mały

Musze pozmieniać ćwiczenia w planie bo niestety boli mnie łokieć. Od lat odczuwałem mały bol ale nie przeszkadzał w treningach ale po ostatnim treningu ból jest duży i uniemożliwia robienie wyciskania francuskiego czy ciężkiego wyciskania na ławeczce. W poniedziałek idę do kolegi fizjoterapeuty.

Witam, jestem zwolenniczką siłowni kiedyś bardzo intensywnie ćwiczyłam. Kris jestem pełna podziwu dla Ciebie. W ubiegłym roku czytając od deski do deski Twoje forum oraz wątek z zaburzonych jak wyszedłem z bezsenności stanęłam na nogi po 3,5 miesiąca bezsenności i to bez leków. U mnie leki nie pomogły tylko wpędziły mnie w depresję. Dziękuję Ci za [...]

[...] zostanie to dopij - bo przeciez nie wylejesz niektórzy pija np. przed siłowym 30min silowy trwa ze 2h i po tem przed cardio pija kolejna porcje a cardio trwa 20-30min ...ten mały problem ze maksymalne stężenie bcaa we krwi bedzie wtedy kiedy oni to cardio juz skoncza jesli cardio >45-60min jak najbardziej ale imo cardio >45-60min nie ma sensu [...]

Mam mały dylemat. Otóż jak słusznie zauważył faf, najsłabiej rozwija mi się klatka piersiowa. Zaczynam się zastanawiać, czy na 6 tygodni przed końcem masy nie zrobić priorytetu na tą właśnie partię. Jeśli tak, to który plan wybrać: FST-7 - Tadeusz wspomniał o nim Specialization Zone 4 Weeks to a bigger chest Macie jakieś sprawdzone sposoby? :) [...]

[...] Czułem sie trochę wyalienowany w tym dziale z powodu braku czitow ;-) no to prosze bardzo, skoro jestem na masie, to nie odmówiłem dziś (co mam w zwyczaju) samolotowego jedzenia. Weszła mała bułeczka z masłem i serkiem topionym, jakieś pierożki z mięsem zapiekane serem, mała sałatka, no i na koniec... mały kawałek szarlotki ;-) A co! ;-)

[...] Jeżeli takie masz to wstaw a jak nie chcesz to nie wstawiaj.Myślę, że dałoby to odpowiedź na wszystkie pytania naszych forumowiczów. Jeżeli chodzi o wagę to ja także miałem mały skok w dniu następnym ale na 3 i 4 dzień waga była wyższa, może dopiero wtedy się doładowałem.Moje ładowanie zrealizuję troszeczkę inaczej niż poprzednie.Zero słodyczy a [...]

[...] - produkty sycace, nie byłoby problemu. Większość tego doświadcza że przychodzi zejście. Mózg też dodaje swoje. Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl. IMO leptyna mały ma.związek z tym,albo z drugiej strony bardzo duży skoro po ladowaniu forma na plus. Dlatego takie diety oparte na.ładowaniach są czasami próbą charakteru,silnej woli. [...]

[...] polepszyć wrażliwość na inse. Nie wspominając o odpoczynku dla układu pokarmowego (i pewnie wielu innych aspektach). Ktoś powie minus kcal na masie? Tak. Czasami trzeba dać mały krok do tyłu aby dać dwa wielkie do przodu. Po drugie trzeba myśleć długoterminowo. Ja takich dni planuje 3 na 7. Pewnie za dużo ale kto nie kombinuje ten nie ma.

[...] Jeśli spędza się ze sobą mało czasu, to nawet wskazane są wspólne treningi, ale co innego, gdy wspólny trening jest kolejną rzeczą, którą robi się razem - a nie ma miejsca na "swój mały kawałek życia" - szczególnie w małżeństwie, przetestowane, odradzam... Zdrowe jedzenie - tu choćby się paliło i waliło - to jak najbardziej się zgadzam :)

[...] we mnie jest i odpuściłem wszystko ćwiczenia, które obciążają dolny odcinek pleców. Zrobiłem trochę podciągania, trochę dipsów, trochę prostowań, wyciskań stojąc (bardzo mały ciężar) bo to jednak mocno ciśnie na dół pleców. No, ale godzina zleciała. Lepszy słaby trening niż godzina przed telewizorem. Podsumowanie Jak wyżej. Dzisiaj [...]

mam w swoim pulso gps'a - też nigdy nie korzystałem, nie wyobrażam sobie biegać patrząc w mapkę (za mały ekranik) wg mnie funkcja przydatna jakbyśmy się gdzieś zgubili, ale jak ktoś biega dodatkowo ze smartfonem to już lepiej mapę googla odpalić

Żytnia to głównie na pieczywo się nadaje (i to najlepiej na zakwasie, więc pasuje się pofatygować i przygotować taki zakwas - warto, bo chleb niepowtarzalny) lub jako mały dodatek do ciasta na pizzę... Na słodko, fuj. Za to gryczana jest super do różnych kombinacji na słodko i słono, można łączyć z ryżową, owsianą i innymi mąkami, dzięki czemu nie [...]

[...] w rożne postaci - to jest naprawdę mistrzostwo IMO. BTW Hardy tez dobra gra. Polecam zobaczyć - film dosyć mocny i niekiedy wręcz drastyczny. Aha, no i nie pamietam kiedy ostatnio byłem w kinie, zeby po pierwsze była pełna sala, a po drugie wszyscy w takim skupieniu oglądali. Ale na końcu, pozostał mały niedosyt. Jakby czegoś mi brakowało. :-)

[...] złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu. Poprawki [...]

[...] złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu. Poprawki [...]

wierzę w Waszą wyobraźnie - twaróg uformowany standardowo (z opakowania) a na to 40g masła łychą rozsmarowane) %-), takie suche że przełknąć nie szło %-). Dwa razy takie wcisnąłem :-)) Ale wczoraj miałem taki apetyt mały przez chorobe, że wieczorem już coś musiałem kalorycznego wrzucić bo cały dzień wyszło 1000kcal :-))

Czwartek - DNT czyli DT :D Dieta: - mały omlet z serkiem wiejskim i masłem migdałowym + wiórki - białko + mleko + odżywka - wołowina z ryżem, parmezanem i warzywami - ryż jaśminowy z musem owocowym - łosoś wędzony z mozzarella, olej lniany, pomidory - kasza jaglana (200g }:-( ), banan, truskawki, mandarynka, serek 0%, snickers Energia: 3842kcal [...]

[...] cytrulina + showtime + kreatyna (przed treningiem) 2. BCAA (w czasie treningu) 3. EAA + kreatyna (po treningu) 4. Omega3 + czosnek 3. Trening Plecy + biceps 1. MC - 4x10 - mały ciężar - obawa o plecy - maks 100kg tam było 2. Wiosło hantlą - 4x12 3. Straight-Arm Pulldown 4x10 4. Rope Lat Pulldown 4x10 5. Ściąganie drążka szeroko - 4x10 6. [...]

[...] codziennie, dosłownie. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony chęcią, i taka chęć utrzymuje się od listopada, opuścił w tym czasie 2,5 treningu bo dentysta zalecił zrobić przerwę od wysiłku po zabiegu (i tak poszedłem na szybki trening barków bo ciężar mały, a da się poćwiczyć, a już mnie nosiło). Może ciało się odwdzieczy, nastawienie 100/100.

Łatwo mi pisać, ale ego zostawiamy w domu, mały ciężar, praca nad techniką i czucie cały czas. Każdy kto ma plaskoklacie (czy też brak pleców) geny genami, ale technika też kuleje. Zwłaszcza jeśli łapy i/lub barki doyebane.