Tak tu chodzi o to zeby test po wbijaniu hcg byl choc w polowie normy. Wtedy mozesz sokojnie wejsc na sermy. Nie wiem czy masz exe. Jakbys mial to dla swietego spokoju dawal bym maly dawka 1/4 tab do strzala hcg. Jest to wszystko na oko bo genaeralnie trzeba by zbadac e2 i prl teraz. Po wbijaniu hcg zbadac testa (to takie minimum). Ale jak nie ma [...]
dieta spoko ;) ladnie skopiowales ;) "Chciałbym to szybko zgubić." - tak to tylko w erze ;) Takich rzeczy nie robi sie szybko. Przelicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem dopasuj ilosciowo te produkty do tej wartosci - nic prostszego. Na poczatek mozesz bilans ustawic na zero i zobaczysz co sie dzieje. Jesli waga sie nie [...]
Co myslicie o tym dniu? Wafle ryżowe jadłem przed drugim posiłkiem. 127g bialka / 82g tłuszczu / 266g ww / 2351kcal Wiem ,że klusek śląskich nie powinienem jeść ale na obiady mam bardzo maly wplyw.
Czy byłem odważny? Pewnie, nawet nie myślałem o tym co bedzie potem. Wówczas moja wiedza na ten temat wynosiła -100. A i tak fuks był bo o mały włos nie wziołbym 100 metki ruskiej. Ale koleś który mi odpychał towar (d**** i nic sie nie zna) powiedział że meta to raczej na siłe . I tak sprzedał mi cyba najmniej szkodliwy kox (chyba). No ale [...]
Mialem okazje ostatnio ogladac dokument "Sztuki walki na swiecie" (prowadzenie: Chris Crudelli http://www.crudelli.com/ ). Ludzie, jakie tam dziwy widzialem, to az leb maly! Byl jeden samuraj, ktory opanowal japonska sztuke walki przy pomocy glosu i - uzywajac Ki - obezwladnial przeciwnikow krzyczac na nich. Przy czym zaznaczyl, ze nie [...]
Bo właśnie mam tu takiego kolesia 170 cm wzrostu, gra bardzo dobrze taki mały a tak wymiata i on za***iście robi dwutakty wpada na obrońcę macha tą piłke w powietrzu i trafia, to tak sobie pomyślałem, ze stane, zagrodze mu droge, wystawie ręce do góry i wtedy mu sie nie uda, i czy jak on na mnie wpadnie to czy on fauluje czy jak?
[...] 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ [...]
[...] białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ budowy): mogę jeść mało a i tak tyję, dopiero [...]
[...] sztangielki jednorącz w opadzie(wiosłowanie) każda ręka 4x 12 Szrugsy sztangą trzymaną przed sobą 4x15 Wznosy tułowia z opadu 3 x 15 Martwy ciąg 4x12 ( jeśli masz taki mały, staż razdiłbym, abyś odpuścił sobie to ćwiczenie przez jakiś czas) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x12 Chwyt młotkowy 4x 12 ( możesz dać w podporze o [...]
Dziwny masz ten plan,ilość powtórzeń dla mnie z dupy.Sprubój standard. czyli 12-10-8-6,zmniejsz ciężar,może jakiś mały odpoczynek??.Ja bym popracował nad techniką,mi to pomogło,masz tu link: http://www.atomicpower.pl/content/view/87/46/ Pozdro
Mialem skomentowac, wiec... -trening podany przez Mawashiego jest raczej na mase, nie daje tyle sily a juz na pewno nie dynamiki... -sprawa wytrzymalosci: sadze ze do walki wytzrymalosci trzeba raczej takiej jak wyrabiamy na zajeciach sztuk walki. zawsze sa plusy i minusy... Na planie Mawashiego bedziesz mial nieco wiecej wytrzymalosci w sytuacji [...]
[...] potrzebuje 4 g białka na 1 kg masy ciała. Piątek: Śniadanie: Miksujemy: - szklankę płatków owsianych - 2 miarki białka serwatkowego w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - mały jogurt naturalny - 1/3 szklanki skoku jabłkowego Drugie śniadanie: - 2 większe kromki żytniego chleba - na chleb : zmiksowany tuńczyk z awokado - duże jabłko Obiad: - [...]
Nie decyduj się na tren i posłuchaj Kamila, po to masz środki kozaki, Żeby stosować je jak będzie zastój, a nie jak śmiało można progressowac na czymś innym. Nie sztuka w siebie cała aptekę na dzień dobry wbić. A właściwie i sens mały.
[...] mieć 3 zestawy to: W A -coś innego na trica bo te pompki odwrotne to nie pasują, dałbym pompki na poręczach W B -na bica dałbym uginanie z supinacja a nie o kolano. W C -za mały staż na łączenie MC i siadów -jeśli masz suwnice na siłowni dałbym zamiast siadow albo na plecy coś innego -na klate wywal te rozpiętki, dałbym wyciskanie na skosie [...]
"90% UCZESTNIKOW TO POLICJANCI I ZOŁNIERZE KTORZY MAJA WŁASNA BRON" Ludzie ktorzy dostaja bron musza poswiecic wiecej czasu na nauke bezpiecznego obchodzenia sie z nia, niz na strzelanie. Strzelanie to maly ulamek umiejetnosci dotyczacych broni. A kierowanie broni w kierunku czlowieka, w dodatku broni nabitej ostra amunicja, nie mowiac [...]
O mały włos. Gdyby Ojanowi barki nie siadły pewnie próbowałby dalej. Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę, że Ojan nie jest wliczany w klasyfikacje końcową więc moja poprawa wyników nic nie zmieniła ;-)
zgryz mam ok. jak bylem maly to chodzilem do ortodonty przez kilka lat. czyli nie ma sposobu zeby sie tego pozbyc? przeszkadza mi to, probuje stosowac kremy przeciwzmarszczkowe i bez widocznych efektow jeśli tak to przeszkadza to jedyne co pozostaje skonsultować się w klinice medycyny estetycznej , osobiście nie widzę tam nic nienormalnego
NOOB-ik reaktywacja
