misiek_89

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

632

przeczytanych postów

24996

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Nauka %-)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2017 (10:51)

Data rejestracji 08.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	90kg 167cm Zdrowa redukcja witam, zaglądam na forum już kilka ładnych lat, nawet zrobiłem kilka prób zrzucenia zbędnego tłuszczu, ale nigdy nie potrafiłem tego zrobić jak należy. może tym razem się uda. ankieta działu: cel :redukcja tkanki tłuszczowej płeć :	8	2016-07-20 12:12
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Tania ropa okolice Koszalina ! witam. szukam dojścia do taniej ropki, oczywiście nie chrzczonej jak cos to pw. zdr.	3	2008-08-28 15:27
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Fightclub Koszalin - opinie witam. planuje zapisać się na boks. w koszalinie jest 1 szkółka józefa warchoła. czy jest ktoś kto tam już ćwiczy? jeżeli tak to niech coś napisze. kto prowadzi treningi, na czym mniej więcej polegają, jak atmosfera w klubie, cena karnetu, grupy	7	2010-06-02 12:13
Piłka Nożna	Koszalin - wynajem hali cześć. orientuje się ktoś gdzie i w jakiej cenie można wynająć salę do piłki halowej? w zeszłym roku wynajmowałem w mścicach niedaleko koszalina, cena to 60zł za 1h. zdr.	2	2011-09-17 16:41
Inne dyscypliny	Rowerek treningowy szybkie pytanko witam. jako że robicie tysiące km na rowerach(treningowych pewnie też) więc proszę o poradę co wybrać. mianowicie biorę pod uwagę albo jeden z wyższych modeli hms, lub najniższy york. wiem że york jest dużo lepszą firmą niż hms, kettler nie	4	2010-06-04 12:39
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Gdzie w Koszalinie kupie olej PAM ? wiec ktoś gdzie można to znaleźć ? byłbym wdzięczny za pomoc.	2	2009-06-15 18:15
Odżywki i suplementy	Zestaw na redukcje, do oceny witam. chciałem się dowiedzieć, czy taki mały zestawik nada się na redukcje? nigdy nie miałem kontaktu z tego typu środkami, będzie to moj 1 raz :) co myslicie o takim połączeniu: tight + t3 + bcaa ?	4	2009-06-04 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam. zabieram sie za to i jakos nie moge zaczac. ale koniec szkoly, wiec sporo wolnego czasu i pelna mobilizacja do dzialan! zaczynam od diety która musi ocenic ktos znajacy sie na temacie. oto ona: rano 7 płatki owsiane + otręby +	7	2009-06-04 12:24
Doping	Kilka pytań odnośnie propa	11	2009-05-26 15:05
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Gdzie dostane MDF ? witam. kupić mdf w koszalinie. błachy problem ? nic bardziej mylnego... byłem już w: -kosmaz mają tylko duże kawałki, więcej będzie z tego odpadu niż materiału użytego do mojego projektu... -nomi nie prowadzą mdfu... -pagied remanent i	2	2008-10-01 16:59
Aktualności - Sporty Siłowe	UKS-16 KOSZALIN kto cwiczy ? opinie ? witam. mam kilka pytań odnośnie tego klubu. interesuje mnie wylacznie treningi aw, czy jest mozliwosc wykupienia karnetu tylko na aw bez silowni ? po prostu chodze na silownie i place 60pln i nie widzi mi sie placic kolejne 60 pln albo i	8	2008-08-10 22:59
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Leczenie zębów pod narkozą ? gdzie, za ile, itd itd ? najlepiej koszalin i okolice.	3	2008-07-24 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - omlety ? witam. szybkie pytanie-szybka odpowiedź. czy omlet z 4 białek, 2 żółtek, 100g płatków owsianych, posmarowany leciutko(dla smaku) dżemem nisko słodzonym nada się na śniadanko w diecie redukcyjnej ? zdr.	2	2008-02-07 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec "masówki" czas na wycinke !! witam. chciałem, aby ktoś będący w temacie ocenił moją dietę dzięki której będę mógł się pokazać na plaży bez koszulki i śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek,	7	2008-01-08 19:42
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Stomatolog Koszalin witam. szukam naprawde dobrego stomatologa w koszalinie. jeśli chodzi o te sprawy to jestem boidudek :p jak tylko slysze slowo stomatolog to od razu nogi z waty mam poprosze o jakiś kontakt, adres	5	2008-01-06 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożona w czasie redukcja do oceny... witam. na wstępie pragne podkreslic, ze nie zalezy mi na zgubieniu 20kg w miesiac :p chcem powoli i systematycznie gubic kolejne kilogramy. moja dieta: śniadanie około 6:30 3 kanapki: pieczywo razowe + szynka + pomidor i śniadanie w	3	2007-09-27 20:14
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening oparty na regresji do oceny witam.po półrocznej przerwie w treningach chciałem zacząć od nowa :) poczytałem wszystkie artykuły krzycha666 i zdecydowałem się oprzeć mój trening na regresji, której jeszcze nigdy nie stosowałem. poniedziałek: klata 1) wyciskanie na ławce	4	2007-09-08 21:02
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	MA w Koszalinie... witam. szukam dobrego klubu sztuk walki. interesują mnie style chwytane, typu zapasy, bjj... ktoś coś może polecić na terenie koszalina ? pzdr.	9	2007-05-09 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na duże zmiany... dieta do oceny witam. znudziło mi sie już bycie "misiem". więc postanowiłem o radykalne zmiany zarówno w posiłkach jak i codziennym życiu! przy wzroście 170cm waga 98kg to nic ciekawego... szczególnie gdy w ~26% to tłuszczyk :) ułożyłem następującą	8	2007-03-17 20:07
Inne dyscypliny	Duży problem z mocowaniem siodełka witam. mój problem polega na tym że już przed okresem zimowym, czyli w poprzednim sezonie zauważyłem pęknięcie w ramie mojego rowerku... :( początkowo sie nim nie przejmowałem bo wszystko śmigało bez problemów. dziś po wyciągnięciu roweru z	1	2007-03-02 18:38
Odżywki i suplementy	CP + mono?? witam dzisiaj se zamowie zestawik ze sklepiku 2xcp + mono 500g gratis. i oczywiscie cp bede bral 1x cp na czczo 1x cp przed treningiem i teraz pytanko co z mono ? :) dorzucic 10g mono po treningu ? łącznie byłoby by juz 18g kretki	8	2006-11-15 12:04
Trening dla zaawansowanych	Debata o wyborze treningu ^_^ a więc chciałem abyście mi doradzili, jakby to rozwiązać. a mianowicie chodzi o to ze chcem zrzucic troche fatu, a nawet nie troche a sporo. i teraz mam dylemat którą z tych opcji wybrac: 1) trening siłowy 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby w	6	2006-06-28 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny ^_^ witam ułożyłem diete redukcyjną,a teraz prosze o jej ocene. moje dane : waga 92kg wzrost 170cm wiek 17lat zapotrzebowanie kcal ~3000 ta dieta jest ulozona na okolo 2600kcal btw 2,2/0,7/3 na kilogram masy ciała moim celem jest zejście	8	2006-06-26 12:08
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do oceny... witam niecwiczyłem około 1.5 miesiąca i postanowiłem teraz wystartowac z czyms takim : poniedziałek klatka 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 10 3) pompki na poręczach 3x	3	2006-05-27 01:10
Odżywki i suplementy	Czas na kolejny cykl więc chodzi o to że kolega postanowił zacząc swój koljeny cykl, do tej pory zrobił cykl z monohydratu krtetki + male dodatki, 2 cykl były to 2 małe puchy cp. nadszedł czas na 3 cykl, i teraz jest dylemat co by dac, czy moze powtórzyc cos na	12	2006-05-05 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Najwzyższy czas na redukcje... witam więc niestety troszke pozno, ale zawsze to lepiej niz wcale postanowiłem sie wziasc za zrzucanie fatu ( a jest co zrzucac i to sporo ). ułożyłem diete która mi pasuje w 100% teraz tylko czy aby na pewno jest dobra :) ze wstępnych wyliczen	7	2006-04-25 13:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje do korekty... witam, poprosiłem trenera z siłowni, aby ułożył mi plan który będzie miał na celu pomóc w redukcji tłuszczyku ( sie nazbierało tego ). ponieważ trener był zajęty powiedział że będzie mi podawał plan z dnia na dzień, w tej chwili wiem jak mam cwiczyc	4	2006-04-14 14:49
Inne dyscypliny	Rozwalony hak na przeżutke! witam mam spory problem. mam rowerek scout, i niestety wysłużyła mi sie już przeżutka ( sram 7.0 ), miała luzy i wpierdzieliła sie w szprychy, niestety uszkadzając gwint w haku na przeżutke. i teraz jestem w kropce, bo nagwintowac na nowo juz raczej	11	2006-03-29 17:04
Targowisko	Kupie buty Stabil witam kupie nowe buty adidas stabil 4 m. w kolorze czarno-srebrnym, rozmiar jaki mnie interesuje to 42. pzdr.	0	2006-03-15 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed zawodami... witam co polecacie zjesc zeby miec power na zawodach, ile przed ich rozpoczęciem to skonsumowac. czekam na ciekawe propozycje :) pzdr.	4	2006-03-13 19:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	90kg 167cm Zdrowa redukcja	2016-07-22 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	90kg 167cm Zdrowa redukcja	2016-07-20 13:59
Scena MMA i K-1	Szybkie newsy ze świata sportów walki	2016-03-20 20:53
Scena MMA i K-1	To, że spamu nie ma to jest ściema	2014-02-06 23:12
Scena MMA i K-1	Tomasz Drwal przed PROMMAC 1 ! !	2014-02-05 23:13
Scena MMA i K-1	W tym roku spamu nie będzie	2014-01-07 19:27
Scena MMA i K-1	Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie	2013-11-04 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-15 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-09-30 14:33
Scena MMA i K-1	PLMMA 20 – zapraszamy na ważenie	2013-09-14 22:34
Scena MMA i K-1	... nowy letni połamany SPAM	2013-06-27 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	[Koniu151]DO ŚLUBU W STYLU CROSSFIT.:)	2013-05-07 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	[Koniu151]DO ŚLUBU W STYLU CROSSFIT.:)	2013-05-07 16:24
Scena MMA i K-1	MMAA3 - LIVE!	2013-04-27 21:41
Scena MMA i K-1	MMAA3 - LIVE!	2013-04-27 21:31
Sztuki Walki	Kamil Bazelak w K1 video z walki!	2013-03-12 22:47
Olimp	Olimp - Gold Omega-3® - 1000 mg	2013-02-28 15:16
Scena MMA i K-1	Wymyślcie tytuł na nowy spam, albo Grócha dostanie dożywotni ban!	2013-02-09 18:37
Scena MMA i K-1	Wymyślcie tytuł na nowy spam, albo Grócha dostanie dożywotni ban!	2013-02-09 18:29
Scena MMA i K-1	UFC 156 wyniki i dyskusja po gali	2013-02-03 12:21
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-01-31 14:39
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-01-31 14:32
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-19 17:56
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-12 14:59
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-01-12 14:55
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-08 20:41
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-08 16:31
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-08 16:09
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-07 20:37
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-07 15:41