dwie

[...] czasu Solaros jako praktyk, byc moze naswietlisz pare spraw, Wydaje mi sie, ze najefektywniej byloby trenowac naczczo, a po treningu kontynuowac post przez godzine lub dwie, dac organizmowi czas na dzialanie gh i dlasze sieganie po fat, ale moj plan dnia na to nie pozwoli, Ja musialbym zjesc chociaz raz przed treningiem i reszte kcal [...]

12/12 to już praktycznie żadne IF;-) duzo osób tak je co lubi troche pospać i je np minimum godzinę-dwie przed snem.

Stawiał bym na klasyczny model żywieniowy,masa osób tak jadła i je trenujacych.Kilku moich znajomych je max dwie godziny przed snem,bo inaczej maja problemy z zaśnięciem.Co innego może być,i być może takie osoby by odczuły jakieś korzyści które spozywały posiłki 15/16 h dziennie i przeszły na taki model jedzenia.Metoda jest na pewno ciekawa i [...]

[...] nawet o opuszczeniu się na jednej ręce. Robię wszystko co powinno nasilać katabolizm- nie jem przed treningiem - nawet bcaa, nie jem od razu po treningu, czasami nawet dwie godziny, i najczęściej zamykam się w podobno zbyt krótkich oknach typu 4 godziny. A jednak rezultaty jakie osiągam powodują że jeszcze na tym modelu trochę pociągnę, [...]

Jeśli wygodnie Tobie z 4 h oknem to jedź na tym śmiało. Ja na redu miałem czasem nawet krócej i wszystko szło idealnie. Bywało czasami nawet dwie godziny%-) Pamiętaj, najważniejsza jest wygoda- mi raz pasowało 16/8, a kiedy indziej 20/4

[...] zapytać o ten "tajming" czyli zwłokę czasową po treningu na czczo. Jestem na IF HC , DT 19/5 DNT 18/6 . Po treningu który robię na czczo czekam jeszcze godzinkę lub dwie aby zacząć ucztę. 1. Jak odnosicie się to tego czasu zwłoki miedzy treningiem a rozpoczęciem uczty ? 2. Czy rozpoczynając ucztę mogę wypić tylko kefir a 2-3 godz później [...]

Generalnie co do treningu są dwie opcje ok 19 albo rano ok 6-7 (przed pracą). W związku z tym właśnie moje pytania jak rozkładać kalorycznośc. W innych tematach dużo jest o treningu na czczo przed samym oknem zywieniowym ale to u mnie nie wypali poneważ nie dam rady wytrzymać bez jedzenia cały dzień. Dopiero zaczynam redukcję więc z pewnością bedę [...]

[...] ……………................ Dlaczego Roaccutane powoduje tak ciężkie skutki uboczne u niektórych a u innych prawie żadnych? Są dwie główne przyczyny Roaccutane powinno działać tylko na gen/hormon keratynowy. Ale działa także na inne geny/hormony ale w mniejszym stopniu. Raz gdy roaccutane zostaje [...]

Biorę ten lek od 5 dni. Oczy nawilżam kroplami, z ustami nie ma na razie problemów, jednak... Nie wiem, może się uprzedziłam, ale źle się czuję. Wziełam już dzisiaj dwie tabletki od bólu głowy, bo nie mogłam wysiedzieć w miejscu, tak mnie bolała. Szwankuje mi brzuch. Czuje się taka jakaś obolała i bez życia. Czy to od tego? I czy powinnam [...]

Wiesz, okiem początkującego, który ma krótki staż to długo, a okiem weterana, który latami szlifował swoją sylwetkę to krótko. A powiedz mi jeszcze, proszę, dwie rzeczy: 1. Czy ten plan FBW wykonywać progressując, czy z konkretnego ciężaru schodzic w dol? 2. Czy cwiczenia izometryczne buduja dobrze mase miesniowa? Np utrzymanie sztangi nad [...]

[...] na łamanej i tak na zmiane. Co o tym sadzisz? Co do tych ćwiczeń na przedramie - Będę robił tak, jak mówisz. Na sam koniec treningu. A powiedz mi jeszcze - Jak biorę np. dwie hantelki 20+kg to trzymać je 'normalnie', bez jakiegokolwiek napięcia mięśniowego w ciele? Po prostu mocno chwytam i czekam, az przedramiona zaczną palić? Bo jeśli [...]

Wiesz, teoria a praktyka to dwie różne rzeczy.

[...] do czoła Chyba będę musiał zacząć robić negatywy, ale nachwytem. Co o tym sądzicie? Warto, czy może cały czas doskonalić się w podchwycie? Dodam, że jako uzupełnienie robię dwie serie na plecy na wyciągu, ściąganie do klatki piersiowej. Panowie, co dać na tego tricepsa? Zacznę powoli coś robić, ale z bardzo małym ciężarem, aby sobie sprawdzać [...]

oki tylko szukalem alternatywy bo dla niektórych dwie codziennie to zadżo a jedna to za mało. Gdy organizm ma zwiekszony wysiłek zapodał bym mu dwie a gdy mamy odpoczynek czyli dzień nie treningowy to wrzucamy my jedną. Wiadomix każdy zrobi tak jak uwaza za stosowne i jak organizm pozwoli. Dzieki

Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Powtórzenia podane są ogólnie na dwie ręce czy na jedną. Robimy 12-15 powtórzeń na jedną ręke czy na dwie ?

[...] bylem w stanie sie podciagnac). teraz zamiast progresji jest regresja;/ a przy pierwszych 3 seriach w kazdym powtorzeniu o 1 na + i w drugich trzech seriach w 1 serii na + a dwie tak jak ostatnio (no ale to jest podchwyt a nie nachwyt). czy moge jakos zmienic to podciaganie nachwytem na cos innego??? czy robic tak jak teraz mimo ze tam progresji [...]

[...] w domu do tego na tym zdjęciu http://photos01.allegroimg.pl/photos/oryginal/659/34/92/659349241 jednak mój drążek ma mniejszą przerwe miedzy środkowymi uchwytami, tak na dwie moje pięści i nie wiem czy on się w pełni nadaje do tego planu treningowego. Nie wiem jak na nim moge zrobić nachwyt i podchwyt chyba że bede sie podciągał na rurce. [...]

[...] do momentu gdy nie dam rady więcej. Tak robie przez pierwsze 3-4 serie, a potem już nie mam siły na normalne podciąganie to stosuje same negatywy. Dodatkowo godzinę lub dwie po treningu zaczynam stosować metodę "chodzenie z pokoju do pokoju", czyli gdy przechodze w domu koło drążka to zawsze podciągne sie te kilka razy. [...]

Ja się uzależniłem od tego podciągania . Mam w tygodniu przerwę od ćwiczeń ale nie mogę wytrzymać i muszę się zawiesić na drążku i dwie seryjki pyknąć Te podciąganie uzależnia jak narkotyk

[...] podciągnięć bo tam jedno może decydować o być albo nie być) Wiesz w jakim tempie mniej więcej liczą (wiadomo, że trudno to opisać :P), ale po opuszczeniu czeka się sekundę/dwie i pada następna komenda do podciągnięcia? PS. Jeżeli jest (jak to się mówi w polityce) "kamieni kupa" to czy mógłbyś wrzucić sam filmik ewentualnie link? (jak patrzyłem [...]