Witam posiadam w sprzedaży zestaw do domowej siłowni w skład zestawu wchodzi ławeczka z prasą do nóg gryf prosty 180cm dwa hantle zaciski a także obciążenie jakies 90kg więcej info pod tel.726042762 Link do ogłoszenia:http://tablica.pl/oferta/silownia-ID2eiC7.html#ea2e5dca1b;r:3;s: Sprzedaje jedynie całość:)
Witam kolegów, mianowicie znalazłem w domu białko ostrowii wpc80 i jego ważność upływa z końcem czerwca br i tutaj nasuwa się pytanie czy zacząć brać i ćwiczyć jako tako w domu (hantle 2x10kg, drążek i różnego rodzaju pompki)na siłownię nie ma czasu, czy po prostu wyrzucić do śmieci bo nikt nie chce kupić ani wziąć
[...] prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota!!Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków. Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!!
[...] kończę 14 lat i chciałbym zacząć trenować. m.in. biceps, brzuch (ponieważ troszkę mam duży) i może klatę (bo mam troszkę cycki xD) warze 58 kg i mam 158 cm wzrostu. Mam hantle 12 talerzy: 4x 5kg 4x 2,5kg i 4x 1,25kg. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningu, Kiedy ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń itd. A i nie zrobię pompki. Z góry bardzo [...]
Witam. Mam 15 lat i chce nabrac sily i wyrzezbic swoje cialo. I. W moim posiadaniu jest lawka z modlitewnikiem(sam robiłem) sztanga 40kg(takze sam robilem), 2 hantle po 15kg(4x1.25kg i 8x2.5kg) ;] Myslalem zeby zrobic wyciag ale narazie sobie to odpuszcze. Jak dostosowac do swojej sily ciezar i jakie cwiczenia moge wykonywac z tym sprzetem. [...]
Piszę tutaj bo pewien kolega mi napisał że wyglądam jak szczypior... (http://www.sfd.pl/powi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t499836.html) nie powiem że mi się to podoba;d mógłby mi ktoś podać przykładowy jadłospis na mase? od września będę chodził na siłkę i będę miał dostęp do urządzeń ale jak na razie tylko w grę wchodzą hantle 2x 5kg...
[...] i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki...
Cześć Kieruje do was pytanie odnośnie zakupu kilku rzeczy: - ławka (najprostsza z allegro za 90 zł ) -sztanga prosta, mam dodatkowo hantle z obciążeniem 30 kg. Mój budżet to 200 zł i chciałbym się dowiedzieć czy dla początkującego to w zupełności wystarczy? Mam poczekać i dokupić coś jeszcze? Dodam, że ćwiczę sporadycznie z hantlami i coś próbuje [...]
witam, jak w temacie chcę kupić obciążenie w granicach 120kg ( od 1,5kg do 20kg )do tego zestaw gryfów ( prosty, łamany, hantle ). Nowy zestaw keltona 645zl wiec czekam na jakieś tańsze odpowiedniki :) tylko nie samoróbki, czy beton zaklejony plastikiem ;p zdjęcia i propozycję na maila [email protected] , mogę odebrać osobiście do 100km od [...]
Witam. Cwicze regularnie od roku ale jestem zmuszony wyjechac do pracy za granice na okolo 2 miesiace. Pytanie dotyczy tego czy mozna jakos kontynuowac 'masowanie' jezeli ma sie do dyspozycji tylko hantle, ew. drązek? nie chcialbym robic przerwy bo nie chce spadkow formy/masy. Prosze o pomoc.
Witam. Piszę do was o pomoc w ułożeniu/ustaleniu jakiegoś planu treningowego na wakacje. Niestety z dostępnych urządzeń treningowych mam tylko hantle 2x15 kg. Mój wzrost to 183 cm, waga 80 kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Chciałbym popracować nad brzuchem, klatką i rękami. Niestety ma brzuchu pojawiła się mała warstwa tłuszczowa;/ Z góry dzięki.
[...] 18 lat, chodziłem na siłownie około 3 miesięcy, ale teraz nie mam takiej możliwości i przez wakacje chciałbym rozpocząć trening w domu. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ustaleniem tego treningu? W domu posiadam tylko regulowane hantle 10kg. Interesuje mnie powiększenie masy mięśniowej, wiem że bez sprzętu jest ciężko, ale coś w wakacje robić muszę :D
witam, mam pytanie odnośnie progresji na mniejszych ciężarach, np. plan zaczynałem 2 miesiace temu hantle młotkowo 7 kg x 12 powtorzen i do tej pory byłem w stanie dołożyć 3 powtórzenia tylko (ciężaru nie dodałem bo najmniej moglbym podnosic 9,5 kg i wtedy napewno bym nie podniosl te 12 x) i teraz pytanie czy w takich ćwiczeniach progresja jest [...]
Witam ostatnimi czasy zrzuciłem 12 Kg :D obecnie ważę 92 KG. Dietę wciąż mam. Cel osiągnięty warunkami domowymi i hantle. Teraz zamierzam kupić Siłownię Profesjonalną. Chcę Waszą pomoc dotyczącą odżywek jakie stosować Jakie Treningi może macie już jakieś Gotowe Plany. Chcę z Obecnego jeszcze Tłuszczu zrobić jakimś cudem mięśnie :D i to nawet [...]
Witam. Jestem początkujący, zamierzam ćwiczyć 2-3 lata po to aby osiągnąć ładną sylwetkę. Czy taki zestaw może być ? http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html Hantle dokupie, W domu mam 15kg obciążenia i z czasem będę dokupywał.
[...] wzrostu i ważę ok.95kg. Codziennie jadłem około 1-2 ciastek. Niekiedy zdarzyło mi się zjeść jakiegoś fast-fooda. Chcę coś z tym zrobić. Czy jeśli nie będę jadł słodyczy i fast-foodów to zlecę trochę z wagi. Ostatnio zakupiłem rower stacjonarny i hantle 4kg oraz twister. ale nie wiem ile ćwiczyć żeby to przynosiło efekty. Proszę o opinie i porady.
Jest taka sprawa,ktora nie dotyczy mnie(ja chodze na siłke)Tylko mojego kolegi,jest chudy jak ja ******le i nie chodzi na silke,Dostal 2 hantle 4 kg jeden i sie mnie pyta co moze zrobic nimi ja mu powiedzialem co i jak,ale moze wy wymyslicie jakis planik,polecilem mu jeszcze pompki i takie tam.To podajcie moze jakis planik na łapki.DZiex soga dam
Witam mam 27lat, ważę 53kg, przy wzroście 176cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć by zwiększyć swoja masę. w tej chwili mam do dyspozycji, ławeczkę prosta, 2x hantle 10kg, gryf prosty waga 8kg i krążki 2x9kg 2x12kg 4x5kg. chciałbym prosić kogoś z was o rozpisanie treningu na masę w poszczególne dni od Pon-Pt. oraz co mógłbym żarzyć by zwiększyć swoja [...]
Witam, szukam sprzętu do treningu. U mnie w mieście siłownia trochę drogo wychodzi, więc wolę zainwestować w swój sprzęt. Trochę poszukałem i znalazłem coś takiego - http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3650897285.html Czy to na początek starczy ? Może ktoś poleci coś innego ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.
[...] czy mógłby ktoś mi zaproponować jakiś plan treningu, który trwałby nie więcej niż 30 minut? Dodam, że to będzie plan dla początkującej bez doświadczenia i nie chciałabym się zniechęcić na samym początku. Do dyspozycji mam hantle, ekspander, sztangę(nie muszę korzystać ze wszystkich). Moim celem jest osiągnięcie szczupłej sylwetki. Pozdrawiam ;]
