hantle

A klatka - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s /ok barki - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 2s /wyciskanie hantle/sztanga plecy - martwy ciąg 2s /ok - sciąganie drązka 2s / podciaganie na drazku 2s max nogi - przysiady ze sztangą 3s / prostowniki juz dosc dostana na martwym wiec daj tu po 2s prostowanie nog i uginanie nog w siadzie [...]

[...] dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 kg. Drążek również. Jeszcze raz : Ławka, atlas, hantle, gryf, drążek, ciężary. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na ręce, klatkę i plecy, bo brzuszki robię w domu( A6V ).

zamiast kupować hantle , moge kupić same krążki?jest taka opcja?

nogi wiecej wielostawow, mniej maszyn klata-barki klata ok barki podciaganie sztangi zamien na hantle grzbiet podciaganie nachwyt wioslo podchwyt dorzuc wyciag wasko sobota co do za cwiczenie na trica to ostatnie?

Hantle!!!

Hantle!!!

Jak wyżej... Poza tym-mając odpowiednio dużo obciążenia, sztange, dwa hantle ,ławke i stojaki można zrobić niemal wszystkie podstawowe ćwiczenia. A podstawa jest najważniejsza. Póki co możesz też zajrzeć do działu"trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-03 13:32:41

Kup ławeczkę ze sztangą, stojak i hantle bądź kettle.

[...] jest progresja, nawet jeśli ciężar się nie zmienia to ilość powtórzeń wzrasta. Aktualnie robię Twój E-Barki jestem w 2 tygodniu, klatkę ćwiczę w sumie dwoma ćw- poręcze + hantle na skosie/ sztanga skos. Poręcze z rozstawem "V" oczywiście są do zrobienia nawet w tym samym miejscu poprostu wystarczy dorobić regulacje. Czuje po sobie ze [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + 20kg obciążenia, ekspander, drążek " w takim wypadku nie ten dział ( wiele nie zwojujesz z takim sprzętem ) Tutaj powinieneś dostać odpowiednią pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Drążka nie mam zbytnio gdzie zaczepić a hantle to lepszy pomysł pomyśle nad tym.

Arnold napisałeś: Najlepsze było z tym wyciagiem dolnym, wyciag to mozna polecic dziadkowi, ktory prowadzi rehabilitacje po urazie, ale nie komus kto marzy o wielkich umiesnionych barkach i wyciskanie jest najwazniejsze, działa na przedni i srodkowy akton, chcesz miec wielkie bary rob porzadne wyciskanie w staniu najlepiej i duzym ciezarem [...]

Gryf prosty, lamany, lawka z mozliwoscia skosu dodatniego i ujemnego, hantle, drazek, porecze, obciazenie + ewentualnie wyciag. Zalecal bym zapisanie sie na profesjonalna silownie.

[...] lepiej troche zbić i mieć przewage zasięgu i wzrostu. Z resztą, jak w tym 86kg jest troche tłuszczu to i tak Ci poleci na początku. "Przez wakacje zakupiłem ławkę, gryf, hantle i obciążniki i zastanawiam się czy to wystarczy mi do ćwiczeń?" Do dodatkowych treningów wytrzymałościowo-kondycyjnych na pewno Ci wystarczy, do nich nie potrzeba [...]

1 tydzien A - wolne- B-wolne-A-wolne- wolne(niedziela) 2 tydzien B-wolne-A-wolne-B-wolne-wolne(niedz) i w takiej kolejnosci partie 4głowe-klatka-barki (przód bok)-tric-brzuch-lydki -A plecy-tylne uda-(tyl) barki (tył) -bic-przedramie B a 4głowe przysiady ze sztanga 6 serii 12/10/8/8/6/6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 12/10/8/8 WYPYCHANIE [...]

[...] skos w dol skoro trzeba, bo o sile sie w koncu rozchodzi ciekawi czy moge robic cw na przedramiona? czy bedzie to juz zbyt duze obciazenie? jakie jest twoje zdanie na ten temat? odnosnie mojej silowni hehe to cwicze w piwnicy w bloku z 2 kolesiami sztanga hantle wyciag ''modlitewnik'' jest takze nie ma źle PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Myślisz że z takim sprzętem opłaca się odżywki kupować. Bo za dużo tego niema (No same hantle praktycznie)

bać-pol 10 tys zł to nie wystartujesz serio mówię musisz mieć sprzęt hotel spa podany przez Ciebie zestaw nie spełni się w publicznej siłowni Albo masz małe pojęcie o biznesie i siłowni albo chcesz coś zrobić na siłę Kwota 30-50tys możesz myślęć o otwarciu siłowni Daje przykład : Bieżnia przeznaczona do użytku domowego dobrej jakości kosztuje [...]

za 10 tys.mozna fajna silownie zrobic,sprzet nie jest drogi gryfy olimpijskie zaczynaja sie od 200zl talerze na sztange olimpijka 90zl za 20kg,70zl za 15kg,hantle tez nie sa drogie bo para hantli 50kg kosztuje niecale 500zl a caly zestaw od 1kg do 40kg mozna kupic za 2tys.Czesto tez silownie wysprzedaja stary sprzet za smieszne [...]

Dzięki.Chodzi mi już ogólnie o plan treningowy chce żeby był dobrze ułożony jak na ten "sprzęt" masa musi rosnąć, dlatego prosiłbym aby ktoś mi pomógł go poprawić. Dietka jest sztanga/hantle z możliwością dokładania/odejmowania ciężaru, drążek. Przypominam celem jest masa. Dzięki za każdą pomoc.