski i ciastka :-( wiem lanie się należy :-(i wcale nie jest mi z tym dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85bfe3890b3244afb3f0c5ace37afd98.png
[...] przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie liczoną i areoby bede robić bieganie orbi oraz aqa. Pomiary bez zmian waga między 68 a 69 kg.Ale mam swój mały sukces od kilku dni zauważyłam że mi się łopatki bardzo nieśmiało wyżynają spod tłuszczu 8-) więc coś pozytywnego się robi. Brzuch mam duży co bym nie jadła i jak bym [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
