pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

trza cierpieć za lata życia na kinder bueno

ale se śledzia przegryzę. prawie jak owocek

Ja się nie odzywam. 9/10 życia żarłem wszystko, co miałem w zasięgu wzroku i zawsze byłem chudy.

Witam, żeby nie smiecic nowymi tematami. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć czy to się nadaje dla mojej pani, bo właśnie ukończyła 8tyg. treningu Trening siłowy dla początkującej Lady

A
1. wycisk płasko sztanga
2. rozpiętki skos(+) hantle
3. wycisk skos(-) gryf łamany
4. drążek szeroko nachwyt
5. wiosłowanie hantlą
6. dzień dobry
7. uginanie stojąc hantlami

B
1A. wycisk hantli siedząc
1B. unoszenie hantli w bok
2A. unoszenie hantli w przód
2B. odwodzenie w tył
3. przysiad
4. pogłebienia (wykroki)
5. uginanie nóg stojąc
6. unoszenie nóg leżąc na brzuchu (piłka)

pon A
wt B
sr wolne
czw A
pt B
sob i niedz wolne (basen)

Nadaje się to?

FBW niech leci, po co taka objetośc i izolacje?

Nie do końca jestem w temacie treningów dla kobiet, rzuciłem okiem na podwieszone i coś proboje kombinowac.
Główny cel to ujędrnienie sylwetki, nie zrzucanie kilogramów.

Myślisz, ze FBW po 1 ćw na partie będzie wystarczający?

To wydaje się być ciekawe:
TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak

trening A
1. Przysiad ze sztangą 5x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12
+ew. 5. wyciskanie wąsko

trening B:
1. Martwy Ciąg 5x8
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
3. wyciskanie leżąc 3x10
4. push press 3x12
+ ew. 5. jeżyki na brzuch

Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2012-10-02 17:27:31

dobry, jak tak dalejj pojdzie to Zamienie sie w dynie :P bede pomaranczowiutka i okraglutka hahha :P

ja od dłuższego czasu mam wstręt do warzyw i w sumie nie czuję różnicy w niczym

Nic zalałam głód melisą z pokrzywą i cieplej i milej...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-02 17:34:28

ja ostatmio toleruje tylko dynie, dynie i dynie..... czasem ujdzie pomidor, fasolka szparagowa i ewentualnie brokul bardz ogorek.