hantle

[...] sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam ławeczke regulowaną ,gryf z obciązeniem do 50-60kg, 1 hantle z obciążeniem do 30 kg,drążek,expander.. ad:5 przeciwwskazań medycznych nie mam ale troche bary mi opadają do przodu jak by ktoś miał na to jakieś ćwiczenia to by byłó [...]

[...] ma wystarczająco obciążenia, z mc także ciężko(rwaniowego nie porobisz bo olimpijek nie ma). W ogóle 1 sensowny gryf, 2 dość słabe, z plusów jest spoko wyciąg i dość niezłe hantle, chyba do 45kg. Ogółem jeśli jesteś tam sam, ewentualnie z 1-2 kumplami to da radę poćwiczyc, jak tylko przyjdzie ktoś inny to już jest słabo. A, no i rok temu był [...]

tak. Ławka skośna głową w dół. Można wyciskać hantle, sztange. Po więcej info wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wyciskanie hantli zza glowy 4 razy 10 - ? to idzie wyciskac hantle zza głowy ?

a niby czemu nei mozna hantlami robic zza glowy skotro sztanga idzie?????:P moim zdaniem hantle sa poprostu mniej kontuzjogenne:P:P pozdro:)

hantle sie nie przydadzą Proponuje trening domatora (bez żadnego sprzętu) i ćwicz całe ciało nie tylko bica. Do tego 10 wskazówek żywieniowych i bedzie ok

[...] -> pon hantlami plaska, środa skos +, piatek hantlami plaska 3tydz. A B A -> czyli pon skos + a srode hantlami na plaskiej a piatek skos ujemny 4tydz. B A B -> pon hantle plask , sroda skos -, piatek hantlami plaska Co myślicie o tym co wypisałem powyżej może jakieś inne propozycje jak robic raz skos + a raz minud tez myslalem ze np. [...]

Mam do sprzedania 165kg obciążenia kompozytowego i 4 gryfy(prosty, mocno łamany i 2 hantle)

Również przenoszenie hantli korzystnie wpływa na dolną część mięśnia klatki piersiowej. Z tym że zakres ruchu kończysz stymulując tą właśnie część, stąd trzeba hantlę nieco bardziej w dół ściągnąć.

Jak bedziesz mial ławeczke sztanga prosta lamana gieta ,hantle i ok 100kg obciazenia starczy i mozesz walic :d

także zaczne cwiczenie fbw jak polecacie je! nie ma strony do wydrukowania jakie cwiczenie serie gotowe? hantle mam o wadze 5kg dwie

[...] 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]

Wcale nie jest tak źle mam spory garaż. Mam alas do ćwiczeń hantle, sztange z kija jakiegoś do malowania i parę innych rzeczy. Mieszkam na wsi więc mam gdzie biegać :) Czemu wywalić a6w, czytalem że to dobry trening. Przejrzę jeszcze forum.

Obóz pewnie w Lubeni pod Rzeszowem ;] . Ja też pracuje fizycznie na budowie ale poza tym robie codziennie pompy, brzuchy , hantle i dopóki kolano było w porzadku biegałem .

[...] chcesz to unoszenia na boki. na biceps i triceps po jednym zlożonym cw wystarczy. daj uginnie sztanga/hantla i francuza lezac i bedzi git. co do klatki to mozesz dac rozpietki ale w ruchach 15-10 nawet podczas mirkocyklu 5-tek, powolna progresja. Kiedys niwix mi taki zestaw polecil. lub daj sztange skos/ plasko + hantle młotkowo płaska/skos

[...] przeczytałem artykuły a teraz podam ankietę. Wiek : 16 lat Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy: masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek + miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta [...]

A co później? Kupić sobie hantle i w domu trening?

A macie jakieś ćwiczenia, specjalnie rozciąganie żebym mógł wykonać wszystko w domu żeby skakac wyzej. Posiadam podstawowy sprzęt typu hantle itp

Cwicz cale cialo a nie wybrane partie wtedy do przodu pojda ci nie tylko twoje priorytety ale i reszta Dokup sobie 2 hantle z wymienny obciazeniem jak masz jeszcze troszke kaski i jedziesz Poza tym tak jak mowi moj przedmowca poczytaj dzial odzywianie (bo to jest najwazniejsze na silowni) potem trening dla poczatkujacych i ogolnie mowiac... [...]

Dipy , podciaganie na drazku, cwiczenia na miesnie brzucha ( np ABS level 1 na yt) przysiady , jesli masz do dyspozycji hantle to moglbys dorzucic wiele innych cwiczen ale fajnie ze chcesz zaczac cwiczyc. W twoim wieku wazne jest by nie dzwigac ciezarow bo Twoje cialo sie jeszcze intensywnie rozwija :)