hantle

Nie wiem, chyba tepy jestem, powie mi ktos jakie cwiczenia wykonywac 3 razy w tyg. mam drążek, hantle lawke plaska skonsna 120 kg ciezarow stojaki gryf prosty. Niech ktos napisze plz, bo nie zajazylem tego jakos :P:P

[...] podciaganie drazka do klatki w siadzie(grzbietu) -30kg wyciskanie sztangi zza karku(naramienne) -30kg marty ciąg(poste grzbietu) - 35kg naprzemianstronne uginanie ramion hantle (biceps) - 2x5kg hantle za głową (triceps) - 2x5kg spiecia na palcach (lydki)- 35kg 3x w tyg(pon,sr,pt) 2-3 serie po 12-15 cw Prosze o odp , z gory dzieki pzdr

[...] jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow przez zime. najbardziej spodobaly mi sie te 2 plany : FBW A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

Ale sprzęt do ćwiczeń wystrzelił z cenami, ludzie za 2x20kg hantle żeliwne skręcane płacą około 500 zł. %-) Kurier z poczty ma dzień opóźnienia, wczoraj powinny być moje 2 paczki hantle i obciążenie. Według śledzenia paczek, ma dzisiaj 1 paczkę, a druga gdzieś utknęła, ciekawe czy to hantle, czy obciążenie. %-) Ławki to chyba prędko nie dostanę, [...]

Ale sprzęt do ćwiczeń wystrzelił z cenami, ludzie za 2x20kg hantle żeliwne skręcane płacą około 500 zł. %-) Kurier z poczty ma dzień opóźnienia, wczoraj powinny być moje 2 paczki hantle i obciążenie. Według śledzenia paczek, ma dzisiaj 1 paczkę, a druga gdzieś utknęła, ciekawe czy to hantle, czy obciążenie. %-) Ławki to chyba prędko nie dostanę, [...]

Kupie GRYF I HANTLE

Kupie hantle 2x20kg wroclaw gg 6816591

Plan treningu dla 14 latka.W domu mam sztange i dwa hantle.

Ławke, Obciazenia, gryf, hantle :)

kupie hantle powyzej 30kg okolice slaska

Kupie hantle 2x20 kg wrocław . gg 3215134

Plan treningowy na rzeźbę w domu ławeczka hantle...???

J.W kupię obciążenie i gryfy... hantle w sumie też...

kupie hantle 2x 5 kg . Czekam na propozycje

Kupię 2 hantle po 10-15kg. Świętokrzyskie

Witam. Kupię hantle 2x40kg

Kupię ławeczkę hantle i sztangę

Kupie obciażenie toczone 10/12 kg w miare małe na hantle

kupie 2 hantle po 15kg kazda minimum i laweczke regulowana. okolice bialegostoku

Jakie ćwiczenia na najszczerszy grzbietu? Do dyspozycji mam tylko sztangę i hantle