mały

Kurcze... jest mały problem. Po niedzielnym biegu tak mnie kostki bolą, że masakra. Najgorzej jest po nocy jak się zastoją, to problem jest z chodzeniem. Potrzebuję kilkunastu minut, żeby to rozchodzić. Głównie problem jest ze zgięciem stawu skokowego (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi [...]

Ja mam Garmina FR 305, ale on ani ładny, ani mały i poręczny. Po wymianie akumulatorka na nowy trzyma ponad 10h :-)

Na 1/8 jest mniej ludzi, więc było nie najgorzej (tzn, ja byłem na końcu więc nic dziwnego %-) ) - takie są opinie. Ale czesto pojawia się zdanie, że to za mały zbiornik na 1/4 i tu się akurat zgadzam.

[...] - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/121/141/161/181 2. WL 3x 20/40/60/80/95/110/121 3. FSQ 5x 20/40/60/80/97,5/112,5 4. OHP 5x 20/32,5/45/57,5 3x 67,5 W MC jeszcze mały zapas mam. W WL poszło gładko, ale mialem asekuracje i mam wrażenie, że mi lekko pomógł, chociaż twierdził, ze nie. Siady ciężko, ale zaliczone. W OHP już się chyba [...]

[...] prawda od rana chodzę w tym upale, chyba z 5 kilosów ponad zrobiłem. Z pompkami dałem radę, chociaż w pewnym momencie biceps mnie zaczął boleć minimalnie, jakbym miał taki mały skurcz, ale udało się. Wskakiwanie na drążek kompletna porażka, po prostu nie miałem na to siły. Przysiady jeszcze spoko, chociaż dzisiaj nogi zorane i też tak lekko nie [...]

cóż,ja rocznik 84 i nigdy na Bruce'a zajawki nie miałem. Za mały był dla mnie %-) z herosów popularyzujących sztuki walki z tamtych lat większą zajawkę miałem na Van Damme'a i Lundgrena Zresztą Dolph jako facet jest jednym z bardziej szanowanych przeze mnie aktorów hollywood. Moze nie ze względu na umiejętności aktorskie, ale za sukcesy w wielu [...]

Mały rozruch zrobiłem: pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie nachwytem: 5 5 podciąganie wąskim nachwytem: 5 5 przysiady: 15 15 15 brzuszki: 10 10 unosy nóg: 10 Taki zwykły rozruch. Chcę, żeby jutro byc w jakiejś przyzwoitej formie, bo mam takie dwa cele na sobotnią wspinaczkę i zamierzam je spełnic :D

Jestem w Swidwinie na szkoleniu do 18 sierpnia :) los mi sprzyja. No to znowu pociśniesz.

Jestem w Swidwinie na szkoleniu do 18 sierpnia :) los mi sprzyja. To szkolenie się zwróci |-)

Nie zaszalalem... 2 podejścia pod 195kg gniotly mnie jak żul puszkę po piwie... Nie no Marcin wynik fantastyczny.

Wzorek tym się pocieszam. Po Lidze odstawiłem ciężar do zeszłego wtorku. Na ostatnim treningu 195kg poszło, ale pomost zweryfikował. Do sierpnia nie dotykam płaskiej ławki, potem przygotowania do MP w Chorzowie. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2017-06-18 21:44:43

Mały do MP jakiej federacji bd sie przygotowywal? Wygląda na to że do IPF

[...] g tri creatine malate 25 g carbo przed treningiem do argininy 50-75g carbo pur po treningu whey c6 jak w diecie 8g ciritate magnesium 7g argininy przed treningiem A tu mały prezent od firmy Hi-Tec :) ​Dzięki wielkie na pewno pomoże w przygotowaniach :) + filmy z zeszłego treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=bwr2-NxgLxU [...]

[...] braków Carbo pur 100g carbo okołotreningowo Creasteron 80 g po treningu Magnesium ciritate 5 g przed snem omega extra 3 kaps do kolacji 15 g blade przed treningiem + mały sprawdzian formy /SFD/Images/2015/11/10/a864316e15e945f18ba88760da0d1eda.jpg /SFD/Images/2015/11/10/84936fb38de64322b8cbdf07780db0a1.jpg [...]

[...] 4xmax 8. Spięcia na palce stojąc 5x15 + drop set DIETA Wczoraj dieta na prawde fajnie trzymana , 12 h w pracy byłem i udało się dojeść wszystkie posiłki + wieczorem mały cheat w postaci czekolady :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 40g whey c6 2x4 kaps [...]

[...] poziom trenujących na prawdę wysoki :) DIETA Sobota tragedia, zapomniałem jedzenia i miałem tylko proteiny w proszku więc tym się ratowąłem , popołudniu obiad a na wieczór mały cheat meal :) niedziela micha już dopilnowana . SUPLEMENTACJA 75 g carbo pur po treningu 20g bcaa okołotreningowo 7g argininy przed treningiem 2x5 tri creatine malate [...]

[...] półsztangą 3x12-15 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 3xmax 6.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15-20 +45 min aero Wieczorem druga partia aero. Rano czułem się średnio , za mały odstęp pomiędzy śniadaniem a treningiem ale czucie mięśniowe bardzo dobre :) DIETA 1. 4 jajka + 15 g whey c6 2.30 g bcaa 3.50 g whey c6 + 35 g orzechów włoskich 4.200g [...]

o jestem i ja :) Chyba nie wyszedłem aż taki mały przy Emilu %-)

W brew pozorom w FBW brzuch ćwiczy się 3x tydz, ale nie specjalnymi ćwiczeniami na brzuch, tylko przy przysiadach i martwych ciągach. Kiedyś zrobiłem brzuch tak masowo jak podalem w artykule, a potem chcialem zobaczyc jak bardzo pracuja miesnie brzuhca w przysiadzie wiec zalozylem 60kg na sztange i cudem wstalem, praca tych miesni byla ogromna, [...]

czytam te realcje i coraz bardziej chce sprobowac ;) tylko ciezko bedzie zmieścić te 3000kcal w tak maly okres czasu, ale lubie jeść wiec dam rade raczej... nie powoduje to odkładania fatu btw, jeżeli wtedy łączymy spore ilości węgli ze sporymi ilościami tłusczy?