mały

Witam. Mam dosc moze nie dosc bo bardzo krepujaca sytuacje. Otoz juz od mlodosci tzn jak bylem, maly nie moglem wystarczajaca naciagnac skorki tak aby powiem potocznie "wyszedl grzyb" ale ze bylem maly mialem wtedy z 14 lat to mowie pewnie musi tak byc ( zaczynalem wtedy podejrzewac ze to sie zmieni, a dlaczego wiedzialem ze grzybek musi wyjsc? No [...]

witam. mam mały problem z wyborem treningu. Właśnie kończę plan na rzeźbę podaje go niżej i nie wiem jaki plan zastosować teraz. cel to oczywiście rzeźba, bo chyba niema sensu ciągnąć tego dalej. do tego planu dochodziło cardio 3x tyg od 25 do 50 minut. I chyba też niema sensu stosować dalej taki rodzaj wysiłku aerobowego bo to zbyt mały bodziec [...]

[...] Jest to lekko zmodyfikowany PUSH PULL LEGS. Tak to mniej więcej wygląda: Mam problem ze ścięgnem w lewym łokciu, ale już prawie wyleczone. Dlatego Pull jest nadal robiony małym ciężarem i ogólnie delikatnie. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 2. [...]

[...] 2007 grudzień 2007 maj 2008 (aktualnie) To zdjęcie, co mam w profilu to jest chyba z marca 2008r. No, trochę się rozpisałem.Teraz można po mnie jeździć, ochrzanić mnie, że mało jem i mam słaby trening, że jestem mały itd., itd… Będę wypisywał na wieczór co zjadłem danego dnia a w dni treningowe opiszę z grubsza jak przeszedł mój trening.

[...] przestrzegane i racjonalne dobrze przestrzegane. Jedyne co dobrego z tego wyszło to wyleczyła się z napadów i nie ma ich od dawna :) Głównym wrogiem są jednak słodycze (taki mały nałóg każdej z kobiet chyba) i nie za chuda kuchnia. Taka to historia. Przeczytałem kilka wątków o diecie redukcyjnej i stwierdzam że ma dość dobrą diete (jak na swoje [...]

[...] SIŁKA(KLATA BIC PRZEDRAMIE) Piątek SW Sobota SIŁKA(Rotatory+PLECY) Trening: Wtorek Barki Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wzkazujący) 6-10 powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 powt 10s Unoszenie talerzy bokiem w górę 15powt 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 120 s [...]

[...] na ten temat : ( Albo może to jakoś dzielić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mały Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] klatki 1 x 60-90s. EQI* 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy Dzień 2. [...]

[...] temu i tu pytanie chcę zrobić jakieś zakupy w sensie białko jakieś bcaa i takie tam zabawki ale chodzi mi o to co mógłbym zarzucić z supli? bo od azotu chyba jeszcze za mały odstęp od kreatyny na pewno za mały. Jakieś aakg? mam mętlik i z tąd moje zapytanie z góry dzięki za odpowiedzi ps. z braku pomysłów zaczęła mi pierwsza bombka po [...]

[...] człowieka. To wspaniała podróż w której uczestniczę, możemy stać się jej intergralną częścią, ma początek lecz nie ma końca." Tak jak ja siedzę tu, w środku mojej placy z dwoma ćwiercami na moich plecach, wiem.. że jestem mały. W tym zwykłym dniu, opracowuje powtórzenia.. każde z nich doprowadza mnie z determinacją, do ziarna mego istnienia."

1. WIEK: 35 2. WAGA: 103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:~49 -klatka:126 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~14-15lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 2lata on rozne srodki meta,test dlugie krotkie,deka,npp,oxa,prima,masteron,bold 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

Witam Panow Mam zamiar zrobic sobie maly cykl(maly bo pierwszy i wiem ze najmniejsze dawki saa beda dawac niezle efekty) ale predzej oczywiscie chcialbym sie Was poradzic,na wypadek gdybym robil cos zle.Z gory mowie ze bardzo mi na tym zalezy jak i na waszej opini. Dzieki! Cykl bedzie sie skladal wylacznie z testostronu prolongatum i [...]

ludzie pomóżcie bo w moim mały miasteczku jest mały wybór sztuk walk.. a napisałem maila do głównego ośrodku sportów i rekreacji to napisali mi tak: W OSiR odbywają się treningi następujących sztuk walki: - karate tradycyjne (Zamojski Klub Karate Tradycyjnego) - aikido (Zamojski Klub Aikido) - karate kyokushin (Zamojski Klub Karate Kyokushin) - [...]

Witam Panow mam do was prosbe tak jak w temacie pomoc z suplami. CHcem zaczac jakis maly cykl ale wogle nie mam pomyslu co zakupic. cykl typowy na mase sucha mase. Nie chcem zabardzo zadnych gainerow, bialek bo miecha mam kawalek diete trzymam. myslalem cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo [...]

[...] hantli w bok 2s 15-10 7.wyciskanie sztangi wąsko(czasami nachwyt czasami podchwyt) 3s 10-5 8.francuskie wyciskanie siedząc 2s 10-5 Wtorek(pull) 1.martwy ciąg 3s 15-10 (mały ciężar) 2.uginanie nóg 2s 15-10 3.podciąganie na drążku 4s max 4.wiosłowanie hantlem 3s 15-10 5.uginanie przedramion ze sztangą prostą 2s 16-10 6.uginanie [...]

[...] dół 4*12-6 Bicek&Przedramię uginanie nachwytem 5*12-6 młotki 4*12-6 uginanie sztangielek z supinacją 3-4*12-6 Priorytetem jest zestaw dyskotekowy: klatka(mała)+bicek(oj mały on mały)+bareczki, ale ćwiczę nogi jak i brzuch. Zestaw ćwiczeń jaki podałem pasuje mi. Czy klata z bickiem 2xtydz to dobry pomysł? Jakieś tricki na przyrosty w łydkach [...]

[...] laweczce. Środa: Triceps Francuskie 4 serie po 12 na linkach zginając i rozciagajac 2 różne cwiczenia, 4 serie po ok. 12x Plecy Podciaganie na plecy 4 serie po 12x martwy (mały ciężar bo boje sie o plecy nieraz mialem kontuzje, prawie jak gimnastyka) 4 serie po 20 narazie nic pozatym bo niemam wyciagu dolnego itd... Piątek/Sobota - zalezy kiedy [...]

[...] edit: Dodam, że mam, ławka regulowana skos ujemny, poziom, i 2 skosy dodatnie, sztangi, prosta i łamana, hantle i 74 kg samych talerzy. Do tego wyciąg, modlitewnik (wkurza mnie bo jakiś taki mały, nie to co na profesjonalnej siłownii) no i ten drążek w futrynie trochę badziewny, ale jest. Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-09-29 15:42:53

[...] FBW 3-4 razy w tygodniu. Regeneracja: na ogół za mało snu. Dieta: brak konkretnej, codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, Od początku uczęszczania na siłownię jestem na masie. Jestem początkujący, więc powinienem głównie notować ciągle progres, ale w mojej [...]

[...] Ja obecnie liczę 171-172 cm wzrostu. Ale cyferki nie grają, po prostu jestem niski w porównaniu z innymi... Chciałbym być bardzo przystojny, ale jak skoro jestem taki mały. Pocieszam się tym, że mam szansę jeszcze urosnąć, chociaż szczerze to w to wątpię... Bo byłem jeszcze mniejszy, ale rosnąłem dość sporo w wieku 14 lat... i teraz się [...]