hantle

[...] po masowaniu i za chwile chce zrobic mase ponownie. w poprzednim cyklu cwiczylem troche na wyczucie i tak np klata najczesciej wygladala tak: 1.plaska sztanga 2.dodatni skos hantle albo sztanga 3.brama czasem zamienialem 2 cwiczenie z 1. tym razem lepiej sie przyloze do Twojego treningu i zobacze co z tego wyjdzie. aeroby bo jestem zalany [...]

teraz jeszcze super serje to czaasem czeba sie pjerdolic by skrencic 4 hantle xD

gryf 1.80 1.20 łamany 4 hantle obciaazenia cos pewnie ze 150kg

Na mojej silce to j**ie jak jest duzo ludzi bo jest mala jeszcze ch**ki biora te hantle to im podp*****lam bo ja tam k***a rzadze ! Wchodze teraz na ckezar i nie ma czasu na j**anie cza mase robic bez ciezaru masy nie ma

nie bedzie miejsca saame koksy a ty bedziesz stął w koncie za kare%-) ruzowe hantle i na podwyurkoo ic ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-11 09:36:19

jak narazie rozgladam sie za zestawami typi sztanga 180cm.łamana 2 hantle i nakład ponad stówa

Burnejka ma swojom siłke w WWA nie wie czy wiecie bo ja go nie sledziłem ale mieszka teraz w stolicy i ma tam siłke hantle do 100kg !! a na wyciagu 150 kg

no u Mnie tez tak srednio chyba wchodzi ;q, chyba hantle byloby lepiej odpalic

Klata bary jutro, plaska hantle porecze pierwsze ailowo

Skoks 40 hantle tez robilem rok temu, do wakacji wroce do sily ;), no wiem ze pros by poprawil technike

co myślisz pika? najpierw robie 5 serii na gornym skosie hantle 6-8powt zakres siłówka potem 5 serii płaska sztanga 5x10 i rozpietki na maszynie siedzac, tez na duzej ilosci powtorzen, tu do 15 dochodze pasi? czy cos tu szast blast pozmienaic%-)

jak objetosc czy serie? nie przegrzewaj mi musku%-) 5x 6-8 gorny skos hantle 5x 10-8 płaska sztanga 4-5x 12-15 maszyna rozpietki

Chlopie jestem dzis tak slaby ze jak robilem 30kg skos gora 12,10,6 parodia k***a myslalem ze usne na lawce i te hantle zmieniam na smitha skos gora lepiej tak czulem i izolowalem

w garażu :D Nieduża, ale dla mnie na razie styka ;) Ławeczka, stojaki, hantle, gryf prosty, drążek i 160kg obciążenia. Miejsce na dipsy też się znajduje ;) Do końca roku chce w martwym 200 targnąć, niewiele bo niewiele, ale jak nie skończe melanżować to będzie problem %-)

Jak robi poprawnie. Po jaki uj stykaja ci sie te hantle. Wyciskaj i trzymaj kat prosty a nie ruch po jakims polokregu. Pika twoje treningi sa z dupy \-)

stykac to sie mozna czlonkami %-) hantle ida do srodka ale sie nie dotykaja xd

Kij wstane o 15 i pojde zrobic barki na.strychu mam 2x10kg wznisy porrobie potem zlacze hantle wyciskanie jednoracz.eee same bary tym to dam rade

ile wyciskacie na barki hantle jaki ciezar na 10-12 powtorzen ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-03 15:16:18

Grucha 40 to jak bys powiedzial hantle to ok ale sztanga.jprsl przeciez az.2.dni przerwy.no.tak xd

jakie hantle 40 jak Grucha jest twoich gabarytow