[...] juz Bjj. Czarata sytuacja, ide podpity z gory stritu i na dole widze paru benkow (bodajze szsciu) przyp*****lajacych sie do czworki malolatow (dwoch chlopaczkow +/- 60 kg i dwie dziewczyny), wiec podchodze i od slowa do slowa wychodze na solowke z jednym. Wjazd w giry, dosiad, plaskie na twarz, tamten ma dosyc, przeprasza. Mam dobre serce [...]
[...] Zembik w kategorii -63,5kg zmierzył się z Tynchtytbekiem Sadykavem z Kirgistanu. Walka zaczęła się ciężko dla Macieja. Jego przeciwnik dobrze pracując w klinczu wygrał dwie pierwsze rundy. 3 runda po podpowiedziach ze strony trenerów została wygrana przez naszego zawodnika. 4 runda znowu należała do przeciwnika. Maciej Zembik po 4 rundach [...]
[...] sposób pomiaru, gdyż utrudniona jest metoda bezpośrednia (biopsja jako metoda inwazyjna wymaga zgody organów Samorządu Lekarskiego). Z metod pośrednich funkcjonują tylko dwie: określenie biomechanicznego parametru szybkości skurczu mięśnia (czasu rozwijania maksymalnego momentu siły) - skorelowanej silnie z proporcją ST/FT oraz porównanie [...]
A czy istnieje jakiś specyfik (poza beta alaniną, bo już ją stosuję) dzięki któremu podczas treningów poczuję chęć do działania i dodatkową moc? Przyznam, że czasami po godzinie treningu (a trenuję dwie) odczuwam spadek mocy i niechęć do kontynuacji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tutaj moje pytanie. Czy to prawda, że można jeść ze spokojem 3 godziny przed spaniem? Osobiście teraz, w wakacje kłade się około 24.30 i jeżeli zjem ostatni posiłek około 19 to troche ssie przez te 5h tak, dwie/trzy godziny przed spaniem spokojnie. Nie idź spać będąc głodnym :)
[...] i okazuje się ze większość to Fake i odróżnić oryginał od fake to nie lada problem To zdjęcie po 7-8 godzinach stania nie sądzicie ze woda jest trochę mętna no i ta różnica dwie ostatnie są od innego dila ta sama seria i data ważności ale nadruk bardziej wytłuszczony i wyższe wyraźnie fiolki o co chodzi (należy przewinąć zdjęcie w prawą stronę [...]
Cos na początek: "Kibice to nie kaczki!!!" Od kilku (kilkunastu) dni jesteśmy w unii. Nie będę się już rozpisywał o niekorzyściach, jakie przyniosło nam wejście do unii, bo to już uczyniono na wiele różnych sposobów. Napiszę o jednej korzyści. O ile to jest oczywiście prawda, bo sporo osób o tym mówi, ale nie słyszałem, żeby to było [...]
Fakt, potral a strona to dwie rożne rzeczy. Ja jestem za samymi stylami tradycyjnymi. Jeśli cos juz ustalicie slaming i blokers to dajcie znać, bo widze, że wy dwaj najbardziej sie w to angarzujecie i za to sog, mimo iż szanse na strone sa niewielkie a wy sie nie poddajecie, cecha godna "wojowników"... Dobra panowie, więc jest nas 3... [...]
[...] kcal uwzględnia już kalorie ,, extra" przeznaczone właśnie na przyrost masy, czy ich nie dodałeś? 2. Jaki jest Twój typ sylwetki? Ekto? Pytam bo w tej diecie dostarczasz zaledwie 90 pare gramów pełnowartościowego białka, co daje 1,3g na 1 kg masy... bardzo mało jak na mój gust 3. Urozmaicił bym tą dietę i nie jadł 4 razy dziennie twarogu.. [...]
[...] konia” mistrzostw zawiódł na całej linii. W grupie czwartej prawdziwe „wejście smoka” miał Vasyl Virastiuk (Ukraina). Wygrał on dwie pierwsze konkurencje i od razu pokazał, że trzeba się będzie z nim liczyć. Na Virastiuka w zasadzie nikt nie stawiał. Polscy kibice pamiętają tego zawodnika z zawodów [...]
może i tak, jednakże hmbolon i typowyb stak oparty na kreatynie to dwie rózne w sumie rzeczy. hmbolon przydatniejszy jest w przypadku kształtowania sylwetki a stak kreatynowy w przypadku jej masowania. cele te nie sa raczej zbieżne, jednakże chcąc to wypośrodkowac mozna uzyc obydwu- w odpowiednich proporcjach- jednakże celem w takiej sytuacji [...]
[...] (szczególnie -99 i +99) oraz średnio zaawansowanej (szczególnie -66 i -88) zgłosiło się po 2-3 osoby. W związku z tym podjęliśmy decyzję, że najrozsądniej będzie połączyć te dwie dywizje zaawansowania tworząc jedną wspólną. Przepisy obowiązują dla kat. zaawansowanej. Wydaje się, że w przypadku zawodów tej rangi, jest to lepsze rozwiązanie niż [...]
[...] zalorzyc bo cosik sie ze stronka je*je.. wiec pisze z jego konta;pppppp brr 200mg winka na tydzien??? nieeeee.. ampulki z zambonu sa po 1ml i 50mg stezenie wiec jak sobie dwie na tydzien w dupeczke zasieje to nie wyjdzie 200mg... wiec skad ten text?? a co do prolki to przeciez pisalem ze biore ja w tym cyklu i dlatego nie chcialem juz zadnego [...]
Zależy jaka ta masa jest bo dwie osoby ważące 90 kg inne sprinty bedą miały, wiec nie waga a kompozycja ciała, włókna mięśniowe ukłąd szkieletowy na to się wiele czynników składa.
[...] że masa ma znaczenie i tutaj właśnie dochodzi kwestia jaka masa . Pamietaj ze BMI nie jest wiarygodnym współczynnikiem bo analizuje tylko stosunek wagi do wzrostu i dwie osoby o tym samym wzroście i wadze maja takie samo BMI ale jedna osoba to kulturysta sam mięsień a druga osoba to ulany Kowalski . To samo BMI a kompozycja składu ciała [...]
[...] soga jako pierwszy. a nie dałoby rady wrzucić porusz do tego planu ktorym teraz robiłem? wtedy wychodziłoby troche czesciej...no a jeśli nie to czy dorzucić jakąś serie bądź dwie jesli bede robił raz w tygodniu. bo w sumie wychodzi 6 serii na bichol tygodniowo. Mógłbym w kazdym cwiczeniu dorzucic po jednej i dobić do 8 ? nie byłoby korzystniej?
a i b że niby to dwie rożne diety. Kreatyna tylko stymuluje mięśnie do tego żeby wykonywaly cięższą prace, żeby rosły potrzeba dostarczyć im budulca. Jeśli dieta jest dopracowana to może kuleje trening, albo za krótka jest regeneracja?
TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY
