Nie no wbrew pozorom, że mieszkam na wsi to nie pracuje w polu:D Chodzi mi o np. rąbanie drewna... Wiem, wiem, mała różnica. Ale jak już pisałem wcześniej to mam hantle, sztangę i trochę ćwiczę. Podciągam się na drążku, pompuje i mięśnie są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku i ruchów.
Za 400 zł kupie obciązenie + gryf prosty + 2x hantle + przesyłka. Czyli chyba się opłaca. A wole na zakręcania gryfy, bo na zaciski mogą spaść jak przechyle =D
Gryf na zaciski jest THE BEST! Sam mam i ściąganie np. przy super seriach trwa kilka sekund :). Hantle według uznania, ale proponuję lepszych firm, bo mam jakieś z allegro i niby wygodnie się trzyma, dobra stal, ale przy np. uginaniu o kolano same się odkręcają. Ciężary zamów u tokarza za około 3zł/kg Ci zrobi i transport drogo nie wyjdzie, bo na [...]
w tej książce będzie mi potrzebne to cwiczenie? kupować ją w końcu czy nie? ps: wiecie moze czy gdzieś na internecie można kupić jedną hantle - gryf+ciężar około 5kg? do 40zł łącznie z przesyłka?
a w tej książce pisze coś o rozgrzewce? jeśli miałbym 2 hantle(narazie mam jedną) i drążęk(narazie mam rozporowy który nie trzyma sie futryny) to przydadzą mi sie w treningu lafleya czy lepiej coś innego trenować?
Rozumiem, postaram się utrzymać dietę. Hantle zamówię w poniedziałek i tu dwa pytania. Co takimi hantlami będę mógł ćwiczyć? bica tylko czy jeszcze coś. Czy do ćwiczenia bica starczą po 5kg na rękę czy więcej ciężaru kupić? Sztangę kupię w dalszym czasie razem z ławeczką
hallo jest tu oczekuję na jakiś komentarz bo dziś już wystartowałam, węgli nie jadłam bo nie wiedziałam czy mogę, ale nie wiem co jutro jutro w planach godzinny step o 16 + godzina tańców wieczorem warto kupić hantle i obciążniki? nadal nikt nie skomentuje? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-06 23:05:11
Ogółem szynki, kiełbasy, kabanosy są kiepskimi źródłami czegokolwiek. Wiele w nich dodatków dla nas niekorzystnych. Jeżeli zawsze żyłaś bez węgli to nie dawaj ich, skoro tolerujesz tkai sposób odżywiania. Myślałem że po prostu tak nagle chcesz je usunąć - bo się 'odkłada'. 6:30 I: Śniadanie ma być największym posiłkiem. 17 30 IV: Po treningu [...]
[...] inne sporty : tak jak up czyli pilka nozna, na rowerze tez jezdze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, ale mysle ze jakies hantle bym zalatwil, lecz bardziej wolalbym jakies domowe sposoby Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] na poczatek zaczac robic jakies prosciutkie cwiczenia typu pompki, brzuszki, bieganie i jak to pojdzie lepiej niz teraz to dopiero brac sie za cos bardziej wymagajacego. Na poczatek moglbym liczyc jedynie na jakies hantle i tyle, a z reszta musialbym jakos poimprowizowac. Znajomy kiedys trenowal np. pompki z bracikiem mlodszym na plecach itp. :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co nie tak z przekąskami? Obecnie nie ćwiczę na siłowni, uczę się do matury. Natomiast coś w domu ćwiczyłem, mam ławkę, sztangę prostą, łamaną, hantle. Stosowałem tą dietę przez ok. 5tyg i przytyłem 2,4kg z czego 1,8 to mięśnie, trochę mało lecz nie byłem konsekwentny i czasami zapominałem o posiłku i ćwiczeniach.
HEEEEEEE Najpierw podnosi jedna reke i ja opuszcza i potem podnosi druga reke i ja opuszcza o to chodzi a jak 2 hantle na raz bedziesz podnosil to sie wiecej zmeczysz niz te bicepsy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja trenuje w domu Mam tylko Ławkę + hantle 1kg-30kg . A ile twoim zdaniem powinno się klatkę trenować w tygodniu bo ze wszystkich partii mięśniowych najbardziej zależy mi właśnie na klatkę. Tak ogólnie to dopiero co zaczynam bo wcześniej tak od czasu do czasu robiłem.
Po co ci tyle wyciskan w jednym treningu? Wycisk skos/plaska hantle plaska/skos pompki z obciazeniem rozpietki skos ujemny serie wedle uznania Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-26 18:58:45
[...] przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do podciągania się gryf łamany, nowe hantle, teraz mam ale różnej wagi :D) Dieta jakaś tam jest przestrzegana :D,,,jeszcze nosze się z zamiarem w zainwestowanie w odżywki:D
Tak jestem poczatkujacy wiec nie znam sie za bardzo na tym. Mam do dyspozycji hantle 5kg i 4kg. Jak myslicie na co cwiczyc nimi mase czy sile ?. Hm... sa cwiczenia hantalmi na przedramie, jasli tak to poprosze o odp. I jeszcze jedno pytanie: chodzi mi czy lepiej 2x w tygoniu )po (1h), czy stosowac sie codziennie po 30 min. Z groy dziekuje za [...]
DZIEKI !!! Jak myslisz jak na moj wiek dobre mam osiagniecia i powinienem cwiczyc (mam tylko hantle 5kg :((), czy raczej odstawic az bardziej urosne ? Pozdrawiam: snap16.
Za delikatnie podchodzisz do tej klatki. skup się na poważnym wyciskaniu. Po roku treningów mozesz zrobć coś takeigo: 1.wyciskanie sztanga poziomo szerokim 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3<4=5 2.wyciskanie hantle skos głową w górę 10,9,8,8 progresaj 1<2=3=4 3.rozpietki poziomo 3-4 x 10 stałym obciązeniem
1. Drążek rozporowy to dobry pomysł. 2. Ja bym kupił drązek + hantle bo tym wykonasz kompletny trening ale to zależy od ciebie. 3.np.FBW 4.Lekarz Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-07 14:48:04