[...] gdy wisimy na drążku i chcemy ją rozhuśtać nie damy rady. Ocena: 6/6 Masywna podstawa bramy Drążek do podciągania – drążek jest wspawany w profil ,który łączy dwie części bramy, dzięki temu jest wytrzymały. Na pewno wytrzyma ciężar o którym zapewnia nas KELTON, czyli 150kg, przy ćwiczeniach konstrukcja trochę się ugina, ale nie ma [...]
To w końcu przeplatać, czy nie przeplatać - bo są dwie odmienne opinie :/ ? A co do tych rotatorów barków i ich uszkodzeniach związanych z pewnymi ćwiczeniami - mógłbyś rozwinąć, o co chodzi? Bo się jeszcze nie spotkałem z tym.
Lepsze trening dwa w tygodniu niż zero. Tak więc, jeśli teraz masz możliwość, na max dwie sesje to wykorzystaj je!!! Z czasem twoje życie może ulec zmianie, i ilość treningów również. Jedzenie w nadmiarze ?? hmmm w sumie na masie wszystko jest w nadmiarze a tak najwięcej , kura 750g i to jest mało patrząc z perspektywy starszych stażem.
[...] odpowiadac Jeśli chodzi o moje miejsce zamieszkania to nie mieszkam w Warszawie, jestem z Olsztyna. Jednak w moim mieście jest AWF tylko na wyższej szkole, dlatego biore dwie możliwośći pod uwagę albo zacząć właśnie w olsztynie dziennie, albo zaocznie w warszawie. W moim przypadku chyba dzienny AWF w warszawie na 90 proc. nie wchodzi w gre. [...]
przeczytaj teamty podwieszone w dziale odżywianie, ułóz diete, daj do sprawdzenia, tamtejsi sprawdzą, dokonają ewentualnych korekt tak samo zrób z treningiem jak te dwie rzeczy bedą opracowane wróc tu i wtedy pomożemy w doborze suplementów
[...] - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i 2powt.)"
[...] 2056kcal Białko: 178g Tłuszcz: 54g Węgle: 216g + 2 drożdżówki PODSUMOWANIE: Czas snu: 9h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20h Wydłużam sobie trochę czas karmienia. Będę się starał zamykać w tych 4h. Możliwe, że faktycznie system 22/2 nie jest najlepszy przy przyszłym budowaniu masy. Jutro rozbiję 1 posiłek na dwie części i wydłużę przerwy.
tak mam dwie puszki nom wiem ze nie dopisalem ale nie moglem sie zdecydowac jak to polaczyc pytalem sie co z tym KO ale nikt nie napisal czy dawac codziennie wiec dozucilem w DNT no ale wyszlo cos takiego jak ostatnio napisalem
Generalnie masz dwie opcje, albo robisz ruchy o podobnym torze na jednym treningu, albo przepracowujesz całe ciało na każdej sesji. W pierwszej opcji Twój tydzień wyglądałby przykładowo tak: Sesja 1 Pompki Pompki jednorącz Pompki w staniu na rękach Pompki na poręczach/drążku Sesja 2 Podciąganie podchwytem Podciąganie nachwytem Podciąganie [...]
Kolega naj lepiej niech dwie butle zarzuci i trzyma diete wysoko białkową to sie tak nie zatluści po 2 butlach spuchnie bardzo, meta zbędba jest. Naj lepiej po sniadaniu zeby żołądka bardzo nie poszarpać no i dla tego zeby od samego rana zaraz po sniadaniu miec apetyt nie na wieczór a i po 2 butlach konieczny odblok
[...] to zmiazdzenie/uszkodzenie lekatki (albo lakatki- nie pamietam dokladnie nazwy), skrecenie..... Inny jeszcze gadal ze to cos z wiazadlami Dlatego zawsze chodze do dwoch roznych lekarzy po dwie opinie...jesli one beda takie same to znaczy ze mowia prawde.... ze stawem kolanowym nie ma zartow! trzymajcie sie! zycie wszystkim forumiczom zdorwia :P
[...] musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np opiszę przykładowy obiad. Pierwsze danie: Zupa pomidorowa z ryżem, broń boże nie ma tam żadnej śmietany Drugie danie: Filety z kurczaka duszone w sosie sojowym (tajski) no i do tego jakaś sałatka, dwie gałki ziemniaków.
ta klata strasznie dziwnie pierwszy raz 85 robisz jedno powtorzenie, potem jeszcze dwie serie i znowu 85 i tym razem max powtorzen? co to znaczy max powtorzen skoro 80 byly 2-3? nie kumam tego
ale to jest ciężar roboczy nie maksymalny a to dwie różne rzeczy jeśli Twój ciężar maks w przysiadzie jest 100kg to ciężar roboczy zaplanowany na dany trening może być 80kg dlatego zaznaczyłem różnicę między roboczym a maksem a poprawnie zaplanowana progresja w cyklu treningowym powinna uwzględniać bicie rekordów Cube013 tak zostaw po 2 serie
Nie, niczego nie trzeba dodawać. Są dwie możliwości: 1. po prostu o wiele za krótko je ucierasz. z tego sypkiego proszku dopiero po paru minutach pracy malaksera zaczyna się robić taka lepka masa. najpierw cienka warstewka na poziomie noża, potem grudki zapadają się w nią i całość zaczyna dochodzić do odpowiedniej konsystencji. 2. jakieś bardzo [...]
[...] : -30 minut bieżni -Rozciąganie i rozgrzanie mięśni i stawów KLATKA : 1)Wyciskanie sztangi/hantli (raz sztangą innym razem hantle) na płasko + skos góra i dół ---> Po dwie serie na każdym skosie 12 powtórzeń 2) Rozpiętki 2x12 3) Buterfly jeśli masz dostęp poprzypinał bym z trzy serię 4) Wyciskanie talerza na skosie w górę 2-3 x Max [...]
[...] gdy poczujesz ze sila pychu z klatki slabnie, sciskaj miesnie piersiowe do wewnatrz, dostajesz wtedy kolejny zastrzyk sily. Nie prostuj rak do konca. Staraj sie te dwie sily - "pchania klatki" i "zgniatania klatki" polaczyc w jedno. Sztanga ma "eksplodowac" do gory a nie byc pchana lapami. Najlepsza rada- [...]
Poczytałem o BCAA i interesuje mnie jak faktycznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej - nie ukrywam, że w tym przydałaby się pomoc - załatwiałbym dwie rzeczy jednocześnie. Co możecie polecić na ochronę stawów i jakich witamin konkretnie powinienem szukać? Byłbym wdzięczny za podanie konkretnych nazw, żebym mógł sobie wyszukać na allegro [...]
Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle
