Czuje sie dobrze,chlopaki tutaj na mnie naskoczyli ze tak duzo-nie wiem co mam wam powiedziec,clen rozkladam na dwie dawki dziennie,jezeli mam tabsy 40mcg to pierwsza dawka idzie 5 tab i po poludniu 4tabsy.Mysle ze jakbym podbil jeszcze o 2-3 tab. toni tak by bylo OK.Nie mam praktycznie zadnych sajdow,poza czasami latajacymi dłońmi. Na poczatku [...]
może zmień ćwiczenia?zaczynaj od skosu hantlami ze trzy serie,potem płaski tez hantlami a na koniec przenoszenie ze dwie serie,mozesz robic pompki na poręczch,wyciskanie głową w dół itd.
krotki okres poltrwania sprawia, ze trzeba wykonywac przynajmniej jedna iniekcje dziennie, a dla utrzymania stalego stezenia przynajmniej dwie, obecnosc grupy metylowej powoduje bardzo male powinowactwometanabolu do SGBH a tym samym sprawia, ze duza ilosc substancji pozostaje aktywna, powoduje to zachodzenie zjawiska przyrostow miejscowych miesnia [...]
Hmmm. Jak masz problem z kolanami, to od razu odrzuć ergometr wioślarski. Rower (hehe, gra słowna ;) jest za to dobry dla kolan z małym obciążeniem, rzędu 80-100 W. Miałem dwie operację kolana (szycie łąkotki i rekonstrukcja wkp) i wiem jaki to ból. Na wioślarzu właśnie nogi najciężej pracują. Wróciłem do wiosełek (pływałem zawodniczo 'za młodu') [...]
Może inaczej: powoli zwiększaj ciężar. Niech się kręgosłup przyzwyczaja do obciążania. 18 kg to prawie 20% Twojej wagi ciała. Gdy trzymasz już sztangę nad ziemią to nagle kręgosłup musi przyjąć te 18 kg dodatkowo. Lepszym rozwiązaniem byłoby podciąganie się wąskim podchwytem. A jeśli już chcesz wykonywać to ćwiczenie, zaczynaj z mniejszym [...]
[...] slowu mozna zaufac na podstawie tego ze setki razy juz udowadnialem ze mowie prawde. Jesli zarzucasz mi klamstwo to miej anonimie odwage poprzec to czynami. Sam cytujesz dwie moje wypowiedzi i dalej nie potrafisz ich zrozumiec? Popros jakiegos przechodnia o pomoc. Jestem pelen podziwu dla osoby ktora przez 10 lat "kariery sportowej" [...]
zle odstepy czasowe? zle pokarmy? za malo czegos? moze i troszke za duzo wegli ale: 1. jak zjem jedna paczke albo dwie (przewaznie jem 2) to po 20-30 minutach i tak czuje pustke w zoladku i mysle o k***a chyba za malo zjadlem 2. w przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich [...]
1.No jeśli dobrze zrozumiałem to tak robie, Dzien A sztanga , Dzien B sztangielki;P 2.Czyli każda partia po dwa ćwiczenia i po dwie serie , 8-10 powtórzeń ? A i czy np co treningu na koncu mogę sobie dorzucić przedramie,kaptury? Brzuch tez na koncu zawsze robie , zapomniałem dopisać.
[...] z lekarzem i powiedzial ze ogolnie na silke moge chodzic ale unikac cwiczen typu martwy ciag.. W kazdym badz razie raczej cwiczenia ktore napisalem moge robic . Nie jestem pewny co do przysiadu ze sztanga ale mysle ze nic mi nie bedzie ;p A co do planu jest dobry? Po 2 cwiczenia na partie ,dwie serie po tyle powtorzen jak wyzej jest ok??
[...] Zakwasy zaś to po prostu ciągle kwas mlekowy, który pozostaje w mięśniu gdyż jest nie zużyty do końca i taka to już najwyraźniej substancja. Z tym utrzymywaniem się zaledwie 2 godziny po treningu to nie chce się kłócić, ale MNIE się wydaje że jest inaczej... Ćwiczyłem kiedyś każdego dnia, miałem zakwasy jednego dnia po treningu, następnego [...]
[...] zwycięstw, Lineker od czasu porażki z rąk Aliego Bagautinova znoakutował Alptekina Ozkilicia, wypunktował Iana McCalla i poddał Francisco Riverę. Garbrandt jest niepokonany w zawodowej karierze. W organizacji UFC 24-latek stoczył dwie walki, w debiucie znoakutował Marcusa Brimage’a a w ostatnim boju pewnie wypnuktował Henry’ego Brionesa. F24
[...] Garbrandt (7-0, 2-0 w UFC) miał walczyć z Johnem Linekerem (26-7, 7-2 w UFC, #11 w rankingu UFC) jednak Brazylijczyk musiał wycofać się z pojedynku z powodu choroby. Zaledwie dzień później organizacja UFC znalazła zastępstwo, w zastępstwie za Linekera zawalczy Augusto Mendes (5-0, 0-0 w UFC). Tanquinho miał debiutować w organizacji walką z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]
Zrob tak jak ja, zrobilem sobie dwie rolki przykrecilem do sufitu do tego linka metalowa obciazenie na haku (karabinku) i drazek. Po co sie bawic z profilami bez sens to juz lepiej kupic.
Ja wypowiem moj poglad krotko: Dwie rzeczy sa wazne 1)Genetyczne zdolnosci do rozwijania sily. 2)Dobra reakcja organizmu na wspomaganie srodkami dopingowymi. Kto ma obydwie te rzeczy jest wielkim mistrzem, kto ma jedna jest niezlym zawodnikiem, kto nie ma zadnej to chocby nie wiem jakie mial rozpiski procentowe - wyzej nosa nie podskoczy :-)
to jest własnie to lekarze nie maja pojecia o takich podstawach jak tym ze tkanka mieśniowa i tłuszczowa to zupełnie dwie odrębne tkanki,lekarze sportowi moga byc chyba troche bardziej ogarnięci w temacie
[...] tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : areoby Dostęp do sprzętu: full sprzt Dieta : B/T/W - 3/1/2,5 dieta redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko isolate sci-tec , spalacz lipo FA Ostatnio przerabiany plan: super serie łączone dwie partie np. klata i plecy 4cw po 4-5s
[...] + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. Chleb jedynie razowy.Brakuje białka-dodaj jajka ze 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso [...]
Jaka kreatynę wybrać?
