Witam Chciałbym zacząć program "Podstawowa ósemka " są tam ćwiczenia z hantelkami : przysiady , wyciskanie na ławce itp. W związku z tym mam pytanie , z ilu kilogramowymi hantlami musiałbym wykonywać takie ćwieczenia? Dzięki z góry za odpowiedź
Przymierzam się do zakupu hantli 2x15kg. Zastanawiam się nad tymi dwoma: - http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html - http://allegro.pl/hantle-zeliwne-hertz-olimpic-2-x-15-kg-i4408561854.html Które z nich według Was warto kupić? A może macie jeszcze inne propozycje?
Siemanko! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć jako iż przesiedziałem 2 lata mojego życia przed kompem nie jest kolorowo. Chciałbym zacząć ćwiczenie w domu i kupić jakieś hantelki nie szalejąc z ceną w miarę tanie. Dodam że mam 16 lat.
Witam, mam 15 lat i kupiłem hantle 2 x 10 kg. ( 2 gryfy po 2 kg, 4 talerze po 2 kg i 8 talerzy po 1 kg ) jestem jak narazie początkujący i szukam pomysłu na skuteczny trening w warunkach domowych. Czy możecie podrzucic jakieś cwiczenia ? albo plan cwiczen ? ( ile seri, z jakim ciężarem itp.) czekam na odpowiedź
Witajcie potrzebuje kupić sprzet Hantle Sztange Ławke ze stojakami itd. Na ten moment potrzebuje hantle i sztange jeżeli ktos ma a nie uzywa kupie lub przyjme.Chodzi mi o kupione ze sklepu nie własno róbki. W role nie wchodzi odbior osobisty.
Jak w temacie, całość 40kg za 180zł, odbiór osobisty w Warszawie. gryf marbo 150cm ~8kg 2x gryf 40cm 2kg talerze: 2x 5kg 4x 2kg 8x 1kg 4x 0,5kg 6x zaciski sprężynowe http://i62.tinypic.com/2ppa5ip.jpg Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2014-04-17 16:34:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was się spytać czy gdybym używał hantli i wykonywał ćwiczenia siłowe typu wyciskanie i branie na klate, to spadła by mi szybkośc w sztukach walki(MMA)? Chcę mieć świetny handspeed, więc trening siłowy, chyba nie będzie dobry dla mnie. Chcę jednak poradzić się specjalistów :)
Witam. Zamierzam trochę pocwiczyc a w domu mam tylko 2 hantle i nic poza tym. Może mi ktoś podac najlepsze cwiczenia jakie mogę wykonac przy użyciu samych hantli albo prosiłbym chociaż o jakiś link gdzie to wszystko jest napisane, bo niczego nie znalazłem. Zmieniony przez - samo33 w dniu 2010-10-14 16:27:15
otoz od niedawna postanowilem zamienic wyciskanie na plskiej na maly skos (30 stopni). i o dziwo kompletnie nie czuje klatki. jak robie na skosie hantlami to klatke czuje wysmienicie, natomiast sztanga nic. na plakiej normalnie czuje klatke jak robie sztanga.
Zna ktoś dobry sklep w Częstochowie gdzie można kupić sztangi i hantle? Znalazłem masę sklepów, w których jest mnóstwo sprzętu sportowego ale niestety nic z w/w rzeczy. Będę wdzięczny za odp. Pozdrawiam.
Witam. Posiadam zestaw nowych hantli 2 x gryf gwintowany(2 kg) 8 x ciezarki 2,25(ogumione) 4 x cirazrki 1,25 (ogumione) wszystko nowe , zapakowane w folie i pudelka wymienie to za jakies stacki kreatynowe , bialka , gainery , i inne suple , cos na szybka rozbudowe masy :)
Witam! Wiek:16 lat staż: 6 miesięcy cel:masa :) I chciałbym się spitać czy należy na hantle dokladać obciążenia. np robić 12/12/12 (tu niedokładać) czy 12/10/8 (i tu dokladać)? Jeśli dokładać to w jakich ćwiczeniach a w jakich nie? Pozdrawiam Hommer
Witam, dzisiaj zakupiłem hantle (prezent na święta) jedna sztuka 10kg 2kg uchwyt, 2x 2kg 4x 1kg, osobiscie daje rade 6kg, i własnie chce się poprawic, dopiero zaczynam jakie bd najlepsze cwiczenia na biceps głownie na rzeźbe?? 14 lat 55-60kg ~170cm
Witam chce sie dowiedziec jaki terning mam robic , czego duzo jesc aby wytrenowac sobie biceps . Mam 15 lat 160 wzrostu , 55 kg , Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Zbyt silny to ja nie jestem ;) chce w dosyc szybkim czasie zrobic juz jakies bajce :P Co robic , ile razy , ile seryjek . Czekam na odpowiedz ;)
pytania dot. samego sprzetu: 1. czy kazde ciezary pasuja do gryfu? (najczesciej spotykam sie z ~28mm), czy tez sa rozne warianty w srednicach i nie mozna kupowac w ciemno 2. jakie gryfy/ciezary polecacie tzn. z jakimis gumami antyposlizgowymi, metalowe, z zaciskami/nakretkami???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam któtkie pytania, zastanawiam się juz od dwóch tygodni, więc dlatego pytam;) Które wybrać: 1)http://allegro.pl/zestaw-hantli-kulturystycznych-40kg-obciazenie-i3004347753.html 2)http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-profit-gryf-40cm-i3004237974.html Pozdrawiam serdecznie, Damian
[...] chcialbym znowu zaczac cwiczyc , czesniej mialem stazu ok 6 lat ale niestety wiedza wraz z czasem wywinela sie z pamieci i bardzo prosze o pomoc. Na chwile obecna mam gryf lekko lamany, hantle i obciazenia 2.5kgx8, podrzucicie mi na najblizszy miesiac jakis trening w obecnej sytuacji ? Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2022-02-05 20:21:39
Siemano, Czy przy planie fbw z samymi ciezkimi cwiczeniami moge zamienic sztange na hantle ? Nie ma mnie kto asekurowac i mam 195 cm wzrostu i jakos slabo czuje klate po zztandze za to bardzo po hantlach, taka zamiana nie bedzie klocila sie z koncepcja fbw o ciezkich zlozonych cwiczeniach ? Dziekuje za odpoowiedz
