Bart Wiem wlasnie, ze lepiej na sztandze by bylo- wlasnie ze wzgledu na szerokosc barkow. Tylko ja mam doi dyspozycji wylacznie hantle, wiec wchodzi w rachube albo tak, albo w ogole. Chociaz na razie zaczalem robic ciagi z wspieciem na palce i wznosem hantli, wiec kaptura to na pewnien czas wystarczy.
[...] Chciałam kupic po raz kolejny łososia wedzonego, ale chyba nie jest mi dane bo znowu nie było :) ok 21-22:00 kolacja :):):) Obliques, ogromna prośba!!!!!!! Mam w domu 2 hantle, obiążenia w sumie 6kg (4krążki po 1kg, 4krązki po 0,5kg), do tego taśma do rehabilitacji. Mogę je wziac ze soba i zrobic na nich trening w srode?? W piątek bedzie [...]
Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]
To zobacz jakie gierki Ci odpowiadają. Tak poza tym, jak myślicie, na razie mogę Ćwiczyć na siłowni własnej roboty? W piwnicy mam tylko sztangę, hantle, ławkę i obciążenia. Do podst. ćwiczeń da radę. Kiedy się powinno przenieść na pro albo w ogóle się nie przenosić?
[...] w dvpe bo im nic nie będzie. A zresztą co mnie to, najwyżej muszę wypić 3 więcej by sie sponiewierać Dzesiu ja kiedyś jak robiłem rozpiętki na skosie ujemnym i składałem hantle, a akurat dwót ziomków wychodziło i mnie zagadali ze zapomniałem zacisku z jednej strony dać, położyłem sie zrobiłem jedno pow. i na wyprostowanych łapach patrze ze [...]
pracowałem w barze ale z rana zawsze o godz.8 pobudka i do 9:00 trening, miałem do dyspozycji drążek,hantle i ćwiczenia ze swoim ciężarem ciała i jakoś forma jest... a teraz powrót już do normalnych ćwiczeń czyli siłka+worek i lecimy z tematem
No. Mam podparcie dla łokci. Z telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku [...]
[...] w klubie. Światło z góry, pot na skórze i lekko obrzmiały mięsień. Napiszę zaraz kilkaset słów na temat takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i ogólnie kilku zagwozdek z cyklu: "masa-rzeźba-masa-redukcja-rzeźba-tycie-desperacja-jeszcze większa [...]
Napiszę zaraz kilkaset słów na temat takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i ogólnie kilku zagwozdek z cyklu: "masa-rzeźba-masa-redukcja-rzeźba-tycie-desperacja-jeszcze większa desperacja-biała flaga-wieczna masa niekoniecznie czysta" :-D Czekam :) [...]
[...] w domku więc wracam do swojej diety ;) Przez święta się nie przejadłam, jestem dumna :D Nie miałam problemów, żeby wstać z krzesła hehe. Wczoraj biegałam, a dzisiaj znowu hantle. Tym razem nie zwiększałam ciężarów, czyli jest jak ostatnio. I tu padnie pytanie - co ile treningów powinnam zwiększać ciężar? Co 2 treningi, co 3?? Czytałam też [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fc3f155c2c4d85ac3e2ed9f9004f7e.png dzisiejsze ćwiczenia drugi tydzień, nadal 2obwody x15 czy wagę gryfów też się dodaje czy liczymy tylko hantle ?:-? przy ćwiczeniach na nogach czuję, że mogę więcej, no ale nie mogę więcej nad głowę udźwignąć. mam nadzieję, że na siłce ze stojaka będzie więcej:)) ćwiczenie [...]
[...] poczułam, chociaż bym się uparła i dała radę odrobinę więcej zrobić - może po prostu zwiększe ilość powtórzeń? Następnym razem poproszę tatę, żeby mi podniósł sztangę, może akurat w domu będzie :D No to jak mam z gryfem liczyć to już od następnej rozpiski będę z nim podawać, bo te wartości to były same hantle %-) długi waży 7 a krótkie 1,75 :-)
Nie wiem jak u Was , ale u mnie jest tak duszno , że podczas treningu leje się ze mnie strasznie . Dzisiaj to wyglądało tak: SS(hacki sztangą) z wykrokami(hantle) 3seriex10x60kgx20x30kg(15kg hantel) RDL 10x66kg/10x70kg Wyciskanie poziomo 10x56kg/10x56kg/10x56kg Wiosłowanie sztangą 10x33kg/10x36kg/10x38kg Military press 10x33kg/10x36kg Podciąganie [...]
Ćwiczenia ze sztangą odpadają, ze względu na jej brak. Posiadam tylko hantle, 70 kg obciazenia, ławke regulowaną i drążek. Stąd tak mało urozmaicone ćwiczenia... Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-01 22:36:08
Tydzień 2, dzień 4, 14.05 TRENING WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*80 6*95 5*6*10 WWL 8*60 6*70 4*80 4*90 4*100 wiosłowanie na wyciągu Ajazy zamieniłem tą hantlę na wyciąg bo hantlą jakoś nie potrafię ogarnąć tak, żeby czuć mocno plecy (chyba, ze pompa z małym [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
