mały

[...] na dystansie 10km kosztował 820 kalorii. Trening w domu. Nie miałem planu, a nie chciałem znowu powtarzać patentu z TGU (jak się uda, powtórzę jutro %-) ), więc wyszedł mały freestyle: – 3x (1,2,3,4,5) przysiadów z parą odważników KB32. Razem 45 przysiadów. W pierwszej drabinie na koniec każdego szczebla 1 wyciśnięcie odważników. Dlaczego [...]

[...] 7,6 przerwa, 5,4,3,2,1 = 156rep/9:10 - stretching Rozgrzewkowo zrobiłem around the body, halo i figure 8 to hold oraz tureckie. Po sobotnim ciężkim wyciskaniu wczorajsze to mały ptyś - nieco ponad 40% dnia ciężkiego. Rwanie w formie schodków w dół- nie był to test, a wynik wykręciłem prawie rekordowy i to bez zrywania odcisków. Trochę dużo [...]

Dziś mały sprawdzian podciągania. Chciałem przekonać się, ile zrobię porządnych powtórzeń w godzinę w seriach 5-4 (7 to mój obecny max). Weszło: 5-5-5-5-5-4-5 (chin ups)-4-4-4-4-4 (chin ups)-3-3-3. Razem 63 repsy w 45 min. Te serie po 3 już zaczęły ciężko wchodzić, dlatego nie leciałem do pełnej godziny. Szału ni ma.

[...] się z tego jakaś kontuzja. Do miski nadal wpadają różne frykasy, jak ciasto domowe, alko, czy czekolada. Z czystej miski ledwo mi 2500 kalorii wchodzi. Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment - zainstalowalem apkę, która informuje, ile wody pić. Wyszło mi ponad 3 litry, więc cały dzień piłem i sikałem na przemian i jestem gdzieś na 70% może... :D [...]

[...] Wieczór Soju and Tuba MP KB40 4x2 TGU KB40, KB44, KB48 Snatch KB24 27+27 Podciąganie całkiem, całkiem. Niektóre powtórzenia to już naprawdę spoko wchodzą. W pressie mały zonk - zdarzył się fail na prawą rękę w ostatniej serii. Odpocząłem i poprawiłem, ale niesmak pozostał. Takie balansowanie na granicy maxa, wóz albo przewóz. Turki [...]

My synowi wit. D dajemy Vigantoletten 1000. Kiedy był mały to dostawał właśnie taką wyciskaną w formie kapsułki :-) Edit: Wczorajszy trening wrzucę po południu, może razem z paroma filmikami, które nakręciłam. Do fizjo umówiłam się na piątek, ale czy uda mi się do niego dotrzeć to się okaże w praniu, ponieważ ma jeszcze na kontrolę do syna przyjść [...]

29/03/2018 https://www.youtube.com/watch?v=RIEPSOrdJH0 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-31 13:59:45 Hej :-) Nie chce sie madrzyc ale ze mialam teraz powrot do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne [...]

Hej :-) Nie chce sie madrzyc ale ze mialam teraz powrot do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne opuszczanie (ch. szeroki). A ze wyczytalam niusa ze chwyt neutralny nie dosc ze bezpieczniejszy to najsilniejszy [...]

Faktycznie wygląda na mały. My kiedyś kupiliśmy orbitreka do domu i w sumie może pocwiczylam na nim z 10 razy, mąż chyba jeszcze mniej... później robił za wieszak w przedpokoju, zanim go sprzedaliśmy, tak że teraz mocno bym się zastanawiała nad zakupem tego typu sprzętu, no chyba, że ma się to gdzie trzymać...

[...] x5+5+5 / 50kg x5+5+5 / 50kg x5+5+5 1. W przysiadzie spróbowałem 90kg. Poszło, ale w ostatniej serii trzeciego clustera było bardzooo ciężko. Tu pojawia się jeszcze jeden mały problem: w ciągu tych 25-30 sekund oddech nie wraca mi do normy i podczas robienia drugiej i trzeciej serii w ramach clustera lekko gubię się z oddechem. Ciężko jest [...]

[...] ustawionymi równolegle - robiłem głęboki wdech, wciągnięcie pępka w stronę kręgosłupa, ruch w dół na tyle na ile pozwala mi mobilność (wychodziło do kąta prostego). Ciężar mały, bo nie ukrywam, że w pierwszych 2 seriach było to dla mnie coś zupełnie nowego. Gibało mnie lekko do tyłu, bałem się, że mnie przeważy i polecę, ale po chwili wyczułem [...]

[...] trening za mną :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ciężary dobrane dobrze, może w ostatniej serii za mały - trochę tych powtórzeń udało mi się zrobić}:-( 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / [...]

[...] musiałam zrobić jeszcze raz od początku }:-( ciężar powtórzyłam, ponieważ miałam zejść niżej nogami i chciałam sprawdzić jak będzie - a było ciężko I tak się wkradł mały chochlik z ustawieniem stóp - ale to nie jakiś problem wielki. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 5kg x p+12 / 6kg x p+10 [...]

[...] OK. Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 [...]

[...] ;-) ) Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. dobrze Wykroki chodzone szeroko 12kg [...]

[...] nie chciało mi się iść po hantle i zostawiłam ten sam ciężar, tym bardziej, że musiałam zmienić kolejność suwnicy z power fly z uwagi na zajętą machinę :-) Ale to był jeden mały błąd - i na pewno go z czasem wyeliminujesz. Nie było tak źle jak piszesz. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 7kg x 15 / 7kg x 11 / 7kg x 11 / 6kg [...]

[...] nie chciało mi się iść po hantle i zostawiłam ten sam ciężar, tym bardziej, że musiałam zmienić kolejność suwnicy z power fly z uwagi na zajętą machinę :-) Ale to był jeden mały błąd - i na pewno go z czasem wyeliminujesz. Nie było tak źle jak piszesz. a widzisz Night, a ja już po spojrzeniu na filmik z wykonania chciałam od razu stanąć nad sobą [...]

[...] fly, zresztą w dalszym ciągu jeszcze sama siebie pilnuję podczas jego wykonywania :-) Bo diabeł tkwi w szczegółach ;-):-> Zgadza się - szczegóły są najistotniejsze. Czasem mały detal powoduje że całkowicie inaczej pracuje trenowany mięsień. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VMzd1mNsJpU Nie puszcza Ci przypadkiem mały i serdeczny palec w trakcie wiosła?? Trochę to może być czuć na łokciu - może pobolewać. Może lepiej wziąć taśmy i mieć problem z głowy.

Dziś taki mały test day - zrobiłem trochę pressów, ale szału nie było. Na prawą weszło 48kg (wcześniej już też raz się udało), na lewą niestety nie. Żeby sobie trochę zrekompensować to zrobiłem na lewą test na ilość i weszło 6 powtórzeń. Z prawą jeszcze trochę kombinowałem z większym ciężeram, lecz nie udało się nic więcej ugrać. Przydałaby się [...]