hantle

nie masz wpływu na ułozenie łopatek to wynika z ruchu cwiczenia, tu nie ma jakiejś filozofii, hantle w ręce i w górę tylko tak aby nie stukać hantelkami o siebie, np Ben Pakulski poleca na samej górze zrobić tak jakby ruch ściskający barki tzn tak jakbyś chciał łokcie zbliżyć ku sobie bez stukania hantlami o siebie

ale tak szczerze cwiczac 3 razy w tygodniu tak jak wszedzie wszyscy pisza(ile godzin) naparwde widac efekty?????bez zadnych odzywek.posiadam hantle sztange i laweczke taka lepsza.jakie cwiczenia.mam 18lat.dzieki za wybiecie z glowy odzywek .bo mi tez wciskali jakis metanabol ale to chyba sterydy ???

weź lepiej hantle dużo ciężaru i mało powtórzeń. to po tym Ci wzrośnie

j/Nugat ew. kup z marbo/kelton ławkę regulowaną, stojaki, drążek sztangę hantle i jakieś używane obciążenie żeliwne

witam mam hantle 10 par waga zalezy od ciebie gg34228696

1 wyciskanie sztangi płasko- 18kg 2 wiosłowanie sztanga- 18kg 3 unoszenia sztangi do brody- 8kg 4 prostowanie nóg w siadzie 15kg 5 wznosy barków (sztrugsy)- 2 hantle po 5 kg 6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku lub uginanie ramion ze sztangą stojąc - 15kg 7 uginanie nóg w lezeniu 12,5kg 8 francuski lezac sztanga - 8kg 9 uginanie [...]

hantle,sztange,obciazenie bez tego raczej dużo nie ździałasz.. Potem jeszcze ławeczke..a nastepnie według twojego planu ćwiczeń. na początek proponuje trening domatora tam sprzętu nie potrzebujesz a na początek jest to dobry trening.

Mnie osobiście podobają się hantle firmy Stayer(duża liczba talerzy o niewielkich rozmiarach, co daje szerokie pole regulacji obciążenia)ale niestety tam są gryfy 40cm, Czy te 4cm robi dużą różnicę jeśli chodzi o poręczność hantli?

Utrudnia przy niektorych cwiczeniach, tak wiec najbardziej praktyczne obciazenia na hantle sa do 2,5 kg. Powyzej to nadaja się juz na jakas krotka sztanga. W kompletach z hantlami rzadko chyba w ogole sa 5 kg talerze.

Przemowiliscie mi do rozsądku, zamówiłem 2 hantle średnicy 50mm, do tego 4x2.5kg. Te obciążenie będzie pasowało do reszty, no i wyszło mnie to 30% ceny.

Ale ja juz wszystko mam, ławeczke, hantle, obciążenia, stojak i chciałem teraz atlas kupic, tylko chciałbym żeby mi ktos doradził czy np ten bedzie odpowiedni.

[...] wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. to jest moja że tak powiem metoda na poczatek na te kilka miesiecy . ocb?

Mam do sprzedania obciążenie. Typ zrezygnował z aukcji, twierdząc, że nie ma kasy. http://allegro.pl/super-obciazenie-hantle-gryf-od-1zl-bcm-i1805575940.html

mam hantle oraz obciazenie gg34228696

niestety w domu hantle trening domatora ogólnie . byłem 4 miesiące a nie chciałem przerywać treningów ,pojechałem zarobić wiec ceny siłowni były na pewno nie małe,zresztą odżywek pewnie też .

witam posiadam obciazenie i hantle na sprzedaz jestem z pomorskiego tel 889903737

jw jak masz lawke, sztange i hantle, to z powodzeniem wykonasz wiekszosc cwiczen:) nie ma praktycznie ograniczen, lawka ma skosy?

Takie np hantle http://allegro.pl/item371256743_hantle_gwintowane_10_kg_model_db10.html

kup osobno gryfy (na początek prosty min. 180cm i dwa krótkie na hantle) a proponowałbym prosty na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążeń i ogólnie lepsze, i gryfy z Marbo. a co do obciążenia to szukaj gdzie taniej, na allegro, w targowisku itd. nawet toczone czy używane. oby nie beton w plastiku typu PROMAXy %-)

sprecyzuj o co ci chodzi . Podstawowy sprzęt treningowy ławka , sztanga , stojaki , plus dużo obciążenia poręcze , drążek plus hantle . to musisz posiadać by zacząć trening .