hantle

Wręcz odwrotnie jeśli robi sztangą to niech dalej nią robi zredukuje lekko ciężar i skupi się na technice by obie strony wyczuć tak samo mocno i by pracowały równomiernie. Hantle sprawią że silniejsza strona zawsze będzie pracować wydajniej tym bardziej jak będzie mieć osobne obciążenie.

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle ,drążek,sztanga Dieta : Staram się spożywać odpowiednie ilości białka ,węglowodanów i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie [...]

[...] zaczne ją stosować ;] Co do dokładania cięzaru to mogłem jedynie przeskakiwać o 5KG bo nie miałem mniejszych obciązeń niż 2x2,5 KG a reszta po 5 KG ale mam zamiar dokupić hantle na allegro a tam są lżejsze "talerze" i bez problemu pójdzie zwiększyć ten cięzar o 1-2 kg ;] Potem mosze dokupie Dibencozide na apetyt i zaczać się odrzywać [...]

[...] dla początkujących.Tutaj masz link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Sprzęt masz jako taki, te dwa hantle moga być mało przydatne bo są zbyt lekkie, namachasz się nimi i nic nie dadzą.Spręzyna do rozciągania moze być bardzo przydatna.zaraz wkleję link do ćwiczen z [...]

[...] fizyczne, pływalnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, obciążenia, ławka prosta,skos+, poręcze do pompek, hantle Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Prosty długofalowy plan na masę, [...]

Jak to nie masz sprzętu do ćwiczeń pleców?? A sztanga, hantle to co?? Poczytaj troche w atlasie ćwiczeń....Pzdr

ile chciałbyś za hantle z obciążeniem ??

jak sie dowiesz to daj znać , bo brałby te hantle z obciążeniem

[...] : chce przybrać na suchej masie mięsnoiwej i sile 5. czasu mam dużo trenuje 5 razy w tygodniu po 45 min. Ze sprzętem może być trudno: ławeczka prosta , sztanga , nakłady , 2 hantle 6. przeciwskazań nie ma 7. mam diete. Nie licze b/t/ww. ale odżywiam się bardzo zdrowo (zero tłuszy , mnóstwo białka i węglowodanów). Brałem kreatyne a teraz białko i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp jakie masz te hantle? Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-22 19:40:03

Tak trening w piwnicy;) To co moglbym dodac/odjac zakładajac że mam hantle, gryf prosty i łamany oraz ławke prosta/skos w doł. Zależy mi na tzn podcieciu klaty

[...] jednak zwiększył ilość serii we wszystkich ćwiczeniach na klatę do 3 po 10-12 powt. Wg mnie : 1. Wyciskanie na poziomej - sztanga 3 x 10-12 2. Wyciskanie na skosie w dół - hantle 3 x 10-12 3. Rozpiętki na skosie - 3 x 10-12 4. Unoszenie hantla zza głowy 2 x 15 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na łamanej - 3 x 10-12 2. Prostowanie ręki do tyłu [...]

narazie to coś około 600zł-700zł oczywiście kasa w 100% swoja Ławka mojego autorstwa około 150zł gryf długi 100zł hantle 200zł obciążenie 310zł około 800zł i jak widać totalne minimum posiadam. W wakacje pewnie dojdzie parę rzeczy wyciąg, modlitewnik, rowerek, obciążenie itd Pewnie koło 2tyś się zamknę w sumie

Ja 800zł. Gryf prosty, gryf lamany, gryf kratownica, lawka, obciazenie, hantle, worek, rekawice, audio, sprezyny, sciskacze

mnie siłownia kosztowała około 300zł w tym były dwa hantle 10kg i 40kg obciążenia. lawkę prostą, do brzuszków, stojaki , modlitewnik, prase do nóg zrobiłem sam( materiały miałem w domu. Kumpel dał 2 sztangi i troche obciążenia co razem daje około 160kg( w tym 2x27,5 z pkp ). Brakuje mi tylko wyciągu i drążka, ale sie zrobi

Posiadam hantle,ekspander oraz skakankę,ale w przyszłości planuje zakup drążka.

Staż - 9miechów wiek - 18 aktywność to treningi boksu sprzęt to tak ławke stopniową z obciązeniem 100kg hantle wyciąg górny ...

Jeśli posiadasz tylko hantle i sztangę to dział trening w domowych warunkach .

[...] na siłownie do piwnicy po około połtora roku pakowania w piwnicy zaczołem chodzic na siłownie.Czyli w sumie pochodziłem 2 latka i przestałem. Teraz mam 20 lat i mam w domu taką małą siłownie ława z podstawowymi funkcjami,hantle,drazek.I cwicze na niej od około poł roku tylko w wakacje zabardzo czasu nie było ale wrzesien juz cały przecwiczyłem.

Dzięki za odpowiedzi. Ale mam jeszcze jedno szybkie pytanko podczas przysiadów hantle trzymać tak po bokach zwisające czy trzymać przed sobą ? Bo wiedziałem w internecie te dwie opcje ale w sumie to chyba to samo bo jak robiłem na obydwa sposoby to nie czułem różnicy :P