Plan dwu dniowy - proszę o pomoc

Witam
Chcę zacząć ćwiczyć. Ze względu na pracę mogę ćwiczyć dwa dni z rzędu potem dwa dni przerwy. Wyglądało by to tak:

pon - trening
wt - trening
śr -
czw -
pt - trening
sob - trening
nie -
pon -
wt - trening
śr - trening
czw -
pt-

i tak dalej...

Chodzi mi o plan na początek. Czy dobrym rozwiązaniem będzie podzielenie wszystkich grup mięśniowych na dwie części?
Czy może ćwiczyć całość dwa dni z rzędu a potem dwa dni przerwy?

Co do samych ćwiczeń:
Taki ACT raczej nie wchodzi w grę. Myślałem że np wykonując jakieś ćwiczenie zrobić od razu dwie serie po np 12 powtórzeń a potem następne ćwiczenie.

Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną , osobne stojaki na sztangę, gryfy, hantle i obciążenia.

wiek - 30
wzrost - 187
waga - 90

Pozdrawiam

Chodzi mi o plan na początek. Czy dobrym rozwiązaniem będzie podzielenie wszystkich grup mięśniowych na dwie części?

tak, jeśli możesz ćwiczyć tylko tak jak napisałeś to polecam przejrzeć ten temat : https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
ale jeśli możesz 3x w tygodniu z przerwami pomiędzy treningami to lepsze by było FBW..