hantle

[...] lecz poszukałem trochę info na ten temat i to MIT zgadasz się z tym?:D Podobno Pudzianowski wcina omlet z 14~ jajek na śniadanie :D Akurat są wakacje, na dniach zamawiam hantle i się biorę, tylko jeszcze dietę muszę dopracować @Edit http://allegro.pl/item642875113_tona_miesni_gainer_mega_mass_xxl_3ooog_od_megama.html Mass XXL trec to to samo [...]

Spoko. Dzięki za rady, twoje wypowiedzi są naprawdę intensywne, nie opierające się na 'tak/nie/popraw' bardzo ci dziękuję za korekcję mojej diety i doradzenie :) Oby było więcej takich użytkowników jak ty ;) Co do tego tematu to sobie go zostawię, bd pisać 'Efekty' Treningu:) Jutro skocze po Hantle i Gainera.

[...] 3x 10 -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x 8 -papki w pot-porze tyłem 3x 8 ŚRODA (BARY KAPTURY) bary -wyciskanie sztangi z przed klatki 4x 10-12 (rotacja) -hantle na boki 3x 10 -sztanga do brody 3x 10 kaptury -wzniosy sztangi 4x 12 -wzniosy hantli 4x 12 PIĄTEK (plecy biceps) plecy -drążek 4x 12-10 [...]

[...] tric - francuzie zza głowy 3x 10 -pompki w podporze tyłem 4x 10-12 ŚRODA (BARY KAPTURY) bary -wyciskanie sztangi z przed klatki 4x 8-10(rotacja) -hantle na boki 3x 10 -sztanga do brody 3x 10 kaptury -wzniosy hantli 4x 12 PIĄTEK (plecy biceps) plecy -drążek 4x 12-10 -martwy ciąg 10 8 6 4 2 [...]

niestety sprzętu nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Mam tylko hantle po 4kg i 6kg ale z tym chyba nic nie zdziałam. Niestety z brzuszkami też nie najlepiej w domowych warunkach nie mam gdzie nóg włożyć jak miałem na treningach drabinki. A brzuszki jak miałem wene to robiłem po 300(30 i przerwa 15 sek) Oczywiście ta sytuacja z domowymi warunkami [...]

j..w lepiej sprzedaj i kup lawke,gryf, hantle i troche ciezaru na tym atlasie nie zrobisz porzadnie nic

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: podciąganie 3-4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Żołnierskie wyciskanie 3s Triceps: francuz 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Brzuch: Spięcie brzucha 2-3s 10-15p B Plecy: MC 4s Nogi:Wykroki 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s [...]

[...] jeśli połączenie tych dwóch partii to najlepiej z superseriami, natomiast 2 i 4 sa najbardziej mi odpowiadające do gustu, więc zrobiłem coś na wzór 2 a 4 przetestuje za 2mc ;) superserie po 3 x 8p -gryf prosty + nachwyt -modlitewnik + wyciskanie francuskie -hantle + podchwyt -młotki + linki Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-02 00:41:38

[...] (może poniedziałek zamienię z środą jeszcze nie wiem) ~~ PONIEDZIAŁEK ~~ biceps i triceps superserie po 3 x 8p -gryf prosty + nachwyt -modlitewnik + wyciskanie francuskie -hantle siedząc + podchwyt -młotki albo podchwyt + linki lub pompki ~~ ŚRODA ~~ Barki i Nogi Seria łączona 4s -sztanga 16/14/12/10 lub - seria ze zdejmowaniem ciężaru [...]

ja mam w chacie ławke, sztange lamana, prosta, dwa hantle i ok 85 kg ciezarow calkowitych. Ale i tak uzupelniam to silownia raz/dwa w tygodniu. Pozdro dla wszystkich "domowych pakerow" !!! Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

oj przepraszam zapomniałem dodać mam hantle i ławeczkę regulowaną + sztanga

1,5 roku sprzęt to: hantle regulowane, prosta ławka, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania, obciążenie całkowite bez gryfów 140kg obciążenia dobieram intuicyjnie

A pytanie z innej beczki Czy sprzęt nie koroduje rdzewieje ? Bo hantle żeliwne itp mogły by na mrozie się "pocić" i korodować :/

aeroby: tylko rowerek mam silka: lawka regulowana z modlitewnikiem hantle drazek gryfy obciazenie i wyciag gorny/ na trica tylko to mam w silce bo cwicze w piwnicy Co do diety to dzieki za wskazowki moze bede mial efekty bo dokladnej diety co do 1 kcal ww/b/tl nie rozpisze sobie a nikt za mnie tego nie zrobi. dzieki ze mi pomagacie a ja nawet nie [...]

raczej bede cwiczył jak jest z drobnymi poprawkami bo juz rok cwicze na siłce wiec znowu nie taki początek.jakie moge robic jeszcze cwiczenia na bicka?nie bardzo mam czym go cwiczyc bo mam tylko sztange i takie ciulowe hantle którymi mozna by było cwiczyc tylko rzeźbe.

[...] kulą, zawodników sztuk walki itp. który nie używał by wolnych ciężarów, tylko same maszyny. Dlaczego więc ludzie uważają, że atlasy, maszyny dadzą więcej niż sztanga, hantle, odważniki? Poniżej przykład do czego maszyny były wykorzystywane ponad 100 lat temu: do fizjoterapii i rehabilitacji, a nie dla prawdziwych sportowców. Ps. Znam osoby [...]

obciążenie, hantle%-) poręcze do pompek i gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a413065dad45be9e89ee0b34aca8d2.JPG

[...] na dobicie 6. Ćw sandowa 5x30 + 1x30 5kg + 2,5kg Jakos szalu nie bylo, wiec sprawdzilem czy to wina ciezaru zrzucilem polowe i to samo w sumie wyszlo, wiec nie wiem. wrzuc wiecej kg wiec, pamietaj o pełnym zakresie ruchu, hantle blisko ud i lecisz ps. filmy jutro P.S. FILMY KONIECZNIE DAWAJ RAZEM Z WYPISKA BO NA DOBRĄ SPRAWĘ NIE MA CO OCENIAĆ.

[...] ilościach nie zaszkodzi, ważne żeby nie chlać tyle by wyżarła dziurę w żołądku rozpiętki lekko bo podchodzą bardziej pod wyciskania niż rozpiętki - ugnij ręce i prowadz hantle po łuku z mocnym dopięciem na końcu - spójrz;-) http://www.youtube.com/watch?v=-j9_avYyW-0 pompki - dupa ciut wyzej i unos całe ciało rękoma i klatką a nie tylko od [...]

[...] z sił a nie zajechałeś;-) Nie wyginaj tak nadgarstków - dochodzi do niepotrzbenych przeciążeń w ich okolicach unoszenie bokiem - zacznij robić jednorącz, wrzuć na tą hantle co najmniej 10kg, nawet jesli bd delikatnie zarzucał i bardziej unos bokiema mniej podciagaj wzdłuz ciała;-) wycisk wąsko - po raz kolejny, nie opuszczaj az tak nisko [...]