hantle

[...] , dziś juz cały zestaw wpadł :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie 4.Wycisk hantli skos dodtani 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.Wyciska hantli złączonych razem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=TM6zksyPq7Y Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

[...] czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio rowerek 25 min https://iv.pl/images/3fa86d050f8004a6fee2c45d413d1330.md.jpg Suple Witaminy i [...]

[...] 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie https://iv.pl/images/23c831e33a1126e5b65f4cd9c0f2b96f.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/5b15e299f41da5c100aa441a228aca98.md.jpg [...]

[...] . Bez cardio bo nie zdarzylem zrobic bo personalne mialem . Trening 1.floor press 4serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 4serie 3.wyciskanie Hammer 3serie 4.rozpietki hantle skos dodatni 4serie 5.rozpietki brama 3serie 6.wyciskanie hantli siedzac 3serie 7.Wznosy bokiem hantlami 3serie 8.Wznosy przodem hantlami 3serie 9.prostowanie [...]

[...] do celu :-)) Trening 1.Hammer wyciskanie gora 3 serie 2.Smith wyciskanie skos gora 4 serie 3.brama rozpietki 4 serie 4.wiosło Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.Wznosy bokiem hantle 3 serie 7.wycisk hantla z przodu oburącz siedzac 3 serie /SFD/2022/3/14/57576c153fe94fe7b9e9dc44ef041b02.jpg /SFD/2022/3/14/5f7941f7bbb04677a1b7e544e1024c5e.jpg

[...] sie trenowało . Cardio zmniejszam do 30 min bo waga nic nie rosnie :-D Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serii 2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Cardio 30 min rowerek [...]

[...] w tym dniu mi die trenowało choc ludzi na silowni masa i trzeba bylo wpychać sie do sprzetu . Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 5.Wznosy przodem hantlami mlotkowo 4 serie Cardio rowerek 25 min [...]

Na ławce skos do góry , najpierw zrobiłem floor press potem hantle skos i koniec

[...] x5 x5 Pompki na poreczach +15kg x5 x5 Bolaly mnie plecy po pracy i zdecydowalem sie zmniejszyc ciezar, ktory lekko poszedl w tych 3seriach. Na klatke zarzucilem najwieksze hantle jakie sa na silowni- 50kg i trzeba bedzie chyba przerzucic sie na sztange [...]

[...] przez 2 serie myslalem, ze siluje sie ze 160kg. Okazalo sie, ze na sztandze zalozone jest 180kg }:-( sila jest, cieszy mnie to bardzo Wyciskanie hantli- znalazlem wieksze hantle, niestety nie mial mi kto pomoc z nimi i tylko stracilem sily miotajac sie na lawce, o malo nie przyplacilem kontuzja prawej reki @-) [...]

na jaka silke latasz ze masz takie hantle duze i ile za karnet placisz... no i masz tam jakies bialeczko cos tam %-)

[...] hantelki stojąc, hantelka pojedyncza na ławecc, cwiczenie w tzw. bramie cwiczenie drążkiem, oraz maszyna też biceps.. Piatek- barki: maszyna unoszenie na wysokości głowy, hantle na ławeczce, potem w bramie unoszenie drazka pod brodę, potem stojac plecami wyprost rak i drążek na wysokość ramion przed sobą.. nogi to są dwie maszynki jedna na [...]

[...] 13. Wykroki: 2x12: 6kg/7kg 14. Skosy obie strony: 6x12: 6,25kg/7,5kg/7,5kg Bieżnia 5min 9,2km/h Dałam z siebie maxa, znowu w końcu czuję mięśnie :-D Jestem z siebie dumna bo łapie już obciążenia jak początkujący faceci którzy przeważnie patrzą ze zdziwieniem, że im hantle zabieram. Daje to przyjemność po 3 tyg. nie być już cieniasem }:-(

Jak mam być szczery, to tak: 1. Wpyerdalaj ile wlezie, bo jesteś zabidzony jak więzień obozów zagłady. 2. Kup sobie co najmniej jakieś 2 hantle po 5kg, i bierz trening Mawashiego z postów podwieszonych, bo Twój plan jest z dupy, podobnie jak sprzęt.

rozpoczynam tydzien, no prawie tydzien regeneracyjny, we wtorek chce zaczac treningi z nowym planem. Mam do dyspozycji: -sztanga 180cm ok 10kg wagi -2x hantle -obciązenie 48kg -drązek -dwa solidne glosniki

Nie namawiam Cię oczywiście, ale jak będziesz miała ochotę wprowadzić jakieś zmiany w treningu na siłowni, to chętnie pomogę. Powiem Ci tylko, że u mnie na siłowni kobiety z najbardziej boskimi sylwetkami trenują siłowo, czyli sztanga, hantle i trochę maszyn

[...] wręcz czuję jakiś niedosyt, że coś zrobiłem ale nie do końca bez tak zwanej pompy. Dzisiejszy trening: Klatka: -pozioma ławka -4 serie kończone na 105kg -ławka + wyciskanie hantle -3 serie kończone 2x30kg -rozpiętki -3 serie kończone 25kg Triceps : -prostowanie ramienia zza głowy 3 serie kończone 15kg -francuskie poziomo 3 serie kończone 25kg [...]

Będzie się działo. Mam potworne domsy po samych pomiarach i nie mam pojecia jak jutrzejsze pójdą! Aż boję się tego HST. Już czuję po mięśniach, że albo hantle w domu to za mało, albo za mało z siebie dawałem, bo pompa jest do dziś. HST to była chyba dobra decyzja. Dzisiaj praca a w.pracy pewnie zapiernicz, ale poza tym kompletny off. Nie moge sie [...]

Mnie pasuje ten plan. Ale… mnie z reguły wszystko pasuje do mi SneS wrzuca. Na pewno nogi dobrze dostanę w tym planie :-)) Edit, wiosło raz jest nachwytem raz podchwytem. Zmieniam też czasem sztangę biceps (jest dwa razy) na hantle Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-16 21:17:41

[...] Skos ujemny Biceps: Sztanga łamana uginanie siedząc w odchyleniu młotki Zrobiłem jeszcze lekko barki boczny akton. a myślałem że takie są najlepsze;-) napisz co będziesz brał do domu. do mnie dzisiaj hantle 2x20 lecą z marbo;-) mi chodziło po głowie kiedyś takie cudeńko + ławka i było by kosmicznie;-) http://www.kelton.pl/produkt.php/2/16/250