hantle

[...] zrobiony - tylko mam problemy z siadami nie czuje czworogłowych zbytnio bardziej tyłek obrywa. Trening - push 1: -przysiad ze sztangą na karku 5x12 -WL 12-12-12-11-10 -WL+ hantle 3x12 -Wyciskanie hantli 4s -wyciskanie francuskie leżąc 4x12 -wspięcia na palce stojąc 3x30 Micha: /SFD/Images/2015/5/5/23440d9351d147f292282a962f61a281.jpg [...]

Dzisiaj rozpoczałem działania zeby sie wkręcic do pracy w pobliskiej zabce na wakacje ;-) . Zobaczymy co z tego wyniknie. Trening: -przysiad 5x12 -Wykroki 12kg 30-30-40 -WL hantle 12x14kg - 10x16kg-8x16kg-12x14kg-12x14kg -OHP 4x12 20kg -Francuz leżąc 4x12 12kg-14kg-14kg-14kg -wspięcia na palce 3x30 40kg Micha: [...]

Dzisiaj umówiłem się z trenerem personalnym na trening w czwartek więc poćwicze z nim martwy zobaczymy co wyjdzie. Ponadto staram sie znaleźć jakomś prace na wakacje. Trening - push: -przysiad 5x12 -WL 5x12 -WL+hantle 3x12 -ohp 5x12 -francuz leżąc 4x12 -łydki 3x30 Micha: /SFD/Images/2015/5/19/9088daf5a29f4b2f95cf47b0f0530beb.jpg

Super dzień być może zdobęde prace jako dostawca pizzy ;-) Trening - push1: -przysiad 5s -WL 5s -WL+hantle 3s -ohp 5s -francuz leżąc 4s -łydki 3s Micha: /SFD/Images/2015/5/25/d709ddf3c5e24cd9aaab7b8ffdbc0ed6.jpg

[...] Nagrałem 3 serię bo pierwsza nie nagrała się w całości. Nie wiem czy oto chodziło ale myślę że Masti się wypowie ;-). Trzecia seria mimo ze małym ciężarem - sztanga 35 kg, hantle 2x5 kg - myślałem że zabije moje barki }:-( https://www.youtube.com/watch?v=cbxZ9-meVJM&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-02 23:39:41 [...]

[...] maślane no i woda. To tyle co w sql zjadłem mało , ale raz mam taki dzień w tyg gdzie późno wracam.Teraz odrabiam z dietką. Wagę będę odświeżał zawsze co tydzień czyli jutro podam Dziś mam dzień NT , gdyby poszedł na siłkę nie wróciłbym już z niej , hantle mamy do 22kg ale ja mam rozstępy na tych granicach wiec robię czasem dużo powtórzeń

47dzień cyklu DT Klatka Piersiowa + brzuszek :D 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej 60kgx12 (3serie) 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 ) 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 4Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3 seire 15kgx10 5 dwa ćwiczenia wrażenia z treningu Dziś przyszedłem do domu [...]

1 Przysiady ze sztangą na karku 45kgx15 55kgx12 65kgx10 70kgx10 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (15,12,12 x45kg)x4 3 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 23kg (15razy)x3serie 4Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej 62kgx1210 8 6 4s 5Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 18kg(13 12 10 [...]

[...] waga ciała 20x 18x 18x ściąganie drążka wyciągu szerokość barków 3x12 wiosłowanie młotkowo na maszynie hammer 3x12 wiosłowanie równolegle do podłogi 3x12 biceps hantle stojąc z obrotem 3x12 modlitewnik maszyna 3x12 uginanie na wyciągu dolnym 7x12 wczoraj barki triceps push pres 12/12/10 unoszenie w przód 3x12 unoszenie na boki [...]

[...] Hack przysiady 7x12 50kg + waga maszyny MC na prostych rozgrzewka + 130x12 , 140x12 , 150x12, 150x10 Uginanie nóg leżąc 3x12 Uginanie stojąc jednonóż 7x12 Uginanie stojąc hantle z obrotem 12x14kg , 12x16kg , 10x16kg Uginanie na modlitewniku maszyna 3x12 wszystkie małe + 3 duże sztabki Uginanie ze sztangą łamaną 7x12 30kg 24.05.2012 - Klatka [...]

Mam 3 pytania: 1-Czy można zacząć dietę na masę jeżeli ma się trochę tłuszczu na brzuchu( z jakieś 3 kg ) 2-Czy podczas diety na masę trzeba nabierać tłuszczu?? 3-Czy robić dietę na masę jeżeli mam tylko hantle i ławeczkę??

Niezłe hantle

[...] tak często zmieniać planów treningowych.Nie widzę sensu robienia wyciskania hantli i sztangi na jednej sesji treningowej.Wybrałbym raczej jedną z tych opcji,osobiście wolę hantle.Co 4 tygodnie możesz zmieniać sobie np.1-2 ćwiczenia,ale przy podstawowych takich jak wyciskania powinieneś zostać. Twój przykładowy trening mógłby wyglądać [...]

[...] 10 x 10kg 10 x 10kg Relacje z treningu płaska - lepiej niż tydzień temu, ale trochę ciężko :-P skok - lajt barki - moje zakwaszone łydki nie pozwoliły mi na PP %-) ale hantle też świetna sprawa :-D tric - pompka Suplementacja Rano 5 kapsów omega 3 Po treningu 100g gainera Filmy http://www.youtube.com/watch?v=eLG5Vy2nI_Y&feature=youtu.be

Jestem w stanie wykonywać FBW w domu posiadając tylko hantle regulowane 2x10kg i drążek?Czy potrzebne są zdecydowanie większe ciężary i siłownia?

Do podciągania bez ciężaru bo wczoraj wieczorem robiłem plecy, więc za dużo by tego było. Podciąganie hantli polega na tym, że robisz pompki na hantlach, i jak jesteś w górze to przyciągasz hantle Przysiad był z podwójnym

różowe hantelki 8-) http://topslim.pl/data/include/cms/Towar/Hantle/MarkArtur/Hantle_winylowo-metalowe_Meteor_2_x_0_5kg.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-13 10:51:14

mam nadzieje ze 750 wyrwie z butow troche bo ****a slaob mi idzie w****iaja mnie hantle na silce najwieksze mamy 45 i robie nimi na bary tylko 8 repsow a bym chcial z 12 robic za 2 tyg. konkretnie waza Ci powiem sam nie wyciagne do gory jeden mi ziom podaje drugi sam se biore. na smisie an bary bym chcial 150 robic tera robiem 135x5-6 Zmieniony [...]

[...] serie 8-12 powt Ściąganie linki wyciągu dolnego 4 serie 8-12 powt Piątek (Klata HIPERTROFIA + Triceps POWER) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt Rozpiętki hantle/maszyna 4 serie 8-12 powt Pompki na poręczach 3 serie 4-8 powt Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie 4-8 powt + 2 razy w tygodniu gdzieś wkręce trening brzucha ;-) [...]

Hah profesjonalna, poprostu jedyna siłka w mieście. Sprzęt mają w miare ogarnięty ale hantle są skręcane z 5kg, 2,5 kg, 1,25 i musiał bym siedzieć i liczyć to samo na sztabkach, nie ma napisane ile warzą a sprzę jest chyba OLYMPA także nie taki słaby