hantle

Witam. Posiadam 2 hantle, gryf łamany oraz prostą ławeczkę. Ma ktoś 3 dniowy plan na plecy + biceps, klatka + triceps, barki + nogi by ćwiczyć na takim skromnym sprzęcie?

moze ktos podac ilość serii oraz powtórzeń na rzeżbe ??? chodzi o : ławeczke wyciskanie modlitewnik sztanga stojac hantle thx

Witam. Mam sztange i hantle, CZY można takim sprzętem zbudować potężne bicepsy? Jeśli tak To jakie ćwiczenia będą najlepsze? Zmieniony przez - Thor91 w dniu 2014-02-17 08:00:04

Prosze o ulozenie treningu na mase bo sie na ty malo znam a chcem przypakowac.Posiadam laweczke z modlitewnikiem gryf lamany i prost hantle.Dzieki i oczekuje na odp najlepiej na [email protected]

posiadam 2 hantle 2x25kg (4x2kg, 4x2.5kg, 4x3.75kg, 4 x 4kg) do tego 2 x gryf 30 cm gryf lamany 120 cm

Wiek 18 Waga 86-87 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia Masa Staż nie wiele ;p To co mam w domciu to jest sztanga, 2 hantle, laweczka modlitewnikiem, drazek

Witam. Mam 13 lat 170cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym to spalić. Do dyspozycji mam ławkę prostą bez regulacji, gryf prosty, hantle, 50kg obciążenia myślę, że na początek wystarczy. Proszę o pomoc.

Witam. Mam 15 lat , i kupiłem sobie hantle , lecz niewiem jaki trening sobie zrobić. Moglibyście podać ćwiczenia z hantlami na poszczególne części mięśni?? Jakieś strony czy coś??

Witam. Mam ławeczkę płaską , gryf 180 cm obciążenie i hantle .Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na klatkę ? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej , i co jeszcze :)?

Prosze o stworzenie planu na mase. Mam 18 lat i staż ok poł roku. Sprzęt jakim dysponuje to: ławeczka pozioma, modlitewnik, wyciąg górny, sztanga, hantle, expander, sztanga wąska.

Witam, poprosze o ulozenie treningu i diety na podstawie wypełnionej ankiety. Ograniczony dostep do silowni 1, maks 2 x w tygodniu - brak czasu :( W domu tylko hantle 2 x 10kg

Witam. Przychodzę z prośbą o ułożenie mi treningu FBW. Mam 14 lat 176 cm wzrostu i wazę 65 kg. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf mocno łamany, drabinkę oraz atlas trójstanowiskowy.

Siema, mam na stanie 2 hantle 2 x 3kg. Jacyś chętni? Proszę o kontakt: gg: 4331208, lub e-mail z allegro. Oto link: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=61266688

Witam!!! zwracam sie z prosba aby ktos mi powiedzial czy w treningu na sile, na klatke mozna robic 1.hantle na plaskiej 2 butterflya 3. sztange na lekkim skosie??? dzieki za pomoc pozdrawiam

Siema chce się spytac czy 13 latek powinien podnosic hantle na łóżku żeby nie obciągnąć kręgosłupa? Czy może po prostu podnosić na stojąco ? ;D:-}:-?

Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam hantle 2x5kg. Jakie ćwiczenia polecacie z tymi hantelkami na całe ciało?

Witam. Potrzebuję pomoc w treningu pleców otóż nie wiem ile dokładnie ćwiczeń robić i jakie. Mam Sztangi proste/łamane/hantle tak by ćwiczyć proszę o pomoc.

Witam, mam 15 lat. Jakie ćwiczenia na biceps, klate, plecy itp możecie polecić? Nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp.

Gdzie we Wrocławiu lub w okolicach mozna zakupic ciezary hantle sztangi ??? Chodzi mi tu o jakas pol hurtownie lub sklep detaliczny?????

Chciałbym abyście mi ułożyli plan treningowy.Może być nawet codzienny.Mam 14 lat i chcę mieć rzezbę i fajny kaloryfer.Ćwiczę w domu..,do dozpozycji mam hantle do 8 kg,sztange około 10 kg.