problem z klatka ;/ spadki itd

Dziwny masz ten plan,ilość powtórzeń dla mnie z dupy.Sprubój standard. czyli 12-10-8-6,zmniejsz ciężar,może jakiś mały odpoczynek??.Ja bym popracował nad techniką,mi to pomogło,masz tu link:
http://www.atomicpower.pl/content/view/87/46/
Pozdro

co to ma byc??? Ty sadzisz ze 7 serii na partie cokolwiek Ci da?? Moze i da na bic/tric ale napewno nie na duze grupy. I coś Ty wymyslil z ta ilością powtórzeń??
Byś się zdziwił, że mogłoby mu dać znacznie więcej niż te 12 czy 16 serii, bo to są górne granice, a na tym forum to dla większości standard i dlatego później są tego typu pytania dlaczego nie idzie itp. Jak wykorzysta potencjał (lub już go wykorzystał) takiej ilości serii to może sobie zwiększyć delikatnie, a nie od razu ćwiczyć na maksa, bo to prowadzi głównie do jednego.

masz racje...

Fajnie, że się ze mną zgadasz.

sorry, ze nie odpisalem predzej ale brak czasu ...
Teraz jade od tygodnia innym planem serie sa 12,10,8,6 lub 3 serie 12.8.6 zobacze czy cos sie ruszy z tą klata. W bicku poszlo 1.2cm i waga z 2 kg. Dopiero jak skonczylem brac Nitrobolon wzieła mnie masakryczna pompa na treningu bica i trica