Od jutra zaczynam cykl kreatynowy .Massacra ,dwie puszki,dam znać co i jak za 25 dni bo na tyle mi wystarczy,wiem trochę mało ale zobaczymy jakie będą efekty.WAGA 80 KG BICEPS 38,5 KLATKA 113 UDO 54,5
Witam! Mam pewien problem. Łykam już drugą puszke jabłczanu CM3 Treca. Przy pierwszej nie miałem żadnych obiekcji. Ale otwierając drugą zauważyłem kilka rzeczy : dwie kapsułki były mocno wgniecione, tak że połowa proszku wyleciała, zapach jest inny niż z poprzedniej puszki (byc moze to zapach czystego proszku), duzo kapsułek ma lekko wgniecioną [...]
[...] sie różnego rodzaju zabawy np.trzy osoby staraja sie trafic reszte grupy dollyo powyzej pasa, mozna sie bronic a osoby atakujace sie zmieniaja, lub "walka krokodyli"- dwie osoby w podporze przodem na przeciwko siebie staraja sie chwycic przeciwnika za reke i pociągnąć tak by polecił na glebe. Zabawy te świetnie nastawiają do trenigu a [...]
[...] AMINOKWASY -http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html , ale widziałem też od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html I do tego jeszcze jakieś witaminki myślałem zakupić. Mam nitrobolon II ale narazie go nie zamierzam brać zostawie gdzieś na 3 cykl. Tam gdzie są po dwie możecie doradzić , co jest lepsze.
Witam! dwie sprawy: 1. Mam problem z kolanami chciałem prosic o rade do jakiego lekarza się udać, polecenie lekarza we wrocku. 2. Przyczyną problemu na 90% jest zła technika przysiadu, chcałbym ją poprawić prosze o polecenie jakiegoś dobrego instruktora silowni na trasie 9-tki lub w pobliżu ue we wro. Troche szerzej: 1. Trudno to opisać mi ten [...]
[...] wspomagają koncentrację, zawierają dużo witamin itp. Jest to dla mnie ważne ponieważ jestem na cyklu kreatynowym i dobre nawodnienie to podstawa. Dziennie wypijam po dwie z każdego rodzaju (2 zielone, 2 czerwone i 2 białe) + około 3-4 litry wody + inne napoje typu cola, soki itp. I drugie pytanie: jaka jest różnica nawadniania organizmu [...]
Wiek: 20 Wzrost: 193 Waga: 78kg Cel:Masa mięśniowa Dodam , że trenuje w Poniedziałek.Środa,Piątek Zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 Białko 140g. Tłuszcze 78g. Węglowodany 367g Prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć węglowodany bo jest ich dosyć mało z góry dziękuję ;) Dieta: Posiłek I:7.00 Płatki owsiane 50g + banan, [...]
Witam Od około półtora miesiąca wykonuje trening na wyskok, a mianowicie "PeCo", a oprócz tego raz w tygodniu mam SKS w siatkę (półtorej godziny) co sobotę trening ( dwie godziny siatkówki) oraz zajęcia W-F na których także gramy w siatkówkę.Dodam jeszcze, że cały wrzesień spędziłem grając co dziennie w siatkówkę plażową. Tak jak już wspomniałem [...]
[...] Jakieś porady? Dieta, cokolwiek? :,- c I tak w skrócie opisze jak wygląda u mnie sprawa z jedzeniem: Na śniadanie ze 3 kanapki z szynką/pasztetem,, w szkole jeszcze ze dwie + jakaś puszka koli. Później wracam do domu, zazwyczaj najpierw jem zupę (rodzice specjalnie kupili takie cholernie wielkie talerze dla mnie, ale g**** to dało), później [...]
[...] (głównie ćwiczę wolnymi ciężarami) i raz na zajęcia typu boks. Nie chciałbym na razie kupować butów profesjonalnych do każdego typu treningu. Idealnie było by mieć jedną-dwie pary. Znalazłem coś takiego: https://www.mall.pl/meskie-obuwie-biegowe/newbalance-m460lr1-7-uk-405-eu niby do biegania, ale jest amortyzacja, która w każdym tego typu [...]
[...] na złe samopoczucie i wrzuciłem po 2 tygodniach przerwy znowu. M1T miałem 120 tab., Testenatu 20 styrzałów i T. Propionat 20 strzałów. Masy mi poszło jakieś 6 kg. Ale są dwie sprawy, które mnie martwią w 5 tygodniu cyklu jak*********em sex to nie miałem problemu ze wzwodem, mogłem bzykać i bzykać ale miałem problem, żeby "dojść"! Teraz na [...]
[...] do odbloku. Dawki zaczalbym od 100mg e2d a ostatnie 2 strzaly zjechal do 50mg. Zastoj nie jest raczej kwestia zlej diety, ktorej trzymam sie dobrze. Kiedys juz w dziale dieta ja zamiescilem i mialem tylko dwie rzeczy do skorygowania. Trening rowniez specjalnie na okres cyklu zmodyfikowalem. Jak myslicie? Dobry pomysl? Korygujcie :) pozdrawiam.
[...] Składniki : -100g mleczka kokosowego -10g wheya brownie -10g kakao -20g czekolady 90% -odrobina słodzidła Mleczko, whey, kakao i stevię zmiksowałam, wrzuciłam do tego dwie cząstki czekolady i wstawiłam do mikrofali na 20s, żeby czekolada się rozpusciła. Wszystko ponownie wymieszałam i przelałam do silikonowych foremek. Dodatkowo posypałam [...]
[...] rowerek 30min. przed rowerkiem z 10 min i zaraz po BCAA+izolat. trenuje juz 9 lat dlatego wydaje mi sie, że taka liczba cwiczen dla mojego organizmu może byc ok.klatke i barki chcę bardziej dotyrać bo to moje nasłabsze partie. dieta na czuja.obcinanie węgli. i tu też chciałem sie dopytać czy przy 15ach robic jedna czy dwie serie? Pozdrawiam!
[...] na kcal 2610 Posilek I godz.7.00 1.platki owsiane 100g z mlekiem 3,2% 2.orzechy wloskie 3.ser twarogowy 50g z miodem Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.40 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka 1’’zamiast sera i szynki może być jakies mieso albo chuda ryba 2.jakies warzywo Posilek III (obiad i odrazu przed [...]
WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..
[...] niebezpieczne dla kolan“ Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia P. Tsatsouline, „Wiecej niz bodybuilding 1“, s.140: „Glowy dluga i boczna tricepsow – czyli dwie z trzech – nie chca pracowac, dopoki nie potraktuje sie ich wiekszym ciezarem. Totez zapomnij o tym cwiczeniu“. F. Delavier, „Atlas treningu silowego“, s.27: „Jest to [...]
[...] następująco, moim głównym celem było rzucić na wadze oraz przybrać sylwetkę mam spore chęci oraz jestem pełen energi nie jem nic słodkiego ani tłustego staram się jadać co dwie godziny pięć razy dziennie lecz nie widzę żadnej zmiany na wadze oraz w moim ciele, widzę że mam więcej siły i potrafie więcej wyciągać na siłowni lecz to nadal nie to [...]
Witam. Chciałbym sie zapytac czy trening na siłownii taki porządny można robić orazu po obiedzie?? Powiem ze jem na obiad: Zupa, dwie grahamki z serem żóltym, ryż biały, oraz jakies owoce. Moze wieczorkiem, jestem dopiero początkujący i chciałbym sie poradzic. Z góry dzięki. Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-09 08:19:21
[...] przyjdą nowi mieszkańcy i chciałbym się ustrzec pewnych komplikacji, czy zebrac teraz podpisy mieszkańców WSZYSTKICH , którzy się zgadzają, czy pomieszczenie już jest moje po tak długim czasie użytkowania? Pralnie są dwie ale wiecie jak to jest przyjdzie jeden cwaniak i potem tak jest chce się poprostu zabiezpieczyć, doradzcie cos , pozder
