hantle

Wolne ciezary lawka i bardzo przydatne sa linki trx i bedzie si. Tak na prawde mozna trening zrobic majac 2 hantle :P.

chodzi o to ze cwicze dosc chaotycznie ejsli chodzi o trening poza kickboxingiem, chcialem to uporzadkowac ,ale tylko w domowych warunkach, cwiczenia typu pompi, podciaganie na drazku, przysiad z wyskokiem itp. posiadam do tego hantle ale nic wiecej

Ok, zaraz idę na trening klatki, dobrze będzie tak: ławka góra sztanga 12(rozgrzewka) 10(50kg) 8(55kg) 6(60kg) poręcze 3x max (czyli około 3x20) rozpiętki płaska 2x hantle po 8kg 12 10 8 6 BICPES: modlitewnik 12 10 8 6 młotki 12 10 8 6

Przeczytałem kilka tematów, a ja chciałbym robić ćwiczenia ze sprzętem który mam, żeby się nie marnował mianowicie hantle, drążek i ławeczka (skośna i prosta). Może moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia lub ułożyć plan na całe ciało z przewagą na mięśnie klatki ?

właśnie koszulki z tym psem trzymającym w ryju hantle, chetnie bym kuopił

[...] do tyłu zamiast tego. Przenosy tylko rozciagaja klate, a w wiekszym stopniu pracuja tu najszersze. Poza tym nie ma sensu stosowania 2 cw rozciagajacych klate. Masz wogole hantle? a w barach zostawiłem wyciskanie zza głowy bo wiem jak mi to pomagało i czułem ten efekt. Dobrze W takim wypadku wyrzuc wycisk z klaty bo 2 wyciskania nie maja [...]

wyciskanie na ławce plaskiej wąskim chwytem,pompki na poręczach,prostowanie ręki z hantla w dloni do tylu(trzymasz hantle w hwycie mlotkowym,lokiec na wysokosi lopatki przylega do ciala i prosujesz ręke do tylu)

A no i jeszcze mam hantle sztange (regolowane) i lawke regolowana zeby bylo wiadomo, cwiocze wdomu a do maszyn raczej nie mam dostepu.

ćwicz te partie mięsniowe, mięsnia się nie skróci, bo bedzie to przykurcz. więcej cwiczeń na bicepsa, chwyt młotkowy modlitewnik, hantle. Napisz coś wiecej, ile już trenujesz na siłowni co bierzesz, co trenujesz.

sorki nie doczytałem hantle masz ?

[...] Czy ostanti post i piszesz bez sensu? Do autora: Mając sztangi, drązek i ławeczke można na prawdę nieźle ćwiczyc - a w zasadzie nic wiecej nie bedzie potrzebne (no hantle by się przydały). Zajrzyj do atlasu ćwiczen, poczytaj o róznych cwiczeniach. Zajrzyj do tematu o FBW i na podstaie przykłądowych planów stamtąd ułóż coś na swój [...]

adzik123 właśnie nie doczytałem .a hantle by sie przydały . do autora może trening typu fbw byś spróbował ??

1. Siady 2. Podiąganie/wiosłowanie 3. Wycisaknie płasko/skos 4. Wycisaknie na barki(hantle/sztanga) + triceps / na poręczach najlepiej + biceps + brzuszki + unoszenie tułowia 1-4 to ćwiczenia podstawowe .. rób 3 serie każdego ćwiczenia z zakresem ok 10powt. / jeśli 3 serie to za mało - wtedy dołóż kolejną ćwiczenia dodatkowe : nie muisz robić [...]

TAK TYLKO WEŻ POD UWAGĘ ŻE JA MAM TYLKO ŁAWECZKE SZTANGE HANTLE NO I MOZE ŁAMANY GRYF

no to w taki sposób: Ławka: http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html 270 z kw Gryf, gryfiki, obciążenie (betonowe -.-): http://allegro.pl/zestaw-96-kg-obciazenie-gryf-2-hantle-i1254278704.html 439 z kw Łącznie: 709 pln

narazie same hantle i obciazenie za 200 jeszcze mam lawke i sztange

Witam na sprzedaż mam hantle stałe skok co 2 lub co 2.5 kg przy większych zestawach stojak gratis :) 7 zł za kg chętni proszę się kontaktować:) /SFD/2017/8/2/e65661aed1dc41e2b69caaae83ae4d85.jpg /SFD/2017/8/2/69427ee3b53d44278de91c78de184a60.jpg /SFD/2017/8/2/03f3e064570b45f599a2be55fda57cca.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2017-08-02 12:49:54

witam troche obciazenia oraz hantle gg34228696 pomorze Zmieniony przez - rafal2307 w dniu 2013-03-02 16:36:33

Podsunąłem Ci tylko propozycję. Na wolnych ciężarach, szczególnie na początku znacznie więcej zyskasz (hantle, gryfy + kg) niż na tym całym atlasie. Skoro chcesz koniecznie atlas to Twoja sprawa. Co do samego atlasu nie wiem czy jest dobry, ale wygląda na solidny. Może ktoś inny coś poradzi.

Dzięki za rady:) Hantle już mam.