hantle

oczywiście że tak:) ja posiadam hantle 10kg i ławeczkę z max obciążeniem 40kg. Ćwiczę na tym: barki, bicepsy, tricepsy, klatkę. Ćwiczę ok. 6 miesięcy i efekty mnie zadowalają..

hantle kupione na necie sztange tez i ławeczke

Trochę głupio będzie wykonywac ten trening bo moje hantle ważą tylko 5 kg co jest trochę mało Trzeba być zawsze sobą

[...] mógł ja zwrócić 3.jak sie już zepsuje coś konkretnego (moja wytrzymała 6 miechów ) dostaniesz pełny zwrot kasy i może do tego czasu będziesz miał 400-500zl na dobra ławeczkę. nie kupuj takiej z rozpiętkami bo jest g... warta. PS. na początek kup sobie ławeczkę, gryf prosty, hantle i drążek. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-09-10 19:49:27

biceps light? i triceps hantle co to ma byc?

[...] jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i płatki owsiane, kaszę i ryż, orzechy, makaron, pieczywo ciemne, ziemniaki, oliwę z oliwek, do obiadu jakąś surówkę, na śniadanie albo do szkoły owoce. Trening w domu, do dyspozycji mam hantle 1 i 3 kg. Zdjęć nie jestem w stanie dodać z powodu braku aparatu.

Tylko 10kg,15kg,20kg :) na hantle bym Ci ich nie polecał

witam ponownie , paks jestem z rzeszowa , hmmm sto kilo nie waze tylko 63kg , dopiero zaczyna cwiczyc jakies dwa tygodnie temu kupiłem sprzeta ( ławeczka , sztanga , hantle) no i pytam czy kupowac odzywki ale z tego co widze to na poczatku chyba nie :)) "STARAJ SIE BYC NAJLEPSZY , RÓB WIECEJ NIZ MOZESZ"

Pewnie chodzi ci o hantle firmy PROMAX która robi obciążenie z betonu i zalewa/oblewa/oblepia (nie wiem jak to robią) je gumą. Żeliwne są moim zdaniem najlepsze

Ravenlord mam jeszcze parę pytań, ponieważ zakupiłem te hantle i są tak jakby w czymś tłustym (prawdopodobnie w smarze) a ty mówiłeś że je masz więc mam pytanie czym je z tego wyczyściłeś? Pytam ponieważ chcę je pomalować i zauważyłem że farba z zacisków schodzi pewnie dla tego że są właśnie w tym czymś tłustym... nie wiem czym to zmyć bo tarłem [...]

Ja trenuję na rzeźbą więc tyle ogarne odładać tą hantle gdzieś na bok na tapczan miedzy tymi seriami... kupowanie ławeczki nie ma sensu jeśli ma się mały pokój a w nim się chce trenować... choć wiadomo że ławeczka swoje też robi, jest łatwiej i wgl. estetyczniej ale chyba ta radę się oagrnąc na tych krzesłach? Zmieniony przez - MrDatler w dniu [...]

no własnie ze diety są take ze kurczaki itd a mnie nie stac częściowo.. cwiczylem mam rospisane treningi tylko ze ja am w domu hantle ławke i gryfy a nie zadne atlasy cuz na to poradze ze mnie nie stac... dziex za odp

ogarnąłem temat treningu core , a czy możecie mi podrzucić trening skierowany na wzmocnienie kręgosłupa - trochę znalazłem ćwiczeń ale dużo jest na maszynach a od roku ćwiczę w domu , mam ławeczke , sztangę hantle, stojak na sztangę (taki do przysiadów ) i poręcze do pompek na poręczach, będę wdzięczny za pomoc

Kup tak żebyś miał ze 40kg nakładu na hantle po 4 szt 1,25kg, 2,5kg, 4 x 5kg reszta dowolnie :-))

Drazek powinien dac rade Te hantle nie wygladaja zbyt solidnie Lawka to samo

Czyli ławkę i hantle sobie odpuścić? Coś innego możecie zaproponować? Znalazłem plan treningowy na 6pak na drążku ale to chyba nie tędy droga.

[...] stojac -triceps sztanga lawka pozioma wasko -triceps kabel z gory oburacz Niadziela pull -martwy ciag -wioslowanie sztanga -sciaganie drazka z gory do klaty -wioslowanie hantlem jedna reka -hantle w bok w opadzie -biceps sztanga -biceps mlotkowy jedna reka -brzuch zgiecia maszyna -planksy Poniedzialek Legs -przysiady ze sztanga -wypychanie [...]

zamaist rozpiętek daj wyciskanie jak w a masz płaska to tu daj hantle na skosie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

Zapraszam do kupna Hantle jeszcze są i czekają na Kupca