hantle

No ja nie jestem przekonany czy sprowadzanie tego to dobry pomysł. Jakoś nie przekonuje mnie to że rzeczywiście to ma takie dużo obciążenie (jeśli można tak to nazwać) lepiej kup hantle i sztange : P

Oto trening dla początkujących na sztangę i hantle będący częścią Treningu Cyklicznego o którym możesz poczytać w pogrubionych postach tego działu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

Powiedz koledze jak ma siano na gainery wydawac to niech lepiej jakies hantle kupi i zacznie cos cwiczyc.Bo ****a nikomu sie nie chce cwiczyc a kazdy duzy chce byc

"troche" lekkie te hantle

ja sprzedać mogę winylową hantle 5 kg :) Thorna

witam ja mam na sprzedaz 120 kg obciazenia sztange hantle dwa i laweczke jesli jestes zainteresowany to wal na maila

3x w tyg,cel masa mam w domku lawke plaska,skosna dol/gora,gryf(obc.35kg),2 hantle x10kg glownie zalezy mi na klacie i chce wykorzystac te 3 cwiczenia na klate na lawce,zwlaszcza glowa dol :>

ławka z modlitewnikiem 200zł porecze 100zł gryf prosty 200cm 100zł gryf prosty 180cm 80zł gryf łamany 70zł hantle 2x9kg 50zł Krązki: 2x15 2x11 2x4 4x1,5 i 2x25kg na wyciąg 200zł jak ktos chętny niech pisze

[...] rozciąganie ekspandera sprzed twarzy do tyłu, czwarte to pompki (w każdej serii tyle ile dasz radę, z każdą kolejną serią mniej), szóste to rozpiętki hantlami. To czy 5 kg hantle są ciężkie zależy od Twojej wagi, wieku i kondycji. Musisz tak wycyrklować obciążenia/ilość sprężyn, gum żebyś w każdej serii ćwiczenia (w pierwszych dwóch będzie [...]

[...] a było tam 120kg obciazenia takiego samego zeliwnego "Titana" jak masz ty, worek, ławka keltona z rozpietkami i prasą do nóg, modlitewnik,drązek, 2 sztangi, gryf, hantle 4x, i do tego wysyłałem to jeszcze kolesiowi za 100 zł na paletach wszystko kurierem ;] a ty po taki mały sprzet chcesz odbior osobisty za taką cene o ku** sory nie [...]

Zamien sztange na hantle i cwicz bardzo dokladnie, moze sie ruszy.

A co myslicie po prostu a kupnie takich bitumicznych hantli: http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-profit-gryf-40cm-i2978461476.html

Najpierw nalezy zaczac od rozgrzewki :) Nastepnie kolejnosc cwiczen jakie chcesz zrobic zalezy od Ciebie chociaz mysle ze najlepiej by bylo gdyby hantle ze sztanga pierwsze w ruch poszly. Odwrocone rozpietki (czyli Ci pewnie chodzi o unoszenie sztangielek na boki w leżeniu przodem?) jest ćwiczeniem na tylni akton barków:) Zmieniony przez - [...]

[...] nie wszystkie cwiczenia moge wykonywac gdyz silownie mam w domu sprzet ktory posiadam to: ławka plaska (skos to nie problem bo moge podlozyc cos pod nogi) hantle gryf łamany i prosty drążek to czego z w/w treningu nie moge wykonywac to: -prostowanie ramion na wyciagu (triceps) -wspiecia na palce na maszynie [...]

treuje sitke 3 razy w tyfodniu po 1,5h i kosz 1,5 h raz w tygodniu... po kazdym treningu siarki staram sie robic 1,5km na silcce i jakes cwiczenia na nogi i klatke, w domu a6w i pompki i hantle

No napisałem. ławeczka z możliwością robienia rozpiętek + modlitewnik, mam dodatkowo sztangę łamaną, myślałem żeby z nią robić nogi, biceps i plecy. Mam jeszcze hantle to nimi bicepsa ew. No i jeszcze zostaje sztanga prosta, to ona będzie leżeć na stojakach, chyba że proponujecie jakieś inne ćwiczenia np. w martwym ciągu itp.

Poza tym co napsiales ze masz dostepne posiadasz sztange , hantle i obciazenie czy tylko i wylacznei to co wymienione? pozdrawiam

no mam te hantle sztangi gryf lamany itp. i do tego atlas, wiosła, rower,

Młotem czyli musisz trzymać hantle tak jak trzyma sie młotek. ( w tym samym kierunku muszą być ułożone nadgarstki )

Bez jakiegos dobrego sprzetu bedzie bardzo ciezko :/ Jakas sztanga + lawka lub zamiast sztangi hantle to nieoddzowny element malego kulturysty. Oczywiscie nie wspominam ze jak diety nie bedzie to bedzie lipa