hantle

[...] iz w tym wieku uprawianie tego sportu nie jest przeznaczone dla mnie z tym sie jak najbardziej zgodze ale czy ja mowilem ze chodze na silownie i wyciskam 200kg ?:] Podnoszac hantle 3kg i cwiczenia z expanderem w umiarze napewno mi nie zaszkodza a raczej wzmocnia gdyz odnotowalem ze cwiczenia pomagaja mi przytyc :). Jeszcze trzecia sprawa ! Bylby [...]

[...] lepiej pobudzić mięśnie do wzrostu??? przykładowy trening na 3x w tyg Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za głowe leżąc (prostopadle do ławki) 12 + 10x4 Wyciskanie wąsko 10+ 8x4 Wyciskanie francuskie leżąc 10x4 [...]

Nawet dobry pomysl z tymi kodami kreskowymi. Mozna tez kupic tanie ciezar na allegro. Ja np. kupilem sobie hantle 20kg za 101zł z przesylka na allegro. naprawde sie oplaca .duzo ciezaru, ciezar gumowany 4x2kg, 4x1,5kg i 4x1kg. Naprawde polecam

[...] leżąc - jak chodzilem na silownie to 130 kg wyciskanie stojąc - nie wiem wiosłowanie sztangą - nie wiem podciąganie na drążku (ilość) - najwiecej 21 razy interesuje mnie trening w domowych warunkach, lub na dworze jakis bieg przerwa na drazek lub pompki, basen, mam do dyspozycji hantle drazek i porecze na dipsy i z tego trzeba cos ukrecic

witam tomasz zawody sa w kwietniu... posiadam hantle 2x16 kg i 2x22kg sztanga bedzie ale narazie nie mam pieniedzy na to;] "Twoje możliwości i chęci są ( basen , trening w domu z sprzętem który posiadasz , trening w plenerze ) ? dobrze zrozumiałem ?" - tak motywacja jest;] - w plenerze jak najbardziej - w domu jak najbardziej rowniez chodzi mi [...]

Hantle wieksze

Bardzo fajna, hantle zwlaszcza Zdaly by sie!

regulowana lawka, stojaki, hantle, sztanga prosta, drazek do podciagania...to minimum

To ja proponuję kupić solidne profile i uspawać coś samemu, wychodzi dużo taniej, a i solidniej w porównaniu z niektórymi sprzętami. Pieniądze zostaw na obciążenie no i hantle, to warto kupić. Chyba że masz jeszcze dostęp do tokarki :)

[...] + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:Klatka-skos +nogi Piatek:Barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci , na sule mnie nie stać .THX eto wsio

ja stosuje hantle Skos jako pierwsze z tego powodu ze musze popracowac nad gora klatki i robie je kiedy mam najwieksza sile,pozniej plaska sztanga a na koniec lekki skos rozpietki

ok mc wywale biceps + triceps jednego dnia to dobry pomysl? hantle na przemian to unoszenie hantli przodem na przemian ma byc :P na bareczki wywale zaa glowy i dam sprzed dam uginanie hantli mlotkowo nie probowalem malo powt i duzego ciezaru zawsze robie 4x10 minimum na biceps max 5x10 do 5x12 ile dac? od pewnego czasu robie biceps i triceps [...]

Hantle dobre są, skłony na skos ( można modyfikować a6w ;) )

od pewnego czasu(3-4 tyg) stoi w miejscu ;/ i zdecydowałem się na hantle przed podjęciem tej decyzji była tylko sztanga łamana dość długo z 2-3mc i moje pytanie czy mieszać sztanga-hantla czy tylko hantla ?

[...] dieta jest ale napewno nie do konca taka jak trzeba zarysy miesni tez ale ciagle mi malo cwicze trzy razy w tygodniu po godzinie szczegolnie na maszynach tylko biceps na sztandze i hantelkach moze zbyt malo kilo podnosze bo na ta chwile hantle 9kg a sztanga 20kg wiem ze to niewiele ale tylko tyle na ta chwile daje rade wycisnac co ja zle robie???

wyciągu nie mam, ale planuje go zrobic. Mam drążek do podciągania w drzwiach na którym ćwicze plecy. Co do kosztów to: ławka 300 zł sztanga + hantle 0 zł obciążenie ( w sumie 150 kg )100 zł i to tyle W najbliższym czasie musze pomalować ściany w piwnicy i jakąś wykładzine dać na podłoge.

mjrkurpicz sztabek nie potrzebuje, chce jak najciensze krazki 5kg zeby duzo sie na hantle zmiscilo

[...] sztangę (para) HS1, stacja na nogi HZ3,Kelton HOME przelotka+bolec+pokrętło Kelton razem 547 PLN Czy jest do dobry i solidny zestaw? składałem pod ewentualną rozbudowę. I mam pytanie odnośnie grubości GRYFÓW czy 28 mm dobrze leży w ręce? osobiście posiadam hantle o grubości 25 mm i 30 mm pierwsza z nich leży mi dogodniej a druga nie za bardzo.

No jeśli chodzi o wytrzymałość to "standartowo" 100kg! sam mam hantle z tego sklepu i całkiem sobie chwalę, tylko że akurat nie było gwintowanych(chyba nadal nie ma) więc trzeba sobie dobry imbus kupić bo ten co dodają to kaszana jednym słowem, po miesiącu obrobią się i zaciski i imbus

[...] 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - wspiecia na lydki stojac 3s Bicepsy: - mlotki 3s Tricepsy: - prostowanie na wyciagu 3s B Klatka piersiowa: - hantle skos Barki: - wyciskanie stojąc 2s Tricepsy: - francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - sciaganie wyciagu 2s Nogi: - mc na prostych nogach 2s - wspiecia [...]