mały

[...] A2 Hack Squat 60x15 70x12 80x10 90x8 A3 Suwnica 125x14 12 12 135x12 8 B2 Uginanie nóg siedząc 6x15 8x12 9x10 10x8 A4 Prostowanie nóg siedząc 50x15 65x12 75x10 i poległem mega mocny trening, krótkie przerwy i system zniszczony. Dieta: Dzisiaj mały potreningowy czit.(wartości podane orientacyjnie) http://img96.imageshack.us/img96/7195/rtbx.png

[...] ramion modlitewnik 30x12 40x6 12.Francuskie wyciskanie leżąc 35x12 45x7 Na początku przy siadach trochę przegiąłem z ciężarem, nie wziąłem pod uwagę 4 dni bez węgli o mały kCal. Później już skupiłem się na ładniejszym ruchu i trening okazał się całkiem "przyjemny" nawet jakieś oznaki pompy się pojawiły. Choć miejscami łapało osłabienie i [...]

[...] 17x30 20x20 22x18 16 siady tylne 110x12 120x10 130x8 140x4 w ost. serii złapał mnie skurcz w łapie i musiąłem odłożyć wypychanie 250x20 280x15 320x12 lydy na czczo z rana: aeroby 40min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075d092472e74024b152fd6b4ea65fcb.png + cheat meal mały obiadek w trasie Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-15 21:54:14

Szkoda gadać, porażka. Ja to mały pikuś jestem ale współczuję branży i wszystkim co tyle poświęcili zeby znowu usłyszeć ze zamykaja. I zawody bez kibiców poki co

Dziaiaj maly trening, rozruchowy, troszke wszystkiego na małych ciężarach. Sprzecior odkopany /SFD/2020/10/22/ead3586882a74752b8d6ad0f289574eb.jpg

Mały update Waga na ten moment około 95kg, wciąż jest grubo. Trzeba jeszcze zrzucic 8-10 kg :D Trening aktualnie systemem 4dni tening 1 dzien odpoczynku i tak w kółko + cardio 45min

Baca wszystkiego najlepszego a "ode mnie" mały prezęcik www.prywatkaw.pl (Mam nadzieję że jest to jeszcze aktualne) Wypełnij tam formularz zgodnie z analogią i dostaniesz prezęt Tylko dla Bacy! Ale pewnie ktoś i tak skorzysta więc zapraszam (+18, lub jak ktoś chce to może zrobić prezęt dla osoby pełnoletniej) To będzie mały suprajsik [...]

Doświadczenie jest mega istotne ale zdrowy rozsądek jeszcze bardziej;-) Dzisiaj był trening klatki. W pierwszym ćwiczeniu udało mi odnotować kolejny mały progres w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. W ostatnich dwóch seriach byłem w stanie wykonać o dwa powtórzenia więcej ,więc za tydzień ciężar znowu pójdzie w górę. 1.Wyciskanie sztangi [...]

za mały ciężar, a za dużo siły

zjaba będzie nawet dwie wiosło sztangielką - za mały ciężar, za wysoko przyciągasz poza tym technika ok swingi - ruch tylko do kąta prostego (łapa/tyłów), za wysoko wywalasz sztangielkę. Dorzuć 5-10kg na sztangielkę i poczujesz różnicę

unoszenia bokiem - moim zdaniem za wysoko i łokieć wyżej niż mały palec przysiad - sztangę trzymaj niżej nie na szyi.

do finału się nie dostanę zresztą Pan Józek już jest mam go wygryźć? nie da rady brzuch mam za mały

[...] łokieć nie tak wysoko a w dolnej fazie max rozciągnięcie łopatki MC - tu musisz zdecydować się czy sumo czy klasyk. NA chwilę obecną jest dwa w jednym a ręce tylko przeszkadzają. Widzę, że masz krótki gryf dlatego sugeruję klasyk. Trochę mały obwód talerze mają co wymusza niższe zejście. NIC SIĘ NIE BAĆ NA SZTANGĘ DOYEBAĆ jakby to Wodyn ujął

bo ja mam chude ale bardzo ciężkie kosci dlatego jestem taki mały i mam tłuszczyk

[...] ruchu było. i może dzisiejsza diete tez rozpisze: 1. około 100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów włoskich 2.bułka z ziarnami makrela wędzona i pomidorem 3.j/w 4.taki mały mix bo od wczoraj mi zostało troche ryzu brazowego to pomięsząłem z kasza+połowa udka z kury+troche makreli bo zostało i surówka (pekinska+pomidor+ogórek+papryka) [...]

[...] WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. przy wyciskaniu za karku. Ten pierwszy plan WODYNA by mi lepiej odpowiedał bo są pompki [...]

[...] i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem zjadłem mały kawałek placka bo został od wczoraj a szkoda było zeby sie zmarnował demolub no własnie mi sie wydaje że też wystarczą te serie rozgrzewkowe, wydaje mi sie że nic wiecej [...]

no wąłsnie z tymi bułkami mały problem bo duzo tam nie zmieszcze choc staram sie upychac jedno jajko do bułki wiem ze to strasznie mało;-(, a sera to sam nie wiem tyle ile sie zmiesci, to musze raczej nazwac bułami niz bułkami bo są napchane Tak już pisałem że przed swietami postram sie dac jakies nowe fotki i zobacze czy cos ruszło czy nie i [...]

O mały włos a bym przeoczył fotki Te cholerne powiadomki czasem zawodzą Czy na pompie czy bez i tak bardzo pozytywne zmiany MARIAN . Klata ,łapy i talia super plażowo . Czyli trening przynosi efekty , oby tak dalej

[...] w hokeja chociaz byłem bez sił i skutki były takie ze wogóle mi nie szło pograłęm godzine a poźniej wróiłem do domu i zjadłem mandarynke i jabłko a za jakies 30min taki mały mix połowe udka z kurczaka+wieprzowina+ryby na kwaśno+słodycze następnie leżałem bo nadal bez sił a przed chwila zjdałem udko z kurczaka+troche śledzi na kwasno+sałątka [...]