hantle

Tylko mozesz miec mały problemik z typowym planem na mase, skoro w tygodniu jestes tylko raz na siłce..jakie masz hantle? ile kg?

a ja bym zamiast sztangi na klatke i barki poleciłbym hantle.

To może być problem, bo ćwiczę FBW w domu - mam ławkę, hantle, sztangę. Miałem w planie obejrzeć instruktaże na youtube.

3 miechy z opcją przedłużenia, ewentualnie mogę wziąć hantle.

Trening domatora... + dorzuć drążęk i hantle do tego no i dieta jakas bo to podstawa

a i jeszcze jedno sprzedaje to wszystko jako całość ! nie rozdrabniam się na sztange i obciążenie, zaciski. MAM TEŻ 2 hantle 5 kilogramowe !

244 zł za sztangę z obciążeniem a jeżeli ktoś chce do tego 2 hantle to - > 265zł

A moglbys mi ten trening dokladnie rozpisac ? Ile seri powtorzen i jakie cwiczenia. mam do dyspozycji lawke (nieregulowana ) 4x hantle gryf lamany i sztange

Wiek -44 Waga 70 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 1 m Aktywność fizyczna - basen raz w tygodniu sprzęt - hantle zmienne 2x10 , ciężarki 2x5 , drążek

wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg to dla ciebie na razie zbędny sprzęt -sztanga -ławka -hantle -drążek -poręcze -dużo obciążenia ławka którą podajesz nie wygląda na wytrzymałą,raczej celuj w firmy marbo/kelton i pamiętaj,obciążenie bierz stalowe lub żeliwne nie żadne betonowe czy z tworzywa

Teraz nie mam fotek może jutro coś wrzucę :) mój ulubiony sprzęt to hantle 2x3kg którymi już nie ćwiczę ale od nich wszystko się zaczęło

[...] 3msc , biceps z tricepsem okolo 2 msc, barki , nogi , plecy 2 tyg, musialem nabrac sily bo bylem jak gabka. Cwicze tylko w domu mam sztange lamana z obciazeniem 40kg 2 hantle po 15 kg ale ze zdejmowanymi krazkami. Robie po 120 pompek co drugi dzien 150 brzuszkow tez co drugi , biceps z tricepsem po 10 razy sztanga lamana narazie z 17kg albo [...]

Hehe no ale wiadomo że pudzian to koks nie z tej ziemi :D Ja jak podnosze Hantle 12kg albo wyciskam sztange na lawce to na klacie mam tyle tego żylastwa że rof

Strata kasy. Lepiej hantle kupić albo drążek.

..po pierwsze napisz jakimi $ dysponujesz a jesli chodzi o sprzet lawa+oddzielne stojaki/gryf prosty 180/lamany/wyciąg lub drązek/gryfki na hantle no i obciązenie naturalnie.Mozesz tez pomyslec o modlitewniku pzdr

Jeszcze hantle sobie kup

hehe jak juz mówiłem, moja domowa siłownia, to naprawde domówka;D moją "ławeczką" są 2 styropiany i na tym deska, a sztange mi podaje brat:P mam tylko sztange i hantle.. plus drążek, ale to amatorski bo ten w drzwiach - ale działa!:)

siema zaraz zapodam 5 zdjec;) obciazenie gryfy i hantle , zaciski:)

[...] Generalnie jak myslisz o budowaniu masy to: - j.w. koledzy posali podstawa jest dieta - cwiczenia nalezy wykonywac z relatywnie duzymi obciazeniami wiec trening z 10 kg hantlem troche slabo wyglada. Wg mnie podany trening wykonany jako ACT z niewielka modyfikacja poprawilby Ci mocno kondycje + bieganie 2x w tygodniu bylo optymalnym [...]

[...] rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Baniaki zastąpie hantlami beda na początek? http://allegro.pl/hantle-2x10kg-xylo-12-talerzy-2-gryfy-45cm-ap-i3769726568.html Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-13 14:13:06 Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-13 14:45:25