hantle

Instruktor na silowni powiedzial moim rodzicom ze cwiczenia w takim wieku zahamuja wzrost... w zwiazku z tym zabrano mi sztangi hantle obciazenia.itd. Czy cwiczac takie rzeczy jak dipsy i podciaganie moge trzymac diete i czy da to odpowiednia stymulacje miesni do wzrostu czy nie ma to sensu? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-30 22:02:30

wszystko gra i beda nowe hantle 55kg, jak wejde na mase to bede nimi napyerdalal :-D

lubię kwiatki ale wole hantle :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-23 09:59:46 to mi się bardziej podoba albo sztangę i taki napis na plecach Ciocia nie sfd pl tylko sfd team może?

ooooo lubie kwiatki ale wole hantle jest super tekst :)

Oo, kwiatki i hantle są bossskie :-))

tzn pod hantle?? tak

Można sugerować poprawki? :) "ale wolę hantle" chyba bym przeniosła na dół. podpisuję się i zdecydowanie większe litery - są niewidoczne

Zoria, fajne! A jakby te napisy przesunąć? Kwiatki w lewo, hantle w prawo?

skos w gore sztanga płaska hantle rozpietki skos w gore to by niezle cycka 'zaskoczyło' ale wiem , ze kojocik nie zrezygnuje z płaskiej prawda ? xD Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-10-19 10:59:42

bez kitu chyba że dwa hantle 22 kg bo żeby ktoś hantlem 22 kg robił to u nas na siłowni nie widziałem

[...] na początku jestem taki sztywny że ruchy są nawet niepełne ale po dwóch seriach jest ok,dalej wchodzę na drążek i to samo straszna sztywność i schodzę bo nie ma sensu,biorę hantle 2kg i robię unoszenie ramion bokiem i bez hantli krążenia ramion po tym znowu próbuję na drążku i tak do czasu kiedy poczuję lekkość wystarczy mi jedno lub dwa [...]

Dobra może inaczej mając hantle, ławeczke i sztange robić trening siłowy skoro już nie na rzeźbę ?

[...] prostowniki, ale lepiej nie martwy ciąg Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie(12-10-8-8) 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 - zamieniłbym na hantle młotkowo stojąc Przedramiona 1.Uginanie nadgarstka podchwytem w siadzie 3x10 2.Uginanie nadgarstka nachwytem w siadzie 3x10 * więcej powt., 20-25, do palenia w [...]

dipsy staraj sie robic z obciażeniem ( może kolega Ci włożyć hantle miedzy nogi ), jest wtedy dużo lepszy efekt, bardziej czuć klate, jednak jesli nie robiles tego cw, to przyloz się najpierw do techniki. Aaa i klatka bez michy nie ruszy:) pisz jak tam Ci idzie.

do lipca/sierpnia chociazby zeby pociagnac bo potem i tak mete zarzuce zeby troche kilo wpadlo jeszcze ;-) Tak wyjezdzam no i zabiore ze soba pewnie tylko hantle wiec malo cwiczen bedzie mozna zrobic :-D

19.01.2013 PUSH II 1. MP: 12x22,5 / 12x25 / 12x27,5 / 10x27,5 12x22,5 / 12x25 / 10x27,5 / 6x30 2. WL skos hantle: 12x14 / 12x14 / 12x15 / 12x16 12x14 / 12x15 / 12x15 /12x15 3. Prostowanie nóg na maszynie: 12x24 / 12x30 / 12x36 / 12x42 4. Dipsy tric: 12x13 / 12x18 / 12x18 / 12x18 Aero na rowerku 18min. Trening w sobotę ok. 12:00 po jednym posiłku [...]

[...] / 8x60 / 8x65 / 8x70 / 8x75 / 8x80 / 8x90 / 8x100 12x70 / 12x80 / 12x90 / 12x100 / 8x100 2. FSQ: 12x20 / 12x25 / 12x30 12x20 / 12x25 / 12x30 12x25 / 12x30 / 12x35 3. WL hantle skos: 12x14 / 12x14 / 12x15 / 12x16 12x14 / 12x15 / 12x15 / 12x15 12x15 / 12x17 / 10x18 / 10x20 / 8x22 / 12x13 12x15 / 12x17 / 12x18 / 12x18 4. Franc. wyc. hantlem [...]

[...] i powiedzieć czy to się nadaje dla mojej pani, bo właśnie ukończyła 8tyg. treningu Trening siłowy dla początkującej Lady A 1. wycisk płasko sztanga 2. rozpiętki skos(+) hantle 3. wycisk skos(-) gryf łamany 4. drążek szeroko nachwyt 5. wiosłowanie hantlą 6. dzień dobry 7. uginanie stojąc hantlami B 1A. wycisk hantli siedząc 1B. unoszenie [...]

[...] bok, unoszenie za głową) nogi - przysiady ze sztangą Mam swoją małą siłownie myślę, że w miarę wyposażoną (ławeczka regulowana poziom-skos, sztanga z obciążeniem do 100kg, hantle, pas)-na początek wystarczy. Mam zamiar być w tym wszystkim konsekwentny i nawet podkreślę to jestem w stanie zrezygnować z piwa, które niestety, ale uwielbiam - co [...]

[...] No właśnie, jak zdrówko? Kręgosłup? Oprócz tego, że byłem chory przez 1,5 tygodnia to wszystko dobrze. Na początku lipca zacząłem mini redukcje mając do dyspozycji sztangę, hantle i kanapę :-). Przez cały ten czas ćwiczyłem planem obwodowym z linku poniżej: [...]