mały

mały raport: po 5 treningów siła nie ruszyła:( ale obwód klatki z tego co zauważyłem ruszył.

Wywalilem oliwe z oliwek z przed treningowego i tak jak zalecales kotlety sojowe i zastapilem je wolowina jednak mam maly niedobor bialka, czym moge nadrobic niedobor ? WPC ?

isocool wystepuje w smakach owocowych -brzoskwiniowy dla mnie najsmaczniejszy z tej lini isopreme masz waniliowy, ale ale ma mały dodatek wegli najlepiej z tej samej firmy iso sensation -smak wanilia super, smaczniejszy od isopreme, niewiele drozszy.

plan bdb tylko przy nogach - nie prawda ze bez maszyn zakres cwiczen jest maly masz mnostwo opcji, przysiady sztanga na karky, sztanga z przodu, hack przysiady ze sztanga, hack'i ze sztangielkami, wykroki, wejscia ze sztangielkami na lawke, rzymski martwy ciag

Jak sie goli to optycznie powieksza sie maly :D Dlatego sa te wieksze doznania dziala na psyche nie :D

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor dobrej jakości wędlina jak już 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - [...]

nie mały chłop.

Nie wiem nie bylem z tym u lekarza . Ale podczas mc był straszny ból przy przysiadzie tak samo ale do przysiadu zakładam se mały ciężar . tylko na czas tego treningu wyrzuciłem mc bo z plecami jest już lepiej i nie długo znowu zacznę robić mc . Nie lepiej by było przedramię połączyć z nogami a do barków dorzucić kaptury??

[...] trening zrobiony i wczoraj i dzis wczoraj nawet snatche były 25 kg 3 powtórzenia w minutę, a w drugą minutę 20 sekund intensywnych wioseł i tak przez 20 minut dzisiaj joga i mały trening: 8 ring row 8 hip trust 6/6 deadlift one leg KB 20 kg nie wiem czy wy macie tak ale zauważyłam u siebie, że jak tylko jest jakiś efekt to od razu mam takie coś [...]

[...] ^ niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0 *Wspiecia na palce Ad.1 Robie opornie te pompki, patrze a tu średnio-mały jeleń(chyba) Podszedł na ok 8 metrów O_o chciałem wziąć telefon żeby mu zrobić zdjecie i wtedy uciekł. Ad.2 Opór. Ad.3 Robie, tobie a tu znowu ten jeleń... Zrobiłem mu [...]

Spokojnie! Chce mieć wszystko dopracowane. Tak na serio-mam mały kłopot ze zdjęciami. Wrzucę go dziś po południu- będziesz miał się z czego pośmiać:D

Ja to sie Pochwale :) Bo mój Mały Od kiedy zaczołem swój pierwszy cykl ;D zaczoł starsznie Wywijac sie w gaciach praktycznie ciagle stoi :] Dodam cykl miałem ze 150 tab mety i 12 strzałów Winka :)na ubicie ;] jestem w połowie cyklu pozdrawiam ;]

[...] Zazwyczaj jednak jest niski, szczególnie u kobiet. Chodzi o to by jeść naprawdę dużo, ale jeszcze więcej spalać poprzez aktywność fizyczną. Jeść/spalać tyle by cały czas był mały deficyt w bilansie kalorycznym. O ten deficyt należy dbać cały czas podczas redukcji, wraz z efektami trzeba robić odpowiednie korekty by był zachowany. Wszystko to nie [...]

[...] 46x5 53x5 56x5 (poprzednio 53x5) 3. Superseria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 29x5 34x5 39x5 (poprzednio 33x5) 1) Wyciskanie lekko nie było ale nie doszedłem do załamania 2)dobrze było ale raczej mały zapas jedno powt góra 3) cieżko było przy czachołamaczach dlatego opuszczałem do nosa bo mniej łokcie bolą

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

trening szybki:) ile za te talerze wszystkie dałeś? chyba nie będzie, a jak to kup mały 0,5kilowy talerzyk i dokładaj tam gdzie 19:)

[...] dzien czulem sie ok ale na treningach bylo czuc ze gozej jest- teraz wiem co oznacza REGENERACJA:) z soboty na niedziele nie spalem nic byłem na baletach w lubieniu tam byl mały łopot dlatego boli mnie 4glowy ale i tez twaz i troszke lewa strona korpusu:) kolega zgubil zeba, drugiego tak szukalismy a on idzie i placze a jak nas zobaczyl to mowi [...]

Wioslo tylko 70kg? Chyba nie robiles tego na prawie na maxa nie? Bo w porownaniu do innych cwiczen to maly ciezar;P Zajrzyj do mnie w wolnej chwili

coś wszyscy zamilkli nagle szysy suhajo Mejsona jeszcze 1,5h i miejmy nadzieję, że się nie rozczarujemy, bo po wczoraj taki mały niedosyt...

Moj maly plik ;) My body transformation http://www.youtube.com/watch?v=tUJ_aOUJrzc