Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale tego gainer wywal, nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny [...]
witam mam do Was szanowni forumowicze małą prośbe.W najbliższym czasie planuje sobie kupić dwie tarcze treningowe zakładane na ręce.Konkretnie chodzi mi o o te dłuższe, które służą do uderzeń nogami, kolanami, rękami, łokciami a w przypływie większej adrenaliny na treningu nawet do gryzienia,szczypania i krojenia;)Przez niektórych nazywane [...]
Kurde, dużo tych kapsułek. 5? Na start? Będzie efekt jeśli będę brać 2/3 przed treningiem? Jeszcze jedno pytanie. Lepiej jedna rano i dwie przed treningiem czy bezpośrednio trzy przed?
Kurde, dużo tych kapsułek. 5? Na start? Będzie efekt jeśli będę brać 2/3 przed treningiem? Jeszcze jedno pytanie. Lepiej jedna rano i dwie przed treningiem czy bezpośrednio trzy przed? Wszystko przed treningiem 2 - 3 kapsy to za mało
Jeśli chodzi o apetyt mam to samo, nic nie chce mi się jeść.. Na siłownie nie chce mi się wychodzić nawet z domu, lubię ćwiczyć ale dobija mnie to jak mam wyjść z domu na tą pogodę. Miałem wyjśc już dwie godziny temu, a mi się po prostu ****a nie chce!
jeśli masz przebyte cykle na Omo, Prolo, Meti, to na Twoim miejscu wszedłbym na 100mg e2d, dwie ampułki na jedno podejście. A efekty i czas klepnięcia, myślę, że to kwestia indywidualna.
Aresto powiedział: Absolutnie tez nie zrozumiale dla mnie bylo stawianie go przed mistrzem Quintonem w rankingach. W czasach, kiedy Shogun był stawiany przed QJ, zaliczył pod rząd wygrane z : QJ właśnie, Mininogiem, Overeemem i Aroną. W tym czasie Rampage zaliczyl dwie porażki z Silvą i jedną z Shogunem właśnie.
[...] czy coś? Czy tak jak pisałem że 12 powtózeń ciężarem takim żebym nie mógł wykonac więcej niż 12 powtórzeń itp. a co do powtórzeń, to będzie 12/10/8 i ciężar zwiększac? a jak dwie serie to 10/8 czy 12/10? drążek mam taki montowany w drzwiach, chodziło mi że nie mam drążka żeby plecy robic bo na takim prostym nie wygodnie się robi plecy, ale [...]
[...] krzywdę to ja sam. Lepiej zdaję sobie sprawę z tego, że na mój problem najskuteczniejszą z możliwych metod jest medycyna i jej gimnastyka korekcyjna. Chciałem tylko upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Jeżeli nie mogę cwiczyć sztuki walki zamiast ginastyki to przynajmniej będę miał ją obok - taką która pomoże a nie zaszkodzi. A która to [...]
[...] powątpiewał w umiejętności Karola, tylko w jego kulturę czy poczucie higieny osobistej. Niektórzy przedmówcy stawiają oba zachowania na równi. A wyobraźcie sobie takie dwie sytuacje. Wasz kolega pokłócił się ze swoją dziewczyną. W pierwszej sytuacji obgaduje ją przy was. W drugiej opowiada jak był u niej w domu i za karę nasikał jej na [...]
[...] Jednoczesnie przedluzaja uczucie napompowania po treningu, dzieki czemu wyzej wymienione "okno" potreningowe jest dluzej "otwarte". Nie godzine a dwie lub trzy godziny. W zaleznosci od organizmu i uzywanych srodkow. Jednymi slowy moim zdaniem jest to bardzo wazny aspekt budowania masy miesniowej. Mam nadzieje ze udalo [...]
[...] Jednoczesnie przedluzaja uczucie napompowania po treningu, dzieki czemu wyzej wymienione "okno" potreningowe jest dluzej "otwarte". Nie godzine a dwie lub trzy godziny. W zaleznosci od organizmu i uzywanych srodkow." prosiłbym jesli mozna o podanie zródeł takiej wiedzy. zwlaszcza potwierdzających teorie wedle [...]
BCAA ma za zadanie chronić mięśnie przed katabolizmem i wspomagać regeneracje, BA najbardziej jest odczuwalne po dłuższej suplementacji i wspomaga wytrzymałość. Co do BCAA to przed/w trakcie jak napisałem wcześniej. Krete możesz dać przed/po. A BA możesz rozdzielić na dwie dawki i dać przed i po.
mamy dwie dobre stronki z wykresami: www.bulkmuscle.com/pct www.roidcalc.com można sobie obejrzeć poglądowo amplitudę stężeń w orginiźmie sterydów. nie mam takiego dużego kalkulatora na Twoje zadania
[...] o ktorej mowisz om na poczatku artykulu cos jak gra w OGAME :] "bycmoze", bo bardziej interesowalem sie chemia i biologia/ekologia(nie mylic z ekologami bo to dwie oddzielne sprawy ) wiec z natury rzeczy o fizyce i wzorach mam marne pojecie ps: w obecnych czasach dochodzi tez problem praktycznej nieznajomosci skladu i stezenia [...]
Chodzi mi o plan na początek. Czy dobrym rozwiązaniem będzie podzielenie wszystkich grup mięśniowych na dwie części? tak, jeśli możesz ćwiczyć tylko tak jak napisałeś to polecam przejrzeć ten temat : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ale jeśli możesz 3x w tygodniu z przerwami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze robiąc wyciskanie na ławeczce płaskiej,nie wchodziłbym na jedynki...pozostań na dwójkach np.dwie ostatnie serie. Dodatkowe ćwiczenia na klatę ogranicz do stałego ciężaru i sześciu powtórzeń. Robiąc po 10 powtórzeń ,napewno nie zbudujesz siły... W ajkim celu robisz dociskanie ? Chcesz wzmocnić siłę RAW czy w sprzęcie ? Na triceps [...]
Mam 24 kg i jakbym kupował dla siebie to drugi taki sam do kompletu. Ale jest opcja, że mogę potrzebować sprzętu dla kogoś. I te dwie 20-tki mogłyby się przydać.
